2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در زندگی پرمشغله روزمره موقعیت ها و مشکلات زیادی وجود دارد که منجر به استرس و خستگی می شود. در زندگی شلوغ و پر سر و صدایی که امروزه مردم می گذرانند ، مهم است که مغز در فرم خوبی باشد. برای انسان مدرن روشن است که سلامت بدن تا حد زیادی توسط غذایی که مصرف می کند تعیین می شود.
برای حفظ وضعیت مغز ، باید درست غذا بخورید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. محققان دانشگاه کالیفرنیا مطالعه ای گسترده انجام داده اند که نشان می دهد مصرف منظم میوه و سبزیجات ، ورزش منظم و ترک سیگار به حفظ وضعیت مغز کمک می کند و تغییرات مربوط به سن آن را به تأخیر می اندازد.
طبق این مطالعه ، اگر به یکی از شرایط پایبند باشید ، در صورت دنبال کردن دو مورد ، خطر کمبود حافظه 21 درصد کاهش می یابد - خطر 45 درصد و در سه مورد 75 درصد کاهش می یابد.
مصرف شکر تصفیه شده ، غذاهای فرآوری شده و چربی های ترانس در مغز تداخل ایجاد می کند. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین ، غنی از فیبر ، منابع پروتئین با کیفیت و چربی بخورید.
برای حفظ فرم بدن ، باید روی آب تمرکز کنید. هیدراتاسیون برای عملکرد مناسب مغز ضروری است. به طور عمده آب بنوشید و از نوشیدنی های حاوی شکر و کافئین پرهیز کنید. چای های گیاهی مفید هستند - به خصوص چای سبز که باعث بهبود تمرکز می شود.
میوه و سبزیجات زیادی بخورید و سعی کنید بیشتر آنها را خام نگه دارید. از میان میوه ها ، سیب ، زغال اخته ، آووکادو و توت فرنگی بهترین تأثیر را روی مغز دارند. سبزیجات سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی هستند و برای مغز مفید هستند. کاهو ، کاهو ، کلم ، اسفناج ، بارانداز و خاکشیر بخورید.
مغزها را فراموش نکنید ، که غذای بسیار مفیدی برای مغز هستند. گردو و بادام بخورید ، توصیه می شود مغزها را به صورت خام مصرف کنید.
روغن را با روغن زیتون جایگزین کنید. تخم مرغ یک ماده غذایی مهم برای مغز است ، بنابراین آنها را از فهرست غذایی خود دور نکنید. ماهی و غذاهای دریایی برای هر کس که می خواهد مغز خود را در فرم خوبی حفظ کند ، غذایی ضروری است. ماهی سالمون مخصوصاً برای این کار مفید است. از ادویه جات ترشی جات ، روی پونه کوهی و دارچین تأکید کنید.
شکلات برای مغز نیز مفید است ، اما یک شکلات طبیعی است که سرشار از کاکائو است - مهم است.
توصیه شده:
در تابستان چه بخوریم تا احساس خوبی داشته باشیم
تابستان منتظرترین فصل است. ساحل ، دریا ، آفتاب - همه چیز زیبا است. در روزهای گرم تابستان غذاهای سبک تری می خوریم و مایعات بیشتری می نوشیم. این کاملا طبیعی است. ما حتی به دلیل احساس گرسنگی اغلب حتی از وعده های غذایی صرف نظر می کنیم. هر چقدر گرم باشد ، غذا حیاتی است و ما نباید غذا را فراموش کنیم ، حتی اگر غذای کمی و سبک باشد.
این غذاها را بخورید تا رویاهای خوبی داشته باشید
راهی وجود دارد که بتواند رویاهای خوب و استراحتی آرام و پربار را بدون بیدار شدن و چرخیدن در رختخواب ، که کابوس رنج می برد ، تضمین کند. در عین حال نیازی به استفاده از دستاوردهای پزشکی مدرن نداریم. بله ، انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد که خواب های خوب و خواب سالم را برای ما فراهم می کند.
چگونه یک بره خوب انتخاب کنیم و برای چه فایده ای داشته باشد؟
در آستانه عید پاک ، تجارت بره به طور سنتی بیشتر اتفاق می افتد. برای اطمینان از انتخاب با کیفیت گوشت خوشمزه ، چه چیزی باید بدانیم؟ طبق استاندارد ، بره ای که در مغازه ها فروخته می شود باید دارای مهر و شماره BG مربوطه باشد. در حوالی عید پاک ، هزینه پولی شانه های گوسفند به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
فراوانی فراگیر: چگونه شکل خوبی داشته باشیم؟
فراگیر - عمومی - کلی. خانمهای ضعیف و خوب برای فکر کردن در مورد او ، همه چیز آنجا و به مقدار زیاد وجود دارد. از طرف دیگر ، منطقی نیست که تمام سال را در سالن بدن سازی برای شکم صاف کار کنید و فقط در مواقعی که باید حاضر شوید ، پایه شما در قیمت موجود است تا بینایی شما خراب شود.
آسیا کاپچیکووا اینگونه غذا می خورد تا فرم بدنی داشته باشد
آسیا کاپچیکووا یکی از محبوب ترین خانم ها در تجارت نمایش داخلی است. سال گذشته وی پس از ترک برنامه واقعیت The Farm ، در کمترین زمان 7 کیلوگرم وزن اضافه کرد. او از دو برابر گواتر و سلولیت شکایت داشت. با این حال ، او امور را به دست خود گرفت و به سرعت با وزن ناخواسته کنار آمد.
