2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سوخاری تقریباً در هر رژیم غذایی گنجانده می شود و افراد بدون محدودیت آنها را می خورند زیرا مفید به حساب می آیند. با این حال ، این یک گفته اشتباه بود. نه تنها کالری کمی ندارد و برای رژیم های غذایی نامناسب است ، بلکه سوخاری برای بدن ما نیز بسیار مضر است.
در عمل ، این نانی است که فاقد آب و رطوبت است. برعکس ، مفیدتر نیست - حاوی چربی و کالری بسیار بیشتری است.
همچنین باید بدانید که نان سفید به اندازه نان سبوس کالری دارد. مسئله دیگر این است که نان سبوس سرشار از سلولز و منیزیم است که به هضم خوب غذا کمک می کند.
اگر می خواهید وزن کم کنید ، باید در وعده های غذایی با کالری متوسط در نیمه اول روز و در نیمه دوم با کالری کم تمرکز کنید ، که بیشتر در معده باقی می ماند و بعد از غذا احساس سیری پایدار ایجاد می کند.
این غذاهای حاوی پروتئین بالا و غذاهای کم چرب مانند مرغ ، بوقلمون ، ماهی خال مخالی ، هاک ، ماهی تن ، پنیر دلمه و سفیده است.
کسانی که دارای مقدار زیادی آب و فیبر یا به طور کلی سبزیجات هستند نیز توصیه می شود. سوخاری در اینجا شامل هیچ کجا نمی شود!
دقیقاً برعکس. کارشناسان توصیه می کنند اگر می خواهیم وزن کم کنیم و یا غذای سالم بخوریم ، سوخاری ، چیپس ، وافل و سایر محصولات مشابه را فراموش کنیم.
100 گرم سوخاری خالص حاوی 318 کیلو کالری است ، در حالی که نان حاوی فقط 200 مقدار به همان مقدار است. سوخاری حاوی 14٪ دانه اشباع است که در معده متورم شده و احساس سنگینی می کند. این نه تنها ناخوشایند است بلکه بسیار مضر است.
علاوه بر سوخاری خالص ، انواع مختلف و طعم دهنده های مختلفی در بازار وجود دارد. با این حال ، اگر به قسمت پشت لقمه های اشتها آور نگاه کنیم ، کاملاً متحیر خواهیم شد.
این برش ها حاوی مواد شیمیایی زیادی با منشا ناشناخته هستند. مقدار زیاد نمک نیز از مزیت های راسک نیست ، زیرا به چشم آسیب می رساند و مفیدترین چیز برای خوردن نیست.
توصیه شده:
نوشیدنی های رژیمی چربی را روی شکم جمع می کنند
مطالعه جدیدی که در مجله آمریکایی سالخوردگی منتشر شده است ، افرادی که نوشیدنی های رژیمی گازدار می نوشیدند تقریباً سه برابر بیشتر از کسانی که چربی مصرف نکردند ، چربی دریافت کردند. در این مطالعه داده های به دست آمده از 749 نفر از افراد 65 سال به بالا تجزیه و تحلیل شد.
توجه! جلبک های کلپ یک طرف تاریک را پنهان می کنند
کلپ (لامیناریا) از سبزیجات قهوه ای دریایی است که در کشور ما محبوبیت روزافزونی پیدا می کند. این ماده به صورت مکمل غذایی غنی از ید موجود است که به عملکرد سالم غده تیروئید کمک می کند. کلم دریایی یکی از غنی ترین منابع ید در طبیعت است. همچنین حاوی کربنات کلسیم ، فیبر ، اسید استئاریک ، دی کلسیم فسفات و بسیاری از عناصر مهم دیگر است.
کیک های عید پاک با شیرین کننده های خطرناک و تخم مرغ های قدیمی بازار عید پاک را غرق می کنند
با نزدیک شدن به زمان عید پاک ، انتظار می رود هشدارهای تولیدکنندگان و مقامات در مورد محصولات نامرغوب بازار را فرا گرفته باشد. بیشترین جستجوی محصولات بیشترین دستکاری ها است - تخم مرغ و کیک های عید پاک. کیک های عید پاک ، مانند اکثر محصولات شیرین ، به طور گسترده با مواد شیرین کننده پر می شوند.
سوخاری های آزمایشی به پخت کمک می کنند
میزبانانی که از همه ویژگی های اجاق گاز خود آگاهی ندارند ، می توانند در موقعیتی نسبتاً ناجور در مقابل میهمانان خود قرار بگیرند. اگر فر شما یکی از مدل های قدیمی است ، مشخص است که به آرامی و ناهموار گرم می شود. اما حتی مدلهای جدیدتر اجاق گاز نیز گاهی اوقات نیاز به آزمایش دارند تا از تواناییهای آنها آگاه شوند.
مواد غذایی خطرناک در مرکز صوفیه توسط بازرسی های BFSA کشف شد
بازرسان BFSA در بازرسی های کریسمس خود محصولی با منشا نامشخص پیدا کردند. پرندگان زنده نیز در نزدیکی محل فروخته می شدند ، كه این یک نقض آشکار قانون است. طبق قانون غذا ، هر محصول باید همراه با سندی باشد که منشا آن را توصیف کرده و کیفیت آن را تضمین کند.
