رژیم اورنیس

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی اورنیش به افراد کمک می کند تا با اضافه وزن مبارزه کنند. همچنین روش خوبی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی و دیابت است.

همچنین اعتقاد بر این است که این رژیم غذایی فشار خون را کاهش می دهد ، کلسترول خون را تنظیم می کند و یک روش عالی برای جلوگیری از سرطان پروستات و پستان است.

دکتر دین اورنیش ، نویسنده رژیم ، استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو است. این رژیم غذایی را به عنوان راهی برای کاهش وزن و وسیله ای برای پیشگیری یا بهبودی از بیماری های مزمن ارائه می دهد.

به گفته پیروان رژیم ، مصرف غذاهای گیاهی غنی از فیبر و کم چربی ، نه تنها به یک سبک زندگی سالم ، بلکه به مجسمه سازی شکل نیز کمک می کند.

غذاهای موجود در رژیم غذایی اورنیش با توجه به سالم بودن در پنج گروه دسته بندی می شوند. گروه اول مفیدترین آنها را توصیف می کند ، و شماره 5 - مضرترین آنها.

نویسنده توصیه می کند که تمرینات هوازی ، تمرینات قدرتی یا آنهایی که انعطاف پذیری بدن را آزمایش می کنند همراه با رژیم غذایی انجام شود. کسانی که آرزو می کنند می توانند به یوگا ، مدیتیشن و دیگران اعتماد کنند تا ترکیب مناسب را پیدا کنند.

باید مراقب مصرف چربی باشید ، که فقط به 10٪ از منوی روزانه محدود می شود. غذاهای افزایش دهنده کلسترول و همچنین اکثر محصولات حیوانی نیز ممنوع است. تخم مرغ و یک لیوان شیر بدون چربی در روز مجاز است. رژیم غذایی بر مصرف فیبر و کربوهیدرات های پیچیده تأکید دارد.

حسن آن این است که فرد محدود به مصرف مقدار مشخصی کالری در روز نیست. از طرف دیگر ، او باید بسیار مراقب باشد که چه غذایی را مصرف می کند. و بسته به میزان سلامت آن ، یک قسمت از آن را می توان اغلب خورد ، در حالی که قسمت دیگر ممنوع است.

اگر احساس گرسنگی می کنید ، همیشه می توانید به حبوبات ، میوه ها ، سبزیجات و غلات اعتماد کنید.

خوب است که مراقب محصولات شیر بدون چربی ، چربی ها ، سفیده تخم مرغ باشید.

و غذاهایی که باید از آنها اجتناب شود شامل انواع گوشت ، آووکادو ، غذاهای شیر کامل ، قند ، الکل و غذاهای بسته بندی شده است.