2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها بسته به ترکیب آنها باید در ساعات مشخصی مصرف شوند تا به بهترین وجه جذب بدن شوند.
در صبح بسیار مفید است که با میوه های مرکبات شروع کنید.
قبل از صبحانه یک لیوان آب پرتقال یا گریپ فروت بنوشید یا یک کیوی بخورید. حاوی پنج برابر بیشتر از لیمو ویتامین C است.
انگور در اوایل صبح توصیه نمی شود. بهتر است برای ناهار ، و به صورت دسر. انگور ، به ویژه انواع شیرین تر ، حاوی گلوکز است.
این مانند یک آمبولانس برای مغز روز کاری شما که قبلاً خسته شده است است. برای حفظ خلاقیت خود می توانید از آن به عنوان میان وعده عصرانه نیز استفاده کنید.
در مصرف انگور زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت به جای تشویق احساس خستگی می کنید و می خواهید بخوابید. دویست گرم از این میوه یا یک مشت کشمش برای شادابی شما کافی است.
می توانید به جای انگور از کشمش سیاه ، کشمش ، توت فرنگی یا تمشک استفاده کنید. آنها همچنین روی تن عضله به خوبی کار می کنند ، که به سرعت خستگی را از بین می برد.
سیب ها قبل یا بعد از یک ناهار دلچسب خورده می شوند.
آنها باعث ایجاد مقدار زیادی آب معده می شوند ، بنابراین اگر عجله دارید ، قبل و بعد از ناهار یک سیب بخورید.
این به معده شما کمک می کند تا بهتر کار کند. موز میان وعده مناسب عصرانه است. یکی دو موز برای بازیابی قدرت کافی است.
اگر آلوها را سه ساعت قبل از خواب بخورید ، بهتر جذب بدن می شود. آنها برای افرادی که سبک زندگی راکد دارند بسیار مفید هستند.
توصیه شده:
Mirpoa - اساس هر ظرف است
هر غذا راز خاص خود را دارد و مناسب ترین ادویه ها و محصولات آن است. حتی می توان گفت محصولی وجود دارد که به شدت مشخص و مناسب موارد خاصی است. به عنوان مثال در غذاهای بلغاری تقریباً برای هر غذای سنتی از پیاز و هویج استفاده می شود. اگر گوشت نباشد معمولاً ریز خرد و سرخ می شوند.
فلفل چیلی - اساس غذاهای مکزیکی
غذاهای مکزیکی ، معروف به دلیل طعم های تند و رایحه های غیر قابل مقاومت ، بیشتر به دلیل مواد بی نظیر و ادویه جات معروف هستند ، که به طرز ماهرانه ای آنها را ترکیب می کند. بیشترین محصولات مورد استفاده ذرت ، کدو سبز ، لوبیا ، قارچ است که به سفید ، آووکادو ، انواع مختلف گوجه فرنگی و غیره معروف است.
آرد با کیفیت اساس نان خوب است
تا همین اواخر ، بلغارستان عمدتا از آرد نوع 500 استفاده می کرد ، اما با روند جدید برای تغذیه سالم در فروشگاه ها ، انواع مختلف آرد را ارائه می داد. برخی از آنها کاملاً جدید هستند ، مانند آرد کینوا ، و برخی دیگر فقط محصولات فراموش شده ای هستند که مادربزرگ های ما از آن استفاده کرده اند ، مانند آرد نخود.
غلیظ کننده ها و تثبیت کننده ها اساس شیرینی ایده آل هستند
تقریباً همه عاشق کلوچه ها و شیرینی های شیرین و شور هستند ، اما چه تعداد از میزبان ها حتی به این فکر می کنند که چرا در واقع کره یا تخم مرغ در خمیر می گذارند؟ تمام مواد اساسی مورد استفاده برای شیرینی را می توان به تثبیت کننده ها ، نرم کننده ها ، شیرین کننده ها ، مواد خمیر آور ، مواد معطر و مواد غلیظ تقسیم کرد.
منو بر اساس سن
هر عصر ویژگی ها و نیازهای خاص خود را دارد. این امر در مورد تغذیه نیز صدق می کند. غذایی که در بیست سالگی می خوریم با غذایی که پنجاه ساله هستیم می خوریم متفاوت است. افراد بیست ساله باید حداکثر 2000 کالری در روز مصرف کنند. در این سن مصرف الکل آغاز می شود ، که متابولیسم را مختل می کند و این منجر به افزایش وزن می شود.
