رژیم غذایی برای عروس خانم ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

حتی وحشیانه ترین رژیم غذایی هم نمی تواند معجزه کند با بدن ، اما عروس باید در مهمترین روز زندگی خود عالی به نظر برسد ، بنابراین تکرار آن برای عروسی خوب است.

دو هفته کافی است تا همسر آینده هشت کیلوگرم وزن کم کند بدون اینکه دوباره آنها را در مدت کوتاهی بلند کند. نکته مهم این است که این لباس با شکل جدید او مطابقت دارد.

رژیم باید به حداقل برسد ، اما در عین حال متعادل باشد. محدودیت کالری فقط مجاز است ، اما همه گروه های کالایی باید در آن حضور داشته باشند.

فقط به این ترتیب بدن عروس مقدار کافی مواد مغذی ، ویتامین و مواد معدنی دریافت می کند که بدون آنها عروسی به عنوان شبح ظاهر می شود.

هنجار روزانه کالری نباید بیش از یک هزار و دویست باشد. پایین آمدن از این حد معمول خوب نیست ، زیرا وقتی به یک رژیم غذایی عادی برگردید ، حلقه ها به سرعت برمی گردند.

روزانه پنج بار غذا بخورید. این به شما این امکان را می دهد که احساس سیری کنید و رویای خواب مداوم را نداشته باشید. مهم است که بخشها خیلی بزرگ نباشند.

در یک فضای آرام غذا بخورید و غذا را به خوبی بجوید. برای هر وعده غذایی حداقل پانزده دقیقه وقت بگذارید. بین وعده های غذایی حداقل سه ساعت باید بگذرد.

هر روز باید هفتصد گرم سبزیجات ، صد گرم ماهی ، پنجاه گرم گوشت ، یک قاشق غذاخوری پنیر کوک ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نباتی مصرف کنید.

علاوه بر این - ماست کم چرب ، اما بدون مواد افزودنی میوه. مایعات بدن شما باید برای هر پوند از وزن شما سی میلی لیتر باشد.

گوشت و ماهی را بخارپز کرده و کباب کنید. سبزیجات را به صورت خام یا بخارپز میل کنید. چای و قهوه در نیمه اول روز بدون قند مصرف می شود.

در مصرف نمک زیاده روی نکنید. یک گزینه از فهرست روزانه شما به شرح زیر است: صبحانه را با آب پرتقال یا سیب تازه فشرده ، صد گرم مرغ آب پز و دو سبزی بخورید.

قبل از ناهار میوه یا شیر بخورید. هنگام ناهار ، در کنار یک تکه نان ، از طعم سوپ سبزیجات ، گوشت آب پز و سبزیجات خورشتی لذت ببرید.

میان وعده عصرانه سیب یا پنیر دلمه ای با سبزیجات است. شام شامل یک غذای دریایی یا سالاد ماهی ، میوه و پنیر دلمه است. قبل از خواب می توانید نصف فنجان ماست بدون شکر بخورید.