رژیم غذایی برای خانم های تنبل

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

خوب ، چه باید کرد! تنبلی بهترین دوست نیست ، اما ما اغلب مجبوریم با او تماس بگیریم. اگر ذره ای از شما بازدید می کند و به دلیل آن بیشتر تناسب اندام به نظر می رسد ، اما آزار دهنده ترین و کسل کننده ترین راه برای کاهش وزن است ، نگران نباشید ، نجات وجود دارد!

متخصصان غربی برنامه ای م wantثر برای کسانی که می خواهند بدون هیچ تلاشی لاغر شوند ، تهیه کرده اند. متخصصان یک برنامه غذایی را تهیه کرده اند که در طی 6 ماه شما را بدون هیچ گونه تحرک جسمی 3-4 پوند می کند.

اول از همه ، لازم است شیر کامل را به نفع شیر بدون چربی کنار بگذارید. اگر دوست دارید چای یا قهوه را با شیر بنوشید ، باید مدتی این ترکیب را فراموش کنید.

صبحانه برای 1 تخم مرغ آب پز الزامی است. مطالعات نشان می دهد که چنین صبحانه ای کمک می کند کالری را کاهش دهید از ناهار و شام با 400 واحد.

ناهار و شام را با سوپ شروع کنید. به لطف آن ، مقدار غذای اصلی که خواهید خورد کمتر خواهد بود.

احتمالاً شنیده اید که هنگام غذا خوردن باید این کار را به آرامی انجام دهید. آزمایشات نشان می دهد که اگر فردی آهسته غذا بخورد ، میزان کالری دریافتی روزانه 125 واحد کاهش می یابد.

علاوه بر این ، چای سبز بنوشید - حداکثر 4-5 فنجان در روز.