2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا ، تعداد حرکات روده ای طبیعی برای هر فرد متفاوت است ، برای برخی از آنها طبیعی است که بین 3 بار مدفوع در روز و سه بار در هفته است. این فرکانس ممکن است با گذشت زمان برای شما و همچنین با افزایش سن تغییر کند ، اما شما در هر زمان می توانید روده تنبل شوید یا حرکات روده کمی داشته باشید. اغلب این مشکل با تغییرات ساده در رژیم غذایی برطرف می شود.
روده تنبل به دلایل زیادی مانند کمبود هورمون تیروئید ، بارداری و سو pregnancy مصرف ملین می توانید به این بیماری مبتلا شوید. استرس و مسافرت همچنین می تواند سیستم هضم شما را کند کند. با این حال ، برخی از شرایط جدی وجود دارد که روده تنبل را تقلید می کند ، مانند موانع تومور. بنابراین ، قبل از هر اقدامی ، با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص دهید که روده شما تنبل است.
م componentلفه اصلی رژیم در روده تنبل الیاف هستند بنابراین ، سبزیجات برگ ریشه و سبز ، آب سیب ، آلو خشک و سایر میوه های تازه ای را که همراه با پوست می خورید ، قرار دهید ، زیرا دارای مقدار زیادی فیبر است. سبوس ، غلات و جو دو سر و فرآوری نشده برنج بخورید ، زیرا فرآوری فیبر مفید را از بین می برد. در کنار این غذاها ، روزانه مقدار زیادی آب بنوشید ، پیاده روی کنید و تمرینات مناسب برای حرکات مریض را انجام دهید.
پزشکان آمریکایی توصیه می کنند هر روز یک لیوان آب آلو بخورید. با افزودن دو وعده میوه خورشتی در روز مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی گیاهان زرد ، از جمله سبوس و سبزیجات برگ سبز است. حداقل سه روز به این رژیم پایبند باشید و سپس در روز چهارم فقط آب ، مایعات و چای هایی با خاصیت ملین بنوشید.
مراقب استفاده از داروهای ملین برای مقابله با روده تنبل خود باشید ، زیرا کاملاً م effectiveثر هستند ، اما احتمال اعتیاد روده به آنها زیاد است. تنقیه های تصادفی بسیار ایمن تر از آنها هستند ، به خصوص اگر رژیم غذایی چندان موثر نباشد.
توصیه شده:
رژیم غذایی برای پاکسازی روده بزرگ
شما تصمیم گرفتید که زمان آن فرا رسیده است روده بزرگ خود را تمیز کنید و برای بهبود سلامت کلی و خوش صدا بودن شما ، که تحسین می کنیم. خبر بد این است که صدها انتخاب در مورد رژیم های غذایی وجود دارد ، بنابراین ممکن است لازم باشد تکالیف خود را انجام دهید تا یکی از گزینه های مناسب شما را انتخاب کند.
رژیم غذایی برای خانم های تنبل
خوب ، چه باید کرد! تنبلی بهترین دوست نیست ، اما ما اغلب مجبوریم با او تماس بگیریم. اگر ذره ای از شما بازدید می کند و به دلیل آن بیشتر تناسب اندام به نظر می رسد ، اما آزار دهنده ترین و کسل کننده ترین راه برای کاهش وزن است ، نگران نباشید ، نجات وجود دارد
Zhiveniche به روده های تنبل کمک می کند
Zhivenicheto یا به اصطلاح پراکندگی علف هرز است که به طور گسترده در طب عامیانه استفاده می شود. این یک ساقه بلند و نازک به رنگ قرمز است که می تواند به یک متر ارتفاع برسد. این را می توان در مکان های سایه دار ، کنار جاده ها و بیش از 1000 متر از سطح دریا در سراسر کشور یافت.
چرب بپزید و با بوزا در برابر روده های تنبل بریزید
اگر می خواهید با روده تنبل خداحافظی کنید ، این نکات را دنبال کنید و رژیم خود را تغییر دهید. بعضی از آنها برای شما عجیب به نظر می رسد. - در مورد روده تنبل ، غذاهای غنی از سلولز و فیبر باید شامل شود (سبزیجات و میوه ها با سلولز درشت ، آجیل ، نان سبوس دار و غیره).
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
