2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر می خواهید با روده تنبل خداحافظی کنید ، این نکات را دنبال کنید و رژیم خود را تغییر دهید. بعضی از آنها برای شما عجیب به نظر می رسد.
- در مورد روده تنبل ، غذاهای غنی از سلولز و فیبر باید شامل شود (سبزیجات و میوه ها با سلولز درشت ، آجیل ، نان سبوس دار و غیره).
- سوخاری ، نان تست ، برنج و شکلات را از رژیم غذایی حذف کنید. در یک مقدار محدود پنیر شور و پنیر زرد مصرف شود - آنها اثر سفت کنندگی دارند.
- غذا باید با مقادیر بیشتری چربی تهیه شود.
- این منو باید شامل کربوهیدرات های غلیظ شود: عسل ، مربا ، حلوا ، مربا ؛
- برای مصرف مایعات کافی (حدود 1.5 لیتر در روز) ، به ویژه صبح ناشتا با شکم خالی ، شهد خشک ، آلو خشک ، زردآلو ، چغندر قرمز ، هویج ، آب همراه با عسل یا مربای گلاب ، آب کلم تازه استفاده کنید.
- قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی های کمی تخمیر شده - بوزا ، کفیر ؛
- غالباً 5-6 بار در روز غذا خوردن ، توجه کافی به صبحانه.
- شیر و تخم مرغ به طور جداگانه عمل می کنند.
- متنوع سازی منو با حبوبات (لوبیا رسیده و عدس) مفید است.
- برای حذف انار ، لیمو ، مارمارا ، گل ذرت ، گیلاس و زغال اخته از منو.
- مصرف نوشیدنی های الکلی ، به ویژه شراب قرمز مطلوب نیست.
- سالاد چغندر قرمز را بیشتر بخورید ؛
- چای سیاه ، کاکائو و قهوه باید از نوشیدنی ها حذف شوند.
- خوب است که روزهای تخلیه دوره ای انجام دهید ، فقط 1 و кг-2 کیلوگرم میوه یا سبزیجات در طول روز مصرف کنید ، به 5-6 قسمت تقسیم شده است. از میوه ها برای تهیه سالاد میوه با عسل ، خامه و آجیل ، از سبزیجات - سالادهای مختلف مخلوط با روغن زیتون ، سس مایونز و غیره.
توصیه شده:
مردها ، سویا را بریزید
مردان باید بلافاصله میزان مصرف سویا خود را کاهش دهند. این محصول به طور مستقیم بر ظرفیت تولید مثل تأثیر می گذارد. مواد طبیعی سویا ، که از آنها تعدادی از محصولات گیاهی مانند توفو ساخته می شود ، به مایع منی آسیب می رساند. هرچه یک مرد سویا بیشتری مصرف کند ، احتمال تولید مثل کمتر است.
غذاهای مناسب برای روده تنبل
بسیاری از مردم از این پدیده شکایت دارند روده تنبل ، یا یبوست . درصد زنان همیشه بیشتر است. یبوست مزمن ، علت تنبلی روده ، نتیجه تغذیه نامناسب است و منجر به اختلال در شیوه زندگی و خلق و خوی فرد مبتلا می شود. راه حل مقابله با روده تنبل ، خوردن غذاهای مناسب برای تنظیم هضم غذا است.
رژیم غذایی برای روده های تنبل
طبق گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا ، تعداد حرکات روده ای طبیعی برای هر فرد متفاوت است ، برای برخی از آنها طبیعی است که بین 3 بار مدفوع در روز و سه بار در هفته است. این فرکانس ممکن است با گذشت زمان برای شما و همچنین با افزایش سن تغییر کند ، اما شما در هر زمان می توانید روده تنبل شوید یا حرکات روده کمی داشته باشید.
Zhiveniche به روده های تنبل کمک می کند
Zhivenicheto یا به اصطلاح پراکندگی علف هرز است که به طور گسترده در طب عامیانه استفاده می شود. این یک ساقه بلند و نازک به رنگ قرمز است که می تواند به یک متر ارتفاع برسد. این را می توان در مکان های سایه دار ، کنار جاده ها و بیش از 1000 متر از سطح دریا در سراسر کشور یافت.
شاه بلوط از روده تنبل تا کم خونی بهبود می یابد
میوه شاه بلوط از نظر نشاسته ای بسیار غنی است. از اواسط قرن گذشته منبع اصلی غذا برای بسیاری از مردم بوده است. شاه بلوط (شاه بلوط شیرین) بومی جنوب اروپا است ، اما در شمال آفریقا و غرب آسیا نیز رشد می کند. شاه بلوط از خانواده گیاهان راش است ، طول عمر زیادی دارد و به 25 متر ارتفاع می رسد.
