2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از مردم از این پدیده شکایت دارند روده تنبل ، یا یبوست. درصد زنان همیشه بیشتر است. یبوست مزمن ، علت تنبلی روده ، نتیجه تغذیه نامناسب است و منجر به اختلال در شیوه زندگی و خلق و خوی فرد مبتلا می شود.
راه حل مقابله با روده تنبل ، خوردن غذاهای مناسب برای تنظیم هضم غذا است. همینطور آنهایی که خاصیت ملین دارند. از این قبیل کلم ، آلو ، کدو تنبل ، هویج ، میوه و سیب است. یکی دیگر از عادت های مفید که فرد مبتلا به یبوست مزمن باید بدست آورد نوشیدن حداکثر دو لیتر آب در روز است. مناسب ترین آنها آبهای معدنی با نمک کم است. قبل از غذا و به خصوص صبح ها با معده خالی باید یک لیوان آب ولرم بنوشید تا حالت تحریک حرکات چرخشی ایجاد شود.
وعده های غذایی برای این مشکل باید به چند قسمت کوچک برای روز تقسیم شوند. خوب است مصرف محصولات حیوانی مانند گوشت ، سوسیس ، پنیر و پنیر زرد را محدود کنید.
فعالیت بدنی روزانه یا حداقل 2-3 بار در هفته به نفع شما خواهد بود. پیاده روی کنید ، شنا کنید یا دوچرخه سواری کنید - خیلی زود نتیجه خوب را خواهید دید.
دلیل دیگر عدم هضم خوب غذا ممکن است استرس باشد. بنابراین از شرایط استرس زا بپرهیزید و آرام باشید. اجازه ندهید چیزی حواس شما را پرت کند.
روش دیگر برای مقابله با تنبلی روده ، مصرف گیاهان ملین مانند: یونجه ، بذر کتان ، گیاه خولان است. آنها باید در حد متوسط ، همراه با تغذیه مناسب استفاده شوند ، زیرا در صورت مصرف بیش از حد ، آنها اثر خود را از دست می دهند.
عسل همچنین پاک کننده ای است که می توان آن را در فهرست روزانه قرار داد. صبح را با معده خالی ، مخلوط با یک لیوان آب گرم و چند قطره لیمو مصرف کنید.
روده های تنبل پژواک شیوه زندگی ما هستند. اگر می خواهیم با آنها کنار بیاییم ، تغییر عادات غذایی رمز موفقیت است.
توصیه شده:
غذاهای مناسب برای سم زدایی روده
سم زدایی روده برای عملکرد صحیح بدن بسیار مهم است. برای پاکسازی بدن از سموم ، علاوه بر مصرف منظم آب و چای ، مصرف آن نیز ضروری است غذا نشان دهنده ادرار آورهای طبیعی است. اینها می توانند میوه ها ، سبزیجات ، مغزهای خشک ، حبوبات ، دانه ها باشند.
غذاهای مناسب برای تنظیم چرخش روده
یکی از ناخوشایندترین شرایط برای یک فرد مشهود از سلامتی ، یبوست است. بیشتر زنان بیش از مردان نگران این واقعیت هستند. ناراحتی تنها چیز ناخوشایند در هنگام ابتلا به یبوست نیست. همچنین روی پوست صورت تأثیر می گذارد. به همین دلیل مراقبت از بدن با خوردن غذای سالم ، نوشیدن آب بیشتر و ورزش بسیار مهم است.
رژیم غذایی برای روده های تنبل
طبق گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا ، تعداد حرکات روده ای طبیعی برای هر فرد متفاوت است ، برای برخی از آنها طبیعی است که بین 3 بار مدفوع در روز و سه بار در هفته است. این فرکانس ممکن است با گذشت زمان برای شما و همچنین با افزایش سن تغییر کند ، اما شما در هر زمان می توانید روده تنبل شوید یا حرکات روده کمی داشته باشید.
Zhiveniche به روده های تنبل کمک می کند
Zhivenicheto یا به اصطلاح پراکندگی علف هرز است که به طور گسترده در طب عامیانه استفاده می شود. این یک ساقه بلند و نازک به رنگ قرمز است که می تواند به یک متر ارتفاع برسد. این را می توان در مکان های سایه دار ، کنار جاده ها و بیش از 1000 متر از سطح دریا در سراسر کشور یافت.
پای کدو تنبل را برای جشنواره کدو تنبل در Sevlievo ضبط کنید
در Sevlievo آنها یک کیک کدو تنبل طولانی را برای جشنواره کدو تنبل سنتی در شهر آماده می کنند. طول کدو تنبل 250 متر خواهد بود و به ساکنان و مهمانان Sevlievo توزیع می شود. سال گذشته ، کدو تنبل Sevlievo به 235 متر رسید و امسال تصمیم گرفته شد که رکورد را بهبود بخشد.
