2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یکی از ناخوشایندترین شرایط برای یک فرد مشهود از سلامتی ، یبوست است. بیشتر زنان بیش از مردان نگران این واقعیت هستند. ناراحتی تنها چیز ناخوشایند در هنگام ابتلا به یبوست نیست. همچنین روی پوست صورت تأثیر می گذارد. به همین دلیل مراقبت از بدن با خوردن غذای سالم ، نوشیدن آب بیشتر و ورزش بسیار مهم است.
یکی از نامناسب ترین راه های مقابله با این بیماری ، مصرف ملین است. مصرف یکبار آنها مشکلی ندارد اما مصرف منظم آنها منجر به اختلال در عملکرد طبیعی روده ها می شود. بنابراین ، بهتر است تنظیم میزان چرخش روده با غذاهای مناسب ، مصرف آب بیشتر و ورزش باشد.
برای تنظیم پریستالیست روده ، مصرف غذاهای غنی از فیبر بسیار مهم است. ترکیب آنها با آب کافی منجر به افزایش حجم آنها در شکم و تنظیم حفره روده می شود. غذاهای غنی از فیبر میوه ها ، سبزیجات و حبوبات هستند.
غلات کامل حاوی فیبر نامحلول هستند و بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است. از دیگر غذاهای سرشار از فیبر می توان به برنج قهوه ای ، هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، کاهو ، کرفس و کدو سبز اشاره کرد.
از میان میوه ها ، در اینجا غنی ترین فیبر وجود دارد: توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته ، سیب ، گلابی ، انبه ، کیوی ، آلو خشک و میوه های خشک (انجیر ، زردآلو ، آلو خشک). از بین حبوبات ، غنی ترین فیبر انواع مختلف لوبیا است.
غذاهای غنی از سلولز نیز تأثیر بسیار خوبی در تنظیم پریستالیست روده دارند. نمونه هایی از این قبیل غذاها عبارتند از: میوه ها و سبزیجات تازه ، سیب زمینی پخته ، ماکارونی ، عدس ، ذرت ، لوبیا. میوه های خشک همچنین حاوی سلولز هستند و به تنظیم پریستالیست روده کمک می کنند. گندم ، نان چاودار و بادام زمینی نیز سرشار از سلولز هستند. از میوه ها ، تمشک و کشمش سیاه ، و از سبزیجات غنی از سلولز ، خیار ، گوجه فرنگی ، فلفل ، کاهو ، کلم بروکلی و گل کلم را تأکید کنید.
مصرف آب ، حداقل 1.5-2 لیتر در روز ، برای بدن بسیار مفید است. فواید آن بسیار زیاد است ، اما یکی از آنها مربوط به تنظیم حفره روده است. نوشیدن آب کافی برای عملکرد طبیعی معده مهم است.
نکته آخر اینکه ، علاوه بر غذا و مصرف آب کافی برای تنظیم چرخش روده ، باید حرکت کافی داشته باشید. ورزش کنید ، در طبیعت قدم بزنید و همیشه احساس خوبی خواهید داشت.
توصیه شده:
غذاهای مناسب برای روده تنبل
بسیاری از مردم از این پدیده شکایت دارند روده تنبل ، یا یبوست . درصد زنان همیشه بیشتر است. یبوست مزمن ، علت تنبلی روده ، نتیجه تغذیه نامناسب است و منجر به اختلال در شیوه زندگی و خلق و خوی فرد مبتلا می شود. راه حل مقابله با روده تنبل ، خوردن غذاهای مناسب برای تنظیم هضم غذا است.
غذاهای مناسب برای سم زدایی روده
سم زدایی روده برای عملکرد صحیح بدن بسیار مهم است. برای پاکسازی بدن از سموم ، علاوه بر مصرف منظم آب و چای ، مصرف آن نیز ضروری است غذا نشان دهنده ادرار آورهای طبیعی است. اینها می توانند میوه ها ، سبزیجات ، مغزهای خشک ، حبوبات ، دانه ها باشند.
تغذیه مناسب در صورت تحرک ضعیف روده
وقتی غذا خوردیم ، به معده وارد می شود و در نتیجه فعال شدن گیرنده های کششی ، آن را گسترش می دهد. در این فرایند ، عضلات معده منقبض می شوند. این یک پدیده فیزیولوژیکی است که در پزشکی به عنوان موج پریستالت شناخته می شود. این روده از روده کوچک به روده بزرگ منتقل می شود و مواد غذایی حاصل از فرآورده های فرآوری شده خارج شده را هل می دهد.
غذاهای ممنوع برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ
سرطان روده بزرگ یکی از سرطان های شایع است - در مردان بعد از سرطان ریه ، و در زنان - بعد از سرطان پستان. این بیماری عمدتا مردان را درگیر می کند ، در حالی که در زنان کمتر دیده می شود. بروز این بیماری بیشتر از 50 سالگی است ، اما موارد استثنایی نیز وجود دارد.
کارخانه آبجوسازی با چرخ چرخش آبجو می کشد
کارخانه آبجوسازی آمریکایی Windmill Point در ازای چرخش اندک پدال چرخ ، برای مشتریان خود آبجو می نوشد. شرکت دیترویت با ترغیب مشتریان به تولید آبجی که خودشان سفارش می دهند مشتری ها را به خود جلب می کند. چندین دوچرخه در آبجوسازی وجود دارد که می تواند انرژی کافی برای تهیه آبجو تولید کند.
