2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم اولتیما از جمله چندین رژیم غذایی است که در سال 2015 مورد توجه قرار خواهد گرفت. رژیم نهایی حتی بیشتر از رژیم است. این یک رژیم شدید و کتوژنیک از کربوهیدرات و چرخش کالری برای دوره های 30 تا 60 روز است. علاوه بر این ، باید با یک برنامه آموزشی کاملاً تخصصی ترکیب شود.
رژیم نهایی برای پاکسازی چربی در ورزشکاران متوسط و پیشرفته با درصد کم چربی زیر پوستی استفاده می شود.
اولین بار در سال 1980 توسط مشاوران ورزشی دن دوكین و مایكل زومپانو معرفی شد. این ماده برای افرادی با چربی کم بدن طراحی شده است - بیش از 15٪ برای مردان و کمتر از 20٪ برای خانمها. رژیم طبیعی 10 روز طول می کشد. علاوه بر این ، یک سیستم پیچیده تر وجود دارد که به عنوان Body Opus - The Ultimate Diet 2.0 شناخته می شود.
رژیم نهایی Ultimate Diet 2.0 یک چرخه هفت روزه از کربوهیدرات و کالری است. این بدن را تحریک می کند تا از چربی به عنوان منبع اصلی سوخت و بدون ایجاد توده عضلانی استفاده کند. همچنین با ذوب شدن چربی می تواند باعث افزایش توده عضلانی در مردان طبیعی شود.
رژیم غذایی از جمله مدارهای تحمل کننده عضله در زمینه کمبود انرژی است. با استفاده از آن می توانید با هزینه چند کیلوگرم توده عضلانی ، مطبوعات را به طور خلاصه پاک کنید.
قبل از شروع رژیم ، باید حداقل یک سال و نیم آموزش پشت سر خود داشته باشید. با استفاده از آن می توانید در ازای چربی زیر پوستی با تعادل کالری منفی وزن خود را کاهش داده و با حداقل کاهش وزن بدن را تا حد ممکن پاکسازی کنید.
رژیم Ultima 2.0 حداقل 16 روز و حداکثر - حداکثر 60 - دو تا هفت دوره هشت روزه است. آنها از روزهای کم کربوهیدرات و کم کالری ، اوج بارگذاری کربوهیدرات و روزهای نرمال با کمی کاهش کالری می گذرانند.
تمرینات بعد از وعده های غذایی انجام می شوند - تمرینات حجمی و کاردیو در روزهای بدون کربوهیدرات است ، در حالی که بدنسازان در اولین روز بارگیری کربوهیدرات ، گلیکوژن مصرف می کنند.
هنگامی که یک روز با کاهش کمی کالری است ، تمرینات با شدت بالا با حجم کم انجام می شود. نتیجه به شرح زیر است - کاهش چربی در روز چهارم و انگیزه هایی برای افزایش وزن عضلات در روز 5.
در روز 6 ، هیپرتروفی گلیکوژنار و سارکوپلاسمی شارژ می شود ، در روز هفتم قدرت و محرک ها برای هیپرتروفی عمدتا میوفیبریلار در روز 7 حفظ می شود ، و در روز 8 بهبود کامل بدنبال می آید و دوباره همه چیز دوباره تکرار می شود.
اگر تصمیم دارید به رژیم اولتیما متوسل شوید ، حتما با یک متخصص مشورت کنید. شما هم برای وعده های غذایی و هم برای آموزش به یک برنامه کامل نیاز دارید.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
