2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اخیراً ، بیشتر و بیشتر در مورد بذرهای مختلف مانند آمارانت ، کینوا و چیا صحبت می شود که تعداد کمی از آنها چیزی نشنیده اند. در عین حال ، برخی از این دانه ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر از ماهی قزل آلا و پروتئین بسیار بیشتری از گوشت هستند. به همین دلیل است که در اینجا ما به شما نشان خواهیم داد که کدام یک از موارد مورد علاقه واقعی در بین ابرغذا ها هستند و چرا آنها را مصرف کنید:
- احتمالاً آشنا ترین آن به اصطلاح گندم سیاه خواهد بود که امروزه در فروشگاه ها با نام گندم سیاه فروخته می شود. این ماده بسیار غنی از پروتئین ، فیبر ، منیزیم ، کلسیم ، ید ، روی ، آهن ، سیتریک و اسید مالیک و بسیاری دیگر است. و غیره. در عین حال ، حاوی گلوتن نیست و از نظر چربی و قند کم است ، که آن را به غذایی مناسب برای افراد مبتلا به آلرژی به گلوتن و همچنین برای کسانی که می خواهند شکل زیبایی داشته باشند ، تبدیل می کند. و بسیار مفید است. و به دلیل محتوای بالای پروتئین ، یک ماده غذایی مناسب برای گیاهخواران و کسانی که به طور منظم روزه می گیرند است.
- کینوا حاوی 8 اسید آمینه ضروری شناخته شده است. از نظر کلسیم ، آهن ، فسفر و لیزین بسیار غنی است و در عین حال کربوهیدرات کمی دارد. این امر آن را به غذایی مناسب برای رژیم های غذایی که می خواهند سلامتی خود را حفظ کنند ، تبدیل می کند. برای تهیه بسیاری از ظروف مناسب است و همچنین حاوی آهن چندین برابر اسفناج و ویتامین C بسیار بیشتری نسبت به قره قاط است که بسیار مفید شناخته شده اند.
- چیا که به صورت چیا یافت می شود نیز متعلق به ابرغذا است. این ماده حاوی حدود 8 برابر اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر از ماهی قزل آلا است که مصرف منظم آن دقیقاً به دلیل غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 توسط متخصصان توصیه می شود. در این حالت ، شخص می تواند نتیجه گیری کند. و نباید فراموش کنیم که سرشار از پروتئین های ارزشمندی است که به سلامتی ما کمک می کند.
- و در آخر ، نه مهمتر ، باید به گل آمارانت اشاره کنیم ، که در کوههای آند بالا رشد کرده است. ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و حاوی گلوتن نیست. از طرف دیگر ، از نظر محتوای پروتئین در حدود 70 نقطه از کل 100 تخمین زده می شود ، که آن را به یک جایگزین عالی برای گوشت تبدیل می کند.
توصیه شده:
مفیدترین هشت نوشیدنی
مفیدترین نوشیدنی ها کدامند؟ آب مطمئناً یکی از آنهاست. با هیچ مایع دیگری قابل جایگزینی نیست. آب مفیدترین منبع رطوبت برای بدن است. با این حال ، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که مواد مغذی لازم را به بدن ما می رسانند. در اینجا مواردی است که طبق مجله Prevention ارائه شده است.
مفیدترین گیاهان
گیاهان خارق العاده ترین هدیه ای هستند که طبیعتاً به ما هدیه داده اند. آنها یک روش اثبات شده برای دستیابی و حفظ سلامتی هستند ، زیرا حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به وضعیت خوب بدن کمک می کنند. در اینجا مفیدترین موارد ذکر شده است: شوید - رازیانه علاوه بر اینکه یک ادویه عالی برای بسیاری از غذاها است ، تولید آنتی اکسیدان ها را تحریک می کند.
مفیدترین غذاهای دریایی کدامند؟
این راز نیست که غذای دریایی یک ابرغذایی هستند که باعث سلامتی ما می شوند ، مواد ارزشمند بسیاری را به بدن می رسانند و انرژی زیادی می دهند. غذاهای غذاهای دریایی سزاوار یک مکان مرکزی در سفره ما هستند ، اگرچه تهیه آنها در هر زمان - به خصوص تازه - دشوار است.
ترکیبات میوه برای مفیدترین میوه تازه
آب میوه ها گنجینه ای بی ارزش است که طبیعت به ما هدیه داده است. آنها منبع مهمی از ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند. و آیا می دانید بیشترین مقدار ویتامین و عناصر کمیاب در آب تازه فشرده موجود است؟ اما تنها 20 دقیقه پس از فشار ، مقدار آنها به شدت کاهش می یابد ، بنابراین مهم است که فوراً آب آن را بنوشید.
آنها برچسب های آبجو را تغییر می دهند - آنها کالری و چربی ها را نشان می دهند
طبق اطلاعات رسمی اتحادیه تولید کنندگان آبجو در بلغارستان ، برچسب مارک های تولید آبجو به زودی متفاوت خواهد بود. هدف این است که مصرف کنندگان از ارزش غذایی مارک های آبجو مورد علاقه خود آگاه باشند. مدیریت سازمان شعبه توضیح می دهد که قوانین بلغارستان در حال حاضر شرکت های تولید کننده دم را موظف می کنند که فقط محتوای الکل در نوشیدنی ها را گزارش دهند.
