2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما اغلب به دلیل استرس ، جراحی یا تغذیه نامناسب دچار یبوست می شویم.
برای جلوگیری از یبوست ، ما باید مصرف غذاهای مضر را محدود کنیم - نه تنها به دلیل یبوست ، بلکه همچنین به دلیل اثرات سو ad آنها بر سلامتی.
به همین دلیل مصرف سوپ و نوشیدن آب کافی مهم است.
برای آرامش سریع در رژیم غذایی خود شامل میوه ها و سبزیجات (خیار ، اسفناج ، زردآلو ، انجیر ، چغندر و سایر موارد) باشید.
در فهرست روزانه خود می توانید ترکیبی از شیر تازه را به همراه آرد جو دو سر یا دانه کتان در آب طبیعی قرار دهید.
نان سبوس دار بخورید ، مصرف ملین ، نان سفید ، شیرینی ، ساندویچ ، هات داگ و موارد دیگر را محدود کنید.
شما باید به یاد داشته باشید:
حتماً غذاهای مضر ، نان سفید و شیرینی را از فهرست خود حذف کنید. جای آنها را با مقدار زیادی میوه و سبزیجات جایگزین کنید که به سریع تر شدن سیستم کمک می کند.
مایعات زیادی بنوشید - سوپ و حداقل 1 لیتر و 500 میلی لیتر آب.
از داروهای ملین استفاده نکنید و از تنقیه استفاده نکنید.
سالاد را از اسفناج ، خیار ، کلم و غیره درست کنید. با میوه به همین ترتیب پیش بروید.
قهوه ای شیرین نشده یا کمی شیرین بنوشید. از یک شیرین کننده یا شکر قهوه ای مفید استفاده کنید.
توصیه شده:
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
چاق شدن سریع با رژیم های غذایی سیب
رژیم سیب به تنظیم متابولیسم و خلاص شدن از شر پوند اضافی کمک می کند. با این حال ، این امر با عصای جادویی اتفاق نمی افتد. بهتر است روزهای تخلیه با سیب اعمال شود. این امر به ویژه پس از پرخوری در روزهای تعطیل بسیار مفید است. برای تأثیرگذاری ، حداقل هفته ای دو بار روز تخلیه را انجام دهید.
این رژیم موثرترین رژیم برای سفت شدن بدن است
دستیابی به اندام تنگ به این معنی است که شما باید رژیم خود را بهبود ببخشید و در تمرینات خود نظم و انضباط را رعایت کنید. تقویت عضلات بدن شما را سفت می کند. افزایش تمرینات عضله سازی در برنامه تناسب اندام هفتگی می تواند نتایج مورد نظر شما را بدست آورد.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
رژیم سریع برای الاغ و ران های تنگ
آیا می خواهید فقط در دو هفته ران و باسن شما سفت شود؟ این کار به راحتی با یک رژیم غذایی خاص انجام می شود. این برای خانم هایی طراحی شده است که ویژگی آنها این است که چربی ها عمدتا در کمر و باسن جمع می شوند. اما مردان همچنین می توانند از این رژیم بهره مند شوند ، خصوصاً اگر عاشق آبجو باشند و به عنوان پاداش برای ارادت خود به نوشیدنی عنبر ، شکم های بی شکل بزرگی پیدا کنند.
