2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا می خواهید فقط در دو هفته ران و باسن شما سفت شود؟ این کار به راحتی با یک رژیم غذایی خاص انجام می شود. این برای خانم هایی طراحی شده است که ویژگی آنها این است که چربی ها عمدتا در کمر و باسن جمع می شوند.
اما مردان همچنین می توانند از این رژیم بهره مند شوند ، خصوصاً اگر عاشق آبجو باشند و به عنوان پاداش برای ارادت خود به نوشیدنی عنبر ، شکم های بی شکل بزرگی پیدا کنند.
در هفته اول ما روی ران ها تمرکز خواهیم کرد و هدف این است که انعطاف پذیرتر و برازنده تر شوند. الکل ، قهوه و غذاهای چرب را فراموش کنید.
تبدیل به میوه ، هندوانه به ویژه مفید است زیرا مایعات اضافی را از بدن خارج می کند. هر روز نصف هندوانه یا خربزه بخورید و 3 میان وعده به آن اضافه کنید که در واقع منوی روز شما خواهد بود.
یکی از آنها 150 گرم ماهی کبابی ، 1 سیب زمینی آب پز ، یک قسمت بزرگ سالاد سبزیجات تازه به انتخاب شماست. مورد دوم 2 استیک خوب پخته شده با گوجه فرنگی برای تزیین و 2 قاشق غذاخوری ذرت خورشتی است.
مورد سوم یک فنجان چای ماست شیرین نشده و 50 گرم بلغور جو دوسر است. در هفته دوم ما بر روی باسن تمرکز می کنیم ، که باید نزدیک به ایده آل باشد.
سعی کنید وعده ها را کاهش دهید و در ساعت مشخصی غذا بخورید. 8 لیوان آب ، چای - شیرین نشده بنوشید. روزانه پنج بار غذا بخورید.
ظرف های زیر را در طول روز ترکیب کنید:
1 تخم مرغ آب پز شده نرم با یک برش نان تست شده ، 1 گوجه فرنگی
1 بشقاب سوپ سبزیجات ، 2 کراکر ، 100 گرم پنیر
150 گرم مرغ سوخاری بدون پوست ، قسمت زیادی از سالاد سبزیجات دلخواه ، نان سبوس دار کوچک
200 گرم میوه به انتخاب شما
175 گرم سیب زمینی آب پز بدون کره ، بخش بزرگی از سالاد سبزیجات ، 2 قاشق غذاخوری لوبیا پخته شده
توصیه شده:
رژیم های سریع برای شل شدن
ما اغلب به دلیل استرس ، جراحی یا تغذیه نامناسب دچار یبوست می شویم. برای جلوگیری از یبوست ، ما باید مصرف غذاهای مضر را محدود کنیم - نه تنها به دلیل یبوست ، بلکه همچنین به دلیل اثرات سو ad آنها بر سلامتی. به همین دلیل مصرف سوپ و نوشیدن آب کافی مهم است.
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
ماموریت ممکن است - کاهش سریع وزن ران ها
هر زنی ناحیه مشکل خود را دارد. برای یکی آن لب به لب است ، برای دیگری - شکم ، برای یک سوم - باسن . دستیابی به کمال در هر یک از این زمینه ها می تواند یک چالش واقعی باشد. مجسمه سازی ران ها به ویژه دشوار است - زنان از نظر هورمونی و ژنتیکی مستعد تجمع چربی در آنجا هستند.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
رژیم غذایی برای کاهش وزن در ران ها
رانهای پهن و باسن بزرگ یک مشکل کاملاً رایج برای زنان و مردان است. در حقیقت ، در عرض دو هفته قابل حل است. رعایت رژیم غذایی خاص در چهار روز از هفت روز هفته منجر به نتایج قابل توجهی می شود. این رژیم غذایی برای افرادی که تمایل به تجمع چربی در ران و باسن دارند مناسب است.
