2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رانهای پهن و باسن بزرگ یک مشکل کاملاً رایج برای زنان و مردان است. در حقیقت ، در عرض دو هفته قابل حل است.
رعایت رژیم غذایی خاص در چهار روز از هفت روز هفته منجر به نتایج قابل توجهی می شود. این رژیم غذایی برای افرادی که تمایل به تجمع چربی در ران و باسن دارند مناسب است.
نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهم است. در قسمت سبک روز باید حداقل 8 لیوان آب بنوشید. با هزینه آن باید مقدار فنجان های امتحان قهوه یا چای را کاهش داد. برای آقایان ، بیش از دو برش نان سبوس دار یا سیب زمینی بزرگ آب پز در روز مجاز نیست.
روز اول:
صبحانه: یک لیوان ماست ، 1 عدد سیب ، سوخاری و 1 عدد گوجه فرنگی.
ناهار: 200 گرم پای مرغ ، مقدار زیادی سالاد با لیمو ، یک نان کامل غلات کامل ؛
4 بعد از ظهر: برش تست ، 2 قاشق غذاخوری. لوبیای پخته شده
شام: یک لیوان شراب سفید ، بخش بزرگی از گل کلم خورشتی ، با 25 گرم پنیر ، گوجه فرنگی بو داده ، یک سیب پر شده با 1 قاشق چایخوری. عسل یا مربا
روز دو
صبحانه: یک تکه سوسیس کم کالری ، کبابی ، 25 گرم قارچ خورشتی بدون چربی ، سوخاری و 1 قاشق چایخوری. مربا؛
ناهار: دو برش نان سبوس دار و 50 گرم پنیر ، سالاد ، یک دسته کوچک انگور.
4 عصر: سوپ بدون چربی ، کمی نان سبوس دار ، 1 سیب.
شام: 150 گرم ماهی سفید (در فویل با پیاز) ، فلفل سبز یا قرمز ، 200 گرم سیب زمینی آب پز ، لوبیای سبز ، کلم ، کلم بروکلی ، کدو سبز.
روز سوم
پیش غذا: 1 تخم مرغ آب پز شده ، 2 عدد ترقه.
ناهار: یک برش بزرگ هندوانه ، 2 قاشق غذاخوری. لوبیای سبز آب پز ، بخش بزرگی از سالاد مخلوط ، یک تکه نان سبوس دار.
4 عصر: 1 موز ، یک فنجان ماست ؛
شام: ظرف کم کالری به انتخاب شما ، گل کلم خورشتی ، گوجه فرنگی بو داده ، لوبیای سبز ، یک لیوان شراب خشک.
روز چهارم
صبحانه: نان تست ، یک تکه پنیر ، 1 عدد گوجه فرنگی ؛
ناهار: نان سبوس دار با سالاد ، 50 گرم ژامبون ، 1 عدد سیب.
ساعت 4 بعد از ظهر: 90 گرم ماهی تن در سس خود ، سالاد بزرگ ، 2 راسک ؛
شام: سبزیجات خورشتی ، ظرف کم کالری.
در سایر روزهای هفته هیچ محدودیتی وجود ندارد. با این حال ، خوب است از محصولات غنی از چربی و شکر سو abuse استفاده نکنید. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید. رژیم غذایی برای 14 روز اعمال می شود ، زمانی که اولین نتایج قابل مشاهده در دسترس است. رژیم غذایی تا بدست آوردن شکل مورد نظر ادامه می یابد.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
رژیم های غذایی و نکات مربوط به کاهش وزن برای کودکان
اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، احتمال اینکه این مشکل به خودی خود حل شود ، کم است. مشکل وزن را نباید نادیده گرفت زیرا در آینده می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار جدی تری شود. هنگامی که به کودک خود کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد ، به او کمک می کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد ، سبک زندگی سالمی را برای او فراهم کنید و به معنای واقعی کلمه آینده خود را تغییر دهید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن
شناخته شده است که بین سلامتی ، زیبایی و تغذیه رابطه مستقیمی وجود دارد. برای اینکه خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید ، باید از پوندهای اضافی که اضافه کرده اید جدا شوید. یکی از رایج ترین ها رژیم های غذایی برای کاهش وزن گیاهخوار است گیاهخواری سخت توصیه نمی شود ، اما آنچه مصرف شیر ، تخم مرغ ، لبنیات و حتی ماهی را مجاز می کند.
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
ماموریت ممکن است - کاهش سریع وزن ران ها
هر زنی ناحیه مشکل خود را دارد. برای یکی آن لب به لب است ، برای دیگری - شکم ، برای یک سوم - باسن . دستیابی به کمال در هر یک از این زمینه ها می تواند یک چالش واقعی باشد. مجسمه سازی ران ها به ویژه دشوار است - زنان از نظر هورمونی و ژنتیکی مستعد تجمع چربی در آنجا هستند.
