2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
جو یکی از غلات پرمصرف است. این ماده غنی از بسیاری از مواد مغذی است و دارای فواید چشمگیری برای سلامتی است ، از هضم بهتر و کاهش وزن گرفته تا کاهش سطح کلسترول و قلب سالم. در اینجا 9 مورد چشمگیر آورده شده است فواید جو برای سلامتی که باعث می شود شما با چشمان دیگری به این فرهنگ نگاه کنید.
1. غنی از مواد مغذی است
جو غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید گیاهی است.
2. گرسنگی را کاهش می دهد و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
جو حاوی فیبر است که گرسنگی را کاهش می دهد و احساس سیری را بهبود می بخشد. این می تواند باعث لاغر شدن شما شود.
3. هضم را بهبود می بخشد
جو می تواند سلامت روده شما را تحریک کند. محتوای بالای فیبر به غذا کمک می کند تا از طریق روده حرکت کند و باکتری های روده را که در هضم غذا نقش مهمی دارند متعادل کند.
4- می تواند از تشکیل سنگ صفرا جلوگیری کند
محتوای بالای فیبر جو نیز می تواند به جلوگیری از سنگ کیسه صفرا کمک کند.
5- بتا گلوکان های موجود در جو باعث کاهش کلسترول می شوند
جو همچنین می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد. نشان داده شده است که بتا گلوکان های موجود در جو با اتصال به اسیدهای صفراوی باعث کاهش کلسترول بد LDL می شوند.
6. ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد
افزودن منظم جو به رژیم غذایی می تواند عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بد خون را کاهش دهد. این یکی از بزرگترین هاست فواید جو.
7. منیزیم و فیبر محلول می تواند شما را در برابر دیابت محافظت کند
جو می تواند با کاهش قند خون و بهبود ترشح انسولین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
8- می تواند به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند
یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل معمولاً کمتر همراه با بسیاری از بیماری های مزمن ، از جمله سرطان روده بزرگ است.
9. متنوع و آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی شما
جو ارزان است ، در انواع مختلف خوراکی است و به راحتی به غذاهای مختلف اضافه می شود.
توصیه شده:
5 مزیت زردچوبه برای سلامتی
فواید زردچوبه فراوان است. این ادویه ضد التهاب می تواند باعث بهبود حافظه ، تسکین درد مفاصل و موارد دیگر شود. مزایای زردچوبه هزاران سال است که شناخته شده است ، اما اخیراً این ادویه بسیار محبوب شده است. زردچوبه که در سراسر هند و سایر مناطق آسیا رشد می کند ، یک ماده اصلی در داروی آیورودا است و یک ماده اصلی در پودر کاری است.
5 مزیت شگفت انگیز زنجبیل برای سلامتی
یک دلیل وجود دارد که چرا زنجبیل یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی برای معده است - واقعاً م .ثر است. زنجبیل می تواند تهوع و استفراغ را به طور مressثر سرکوب کند ، به تعدادی از بیماری های دیگر نیز کمک می کند. تارا گیدوس ، متخصص تغذیه و نویسنده Flat Belly - دستورالعمل های برای مانکن ها ، می گوید:
8 مزیت برتر گل کلم برای سلامتی
گل کلم یک سبزیجات فوق العاده سالم و دارای تعدادی فواید سلامتی است. رجوع به 8 شود فواید مصرف گل کلم : 1. حاوی مواد مغذی بسیاری است گل کلم بسیار کم کالری است اما ویتامین زیادی دارد. حقیقت این است که تقریباً حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما است.
جلبک دریایی و فواید چشمگیر آن برای سلامتی
تازه از دریا یا اقیانوس ، با تعدادی از مزایای سلامتی ، جلبک دریایی یک غذای خوشمزه است ، که متأسفانه به ندرت در سفره ما حضور دارد ، اما در واقع سزاوار جایگاه مناسب در منوی ما است. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید شروع کنید شما جلبک دریایی بیشتری می خورید :
10 مزیت بی ارزش جوانه بروکسل برای سلامتی شما
جوانه بروکسل اغلب با کلم ، گل کلم یا کلم بروکلی همراه است. این سبزی را می توان به روش های مختلف تهیه کرد و اغلب در دستور العمل های سالاد ، غذاهای جانبی یا غذاهای اصلی وجود دارد. جوانه بروکسل فوایدی را برای سلامتی انسان اثبات کرده است. در اینجا ده مورد اصلی آورده شده است فواید جوانه بروکسل .
