5 مزیت شگفت انگیز زنجبیل برای سلامتی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

یک دلیل وجود دارد که چرا زنجبیل یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی برای معده است - واقعاً م.ثر است. زنجبیل می تواند تهوع و استفراغ را به طور مressثر سرکوب کند ، به تعدادی از بیماری های دیگر نیز کمک می کند.

تارا گیدوس ، متخصص تغذیه و نویسنده Flat Belly - دستورالعمل های برای مانکن ها ، می گوید: زنجبیل دارای آنتی اکسیدان هایی است که از التهاباتی که باعث ایجاد بیماری در بدن می شود محافظت می کند ، به بهبود سلامت و تن کمک می کند. همچنین دارای کالری فوق العاده کم کالری است (یک قطعه تقریباً 2 سانتی متری فقط 9 کالری دارد) و رایحه بسیار خوبی دارد که طعم های متنوعی را به غذاهای مختلف می بخشد.

در اینجا پنج مزیت اضافی زنجبیل برای سلامتی آورده شده است که می تواند به سرعت شما را متقاعد کند که مقدار بیشتری از آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

زنجبیل می تواند به تسکین درد عضلانی کمک کند

شواهدی وجود دارد که زنجبیل ، احتمالاً به دلیل ترکیبات ضد التهابی ، می تواند به تسکین درد عضلانی کمک کند. مطالعه ای که در سال 2015 در ژورنال Phytotherapy منتشر شد ، نشان داد افرادی که به مدت 5 روز 4 گرم مکمل زنجبیل در روز مصرف می کردند ، بعد از ورزش شدید ، درد عضلانی کمتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف می کردند ، داشتند. محققان افزودند که یافته های آنها نشان داد که زنجبیل می تواند به بازسازی عضلات پس از یک تمرین سخت کمک کند.

زنجبیل می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند

یک مطالعه در سال 2017 در مجله Nutrition نشان داد که افزودن 4 گرم (1 تا 2 قاشق چای خوری) زنجبیل به رژیم غذایی می تواند خطر فشار خون بالا را 8٪ و بیماری عروق کرونر قلب را 13٪ کاهش دهد. محققان معتقدند زنجبیل به عنوان نوعی مهار کننده ACE عمل می کند که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این ، ادویه جات سرشار از پلی فنول است - نوعی آنتی اکسیدان که دارای خواص محافظتی قلب است.

زنجبیل می تواند به جلوگیری از چاقی کمک کند

براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، بیش از 35٪ مردم در ایالات متحده چاق هستند. چاقی نوعی بیماری است که می تواند خطر بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و موارد دیگر را افزایش دهد. گرچه این به هیچ وجه یک قرص جادویی برای کاهش وزن نیست ، اما بررسی سال 2017 نشان می دهد که زنجبیل می تواند با سرکوب گرسنگی و افزایش کالری سوزی از افزایش وزن جلوگیری کند.

زنجبیل می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند

مانند چاقی ، دیابت نوع 2 نیز در حال افزایش است: طبق انجمن دیابت آمریکا ، حدود 30.3 میلیون آمریکایی ، یا حدود 9.4 درصد از جمعیت ، در حال حاضر این مشکل سلامتی را دارند. اعتقاد بر این است که زنجبیل می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد ، که ممکن است به پیشگیری از دیابت کمک کند.

زنجبیل می تواند درد قاعدگی را تسکین دهد

بیش از نیمی از زنان در طول چرخه قاعدگی خود به مدت یک یا دو روز درد دارند. 250 میلی گرم کپسول پودر زنجبیل برای تسکین این علائم توصیه می شود. مطالعات نشان می دهد این روش درمانی به همان اندازه که ایبوپروفن در رفع دیسمنوره موثر است.