2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسیدهای چرب مفید امگا 3 به مقدار بسیار کمی در گوشت گاو و مرغ یافت می شود ، اما ماهی منبع واقعی است. هرچه غذاهای دریایی روی میز و منوی غذای شما بیشتر باشد ، احساس بهتری خواهید داشت.
متخصص تغذیه چه می گوید؟ یک رژیم غذایی غنی از ماهی می تواند بدن را نسبت به سیگنال گرسنگی - لپتین حساس کند. لپتین هورمونی است که اشتها را تنظیم می کند. یا بهتر بگوییم احساس سیری.
وقتی به مرحله چاقی می رسید ، بدن دیگر از توجه به این هشدار جلوگیری می کند: "غذا نخورید ، قبلاً غذا خورده اید!" برای بازگرداندن تعادل ، تولید لپتین افزایش می یابد. اگر ماهی بیشتری مصرف کنید وزن شما به راحتی و نامحسوس کاهش می یابد. این توصیه متخصصان تغذیه آمریکایی است. علاوه بر این ، ارتباطی بین سطح لپتین پایین تر و کاهش خطر بیماری های قلبی نشان داده شده است.
متخصصان اطفال چه می گویند؟ کودکان در خانواده هایی که به طور مکرر ماهی مصرف می کنند چهار برابر کمتر از همسالان خود که به ندرت غذاهای دریایی می خورند ، دچار آسم می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 واقعاً همه کاره هستند. آنها در کودکان دارای مشکل در مدرسه اثر آرام بخشی دارند. چند ماه با رژیم غذایی غنی از ماهی - و دانش آموز شیطان و ضعیف نمرات عالی را در دفترچه یادداشت خود جمع می کند.
متخصصان علوم پزشکی چه می گویند؟ زنان ژاپنی رکورد طولانی ترین امید به زندگی را برای سالها نگه داشته اند. متخصصان طب سنتی پدیده طول عمر را با تغذیه مناسب که قرن هاست توسط زنان ژاپنی دنبال می شود ، توضیح می دهند. غذاهای دریایی یکی از اصلی ترین غذاهای کشور است.
محققان از شهر بوردو فرانسه تخمین می زنند که در افراد مسن که حداقل یک بار در هفته غذاهای دریایی مصرف می کنند ، 34٪ کمتر خطر ابتلا به پیری [زوال عقل] از جمله بیماری آلزایمر را دارند.
نظر متخصصان قلب و عروق چیست؟ مطالعه ای که توسط متخصصان در مرکز پزشکی کهنه سربازان در سیاتل آمریکا انجام شد ، نشان داد که اگر افراد مسن حداقل هفته ای یک بار ماهی روغنی بخورند ، خطر ترک این حمله قلبی 44 درصد کاهش می یابد.
نظر متخصصان زنان چیست؟ مدتی پیش ، محققان دانمارکی فهرست مربوط به 8729 زن باردار را کنترل کردند. مشخص شده است که مصرف ناکافی ماهی به طور قابل توجهی خطر تولد زودرس را افزایش می دهد و منجر به کمبود وزن هنگام تولد می شود. شما حتی با مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا 3 از کودک خود محافظت خواهید کرد.
توصیه متخصصان مغز و اعصاب؟ برخی از علائم خستگی مزمن را می توان با قرار دادن ماهی در رژیم غذایی روزانه ، ترجیحاً چرب تر ، از بین برد.
نظرات روانپزشکان؟ یک پزشک انگلیسی دریافت که 88٪ بیماران وی به محض اینکه قند ، کافئین ، الکل و چربی های اشباع شده را از رژیم غذایی خود حذف کرده و مصرف میوه ها ، گیاهان و مهمتر از همه ماهی سالمون را افزایش دهند ، تقریباً از خلق و خوی بد ، حملات وحشت و افسردگی ناپدید می شوند. ، شاه ماهی ، ماهی
و سرطان شناسان چه چیزی پیدا کردند؟ اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 موجود در ماهی قادر به از بین بردن بخشی از سلول های سرطانی است. فواید آنها در پیشگیری از سرطان پستان ، سرطان پروستات ، سرطان ریه و سرطان روده بزرگ مشخص است.
توصیه شده:
5 مزیت شگفت انگیز زنجبیل برای سلامتی
یک دلیل وجود دارد که چرا زنجبیل یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی برای معده است - واقعاً م .ثر است. زنجبیل می تواند تهوع و استفراغ را به طور مressثر سرکوب کند ، به تعدادی از بیماری های دیگر نیز کمک می کند. تارا گیدوس ، متخصص تغذیه و نویسنده Flat Belly - دستورالعمل های برای مانکن ها ، می گوید:
8 مزایای شگفت انگیز میخک برای سلامتی
میخک جوانه های گل درخت همیشه سبز است که به آن Syzygium aromaticum نیز می گویند. ممکن است شما میخک را به عنوان یکی از مواد اصلی در غذاهای هندی بدانید. از این ادویه می توان برای سرو غذاهای سرخ شده ، افزودن طعم به نوشیدنی های گرم و ایجاد گرما در کیک ها و شیرینی ها استفاده کرد.
خواص شگفت انگیز زردچوبه برای سلامتی
زردچوبه ، ادویه پرتقال هندی ، که عمدتا برای رنگ آمیزی ظروف برنج و طعم خاص آنها استفاده می شود ، دارای خواص شگفت انگیز سلامتی است. به دلیل این خواص ، داروهای آیورودا و چین از زمان های بسیار قدیم زردچوبه را برای درمان عفونت ها و التهابات از ریشه های مختلف توصیه می کردند.
8 مزایای شگفت آور جلبک Wakame برای سلامتی
واكام گونه ای از جلبک ها است که قرن ها در ژاپن و کره رشد کرده است. Wakame علاوه بر داشتن طعم و بافت منحصر به فرد که کاملاً مکمل سوپ ها و سالادها است ، کالری کم و مواد مغذی زیادی نیز دارد که برای سلامتی ضروری هستند. علاوه بر این ، Wakame می تواند لیست طولانی از مزایای بالقوه سلامتی ، از جمله بهبود سلامت قلب و کاهش وزن را ارائه دهد.
14 فایده شگفت انگیز آناناس برای سلامتی
آناناس محبوب ترین میوه گرمسیری است که در بین مردم سراسر جهان بسیار محبوب است. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید که آناناس ، این میوه فوق العاده ، چگونه بسیاری از فواید سلامتی را به ما می دهد. به استثنای طیف گسترده ای از غذاهایی که می توانیم با آناناس تهیه کنیم ، مانند سالادها ، غذاهای کاری ، غذاهای برنجی ، پیش غذا ، دسرها ، نوشیدنی ها ، این میوه عالی گرمسیری می تواند تأثیرات مثبتی بر بدن ما بگذارد.
