2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویتامین B کمپلکس از هشت ویتامین اصلی تشکیل شده است: ویتامین B1 (تیامین) ، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ، ویتامین B3 (نیاسین آمید یا نیاسین) ، ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) ، ویتامین B6 (پیریدوکسین یا پیریدوکسامین) ، ویتامین B7) ، ویتامین B9 (اسید فولیک) و در آخر ویتامین B12 (کوبالامین یا سیانوکوبالامین).
آنها ویتامین های محلول در آب هستند و بنابراین نمی توانند عوارض جانبی مانند مصرف بیش از حد را ایجاد کنند. ترکیب آنها برای عملکرد صحیح بدن لازم است. آنها نقش اساسی در متابولیسم سلولی ، ایمنی و عملکرد سیستم عصبی دارند.
ویتامین B کمپلکس عملکرد حفظ سلامت سیستم عصبی را دارد. ویتامین B5 که در مجموعه B وجود دارد ، نقش خوبی در کمک به عملکرد غدد فوق کلیوی و تولید موادی دارد که اعصاب و هورمون ها را تنظیم می کنند.
در صورت نیاز به اصلاح و تنظیم عملکردهای سیستم عصبی ، که شامل عملکرد مغز است ، ویتامین های B1 ، B6 و B12 به نجات می رسند. ویتامین B9 مسئول جلوگیری از نقصی است که می تواند در لوله عصبی جنین در دوران بارداری رخ دهد.
یکی از مهمترین موارد استفاده از ویتامین B کمپلکس ، تولید انرژی است. با مصرف ویتامین B1 ، کربوهیدرات هایی که مصرف می کنیم به گلوکز تبدیل می شوند. سپس بیوتین - ویتامین های B2 ، B3 ، B5 و B6 ، به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند. بنابراین کمبود این ویتامین ها باعث احساس خستگی و خستگی می شود.
از جمله ، ویتامین B کمپلکس به تسکین استرس و اضطراب کمک می کند. این علائم اغلب منجر به مشکلات خواب می شوند. بنابراین ، مصرف ویتامین های B1 ، B3 ، B6 و B12 به شما کمک می کند. آنها به تسکین مشکلات خواب و همچنین مقابله با استرس و اضطراب کمک می کنند.
مشکلات گوارشی اغلب از تولید ناسالم اسید کلریدریک (HCL) ناشی می شود که کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها را با کارآیی بیشتری تجزیه می کند. این علامت زمانی رخ می دهد که کمبود ویتامین های B1 ، B2 ، B3 و B6 وجود داشته باشد. مصرف منظم باعث بهبود هضم غذا می شود.
ویتامین B کمپلکس یک کمک دهنده جهانی برای انسان است ، که می تواند زندگی مسالمت آمیزی را در رابطه با مزایایی که برای او فراهم می کند فراهم کند.
توصیه شده:
ویتامین B- کمپلکس
ماهیت ارگانیک انواع ویتامین ها ، آنها را به ماده ای ضروری برای زندگی کامل انسان تبدیل می کند. ویتامین ها در بدن انسان تولید و سنتز نمی شوند ، که از اهمیت بالایی برخوردار است و باید تأمین آنها باشد. ویتامین B- کمپلکس حاوی تمام ویتامین های مهم این گروه به میزان مناسب است.
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
بهترین منابع ویتامین های B کمپلکس
ویتامین B کمپلکس مجموعه ای از 8 ویتامین مختلف محلول در آب است. نقش مهمی در تنظیم متابولیسم سلول دارد ، به همین دلیل برای تأمین انرژی مهم است. با هم ، انواع مختلف ویتامین B سیستم ایمنی قوی تر ، عملکرد بهتر سیستم عصبی و حفظ سوخت و ساز بدن را فراهم می کنند.
اسپرات تازه برای ویتامین A و ماهی خال مخالی برای ویتامین D بخورید
خیلی اوقات ، وقتی می خواهیم ماهی بپزیم ، به نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه می کنیم و ماهی منجمد می خریم. بله ، بسیار سریعتر و راحت تر است! اما مانند بیشتر محصولات منجمد / میوه ها ، سبزیجات / ، ماهی بسیار مفیدتر از نسخه منجمد است. علاوه بر این ، ماهی تازه حاوی ویتامین A و E بسیار بیشتری است.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
