2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه های مرکبات خوشمزه ، آبدار ، درخشان مانند تابش آفتاب در صبح های سرد زمستان هستند. آنها جدا از طعم و مزه ، بدن را با خواص مفید خود مجذوب می کنند که البته بی اهمیت هم نیستند. خانواده مرکبات شامل لیمو ، آهک ، پرتقال ، گریپ فروت و انواع آنها است. و اگر قبلاً آنها را جز menu فهرست روزانه خود قرار نداده اید ، ما 7 دلیل برای انجام سریع آن به شما ارائه می دهیم.
1. آنها غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی هستند - برای ایده گرفتن ، یک پرتقال مقدار ویتامین C مورد نیاز در روز را به شما می دهد. آنها شما را سالم و قوی نگه می دارند ، به دور از سرماخوردگی آزار دهنده.
2. آنها سرشار از فیبر هستند - که به کاهش کلسترول و هضم راحت تر کمک می کند. کمک به کاهش وزن آسان تر.
3. مرکبات حاوی کالری بسیار کمی است - اما مقدار زیادی آب ، که گرسنگی شما را برطرف می کند. به این ترتیب بدون گرم سیر خواهید شد. آنها تقریباً بخشی از هر رژیم غذایی هستند.
4- خطر سنگ کلیه را کاهش دهید - مرکبات موادی را تحت تأثیر قرار می دهد که بدن را از این مشکل جدی سلامتی محافظت می کند.
5- می تواند از سرطان جلوگیری یا به آن کمک کند - بسیاری از مطالعات به اثبات اثبات شده از آن اعتماد دارند مرکبات در مورد برخی از سرطان ها آنها آنها را سرکوب کرده و از ایجاد سلولهای جدید سرطانی جلوگیری می کنند.
6. از سلامت قلب حمایت کنید - به لطف محتوای آن در مواد مغذی و آنتی اکسیدان. مرکبات به حفظ سطح کلسترول و همچنین فشار خون پایین کمک می کنند.
7. از مغز محافظت کنید - و یک اقدام پیشگیرانه در برابر تعدادی از بیماری های عصبی است. تا حدی به دلیل التهاب در بدن ایجاد می شوند و این میوه ها دارای اثر ضد التهابی هستند که می تواند آنها را متوقف کند. آب مرکبات مقوی خوبی برای سیستم عصبی سالم است ، اما خود میوه نیز قابل اغماض نیست.
میوه های خانواده مرکبات احساس طراوت ، سبکی و قدرت را در بدن اضافه کنید. آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و حتی در زمستان نیز سلامت شما را حفظ می کنند. می توانید آنها را به صورت نامحدود و جسورانه مصرف کنید. با این حال ، ویتامین های میوه بیشتر از آب است ، اما خوب است که در فهرست غذایی خود قرار دهید مرکبات به هر شکلی
توصیه شده:
10 دلیل برای خوردن مرکبات بیشتر
در تابستان برای دفع گرمای تابستان به نوشیدنی های تازه نیاز داریم. مرکبات فقط برخی از میوه هایی هستند که به ما کمک می کنند تا لحن خود را حفظ کنیم ، اما می توان گفت که آنها قسمت عمده ای از ابزار برای مبارزه با گرما هستند. ما آنها را در سایر تغییرات - در اسموتی ها ، سالادهای میوه ای ، میوه های تازه - می پذیریم.
7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر
فندق نوعی گردو است که از درخت کوریلوس می آید. این گیاه به طور عمده در ترکیه ، ایتالیا ، اسپانیا و ایالات متحده کشت می شود. فندق رایحه شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام ، بو داده یا آسیاب شده مصرف کرد. این آجیل ها ، به عنوان بخشی از شکلات مایع مورد علاقه ما و طعم های مختلف مانند کیک ، شیرینی و براونی ، بسیار خوشمزه هستند.
هشت دلیل جدی برای مصرف بیشتر اسفناج وحشی
اسفناج وحشی (معروف ، اسفناج والاشی ، کینوا وحشی) حاوی 13 آنتی اکسیدان مختلف پلی فنلی است. آنتی اکسیدان کامفرول دارای بالاترین میزان در است اسفناج وحشی از غذاهای دیگر از گروه فلاونوئیدها. این ماده همچنین حاوی اسید سرینگیک است که آنزیم هایی را افزایش می دهد که قند خون را افزایش می دهند.
ما بیشتر و بیشتر گوشت مصرف می کنیم
طبق یک مطالعه آمریکایی ، طی 50 سال گذشته ، انسانها میزان مصرف گوشت و چربی خود را 3 درصد افزایش داده اند ، که این امر ما را به شکارچیان زنجیره غذایی نزدیک می کند. این مطالعه به بررسی چگونگی تغییر عادات غذایی افراد در طول زمان پرداخت. پس از جمع بندی نتایج نهایی ، کارشناسان نتیجه گرفتند که افزایش مصرف گوشت می تواند منجر به اثرات سو ad احتمالی بر محیط شود.
از مرکبات بیشتر بهره ببرید
می خواهید غذایی با مرکبات تهیه کنید؟ در اینجا چند نکته در مورد نحوه استفاده بیشتر از میوه آورده شده است. آب فشرده 1. میوه را قبل از برش روی اجاق بمالید. با این کار غشاها پاره شده و آب به راحتی فشرده می شود. 2. میوه را به مدت 20-30 ثانیه در مایکروویو قرار دهید - این امر مخصوصاً در مورد لیمو و لیموترش که فشردن آن سخت و دشوار است ، صادق است.
