7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر

فهرست مطالب:

تصویری: 7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر

تصویری: 7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر
تصویری: Укладка плитки на бетонное крыльцо быстро и качественно! Дешёвая плитка, но КРАСИВО! 2024, نوامبر
7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر
7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر
Anonim

فندق نوعی گردو است که از درخت کوریلوس می آید. این گیاه به طور عمده در ترکیه ، ایتالیا ، اسپانیا و ایالات متحده کشت می شود. فندق رایحه شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام ، بو داده یا آسیاب شده مصرف کرد.

این آجیل ها ، به عنوان بخشی از شکلات مایع مورد علاقه ما و طعم های مختلف مانند کیک ، شیرینی و براونی ، بسیار خوشمزه هستند.

اما شما همچنین آن ترد را می دانید فندق همچنین برای سلامتی ما فوق العاده مفید هستند.

اینجا 7 دلیل برای خوردن فندق بیشتر!

1. بمب مواد مغذی

گرچه کالری بالایی دارند اما از نظر مواد مغذی و چربی های سالم نیز سرشار هستند. فندق منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E ، منگنز و عسل است. علاوه بر این ، آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 9 هستند.

2. فندق شما را با آنتی اکسیدان شارژ می کند

مصرف فندق
مصرف فندق

فندق مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان فراهم می کند. و آنها بدن را از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند ، که می تواند به ساختار سلول آسیب برساند و باعث افزایش سن ، سرطان و بیماری های قلبی شود. فندق سرشار از ترکیبات فنلی است ، که نشان داده شده است که باعث افزایش دفاع آنتی اکسیدانی در بدن می شود. بهتر است فندق به صورت کامل و خام مصرف شود.

3. فندق برای قلب مفید است

فندق می تواند ظرفیت اکسیداتیو را افزایش دهد و سطح چربی خون را کاهش دهد ، که می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. آنها همچنین به عادی سازی فشار خون کمک می کنند.

4. فندق با سرطان مبارزه می کند

غلظت بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی ، ویتامین E و منگنز c فندق ممکن است به کاهش خطر برخی سرطان ها کمک کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

5. فندق باعث کاهش التهاب می شود

فندق
فندق

فندق به دلیل غلظت بالای چربی های سالم با کاهش مارکرهای التهابی همراه است. فندق می تواند به جلوگیری و کاهش التهاب کمک کند.

6. فندق سطح قند خون را کاهش می دهد

آجیل هایی مانند بادام و فندق سطح قند خون را کاهش می دهند. فندق حاوی ترکیبات مختلفی است که می تواند به کاهش قند خون کمک کند. با این حال ، شواهد محدود است و باید مزایای بالقوه آن بیشتر بررسی شود.

7. فندق یک صبحانه سالم و سریع و آسان است

فندق می تواند به عنوان یک صبحانه سالم و یا به عنوان یک ماده غذایی در بسیاری از غذاها در رژیم غذایی گنجانده شود. می توانید از آنها به صورت خام ، پخته ، کامل ، تکه تکه شده یا به عنوان افزودنی سالاد خود لذت ببرید.

توصیه شده: