2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فندق نوعی گردو است که از درخت کوریلوس می آید. این گیاه به طور عمده در ترکیه ، ایتالیا ، اسپانیا و ایالات متحده کشت می شود. فندق رایحه شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام ، بو داده یا آسیاب شده مصرف کرد.
این آجیل ها ، به عنوان بخشی از شکلات مایع مورد علاقه ما و طعم های مختلف مانند کیک ، شیرینی و براونی ، بسیار خوشمزه هستند.
اما شما همچنین آن ترد را می دانید فندق همچنین برای سلامتی ما فوق العاده مفید هستند.
اینجا 7 دلیل برای خوردن فندق بیشتر!
1. بمب مواد مغذی
گرچه کالری بالایی دارند اما از نظر مواد مغذی و چربی های سالم نیز سرشار هستند. فندق منبع غنی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E ، منگنز و عسل است. علاوه بر این ، آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 9 هستند.
2. فندق شما را با آنتی اکسیدان شارژ می کند
فندق مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان فراهم می کند. و آنها بدن را از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند ، که می تواند به ساختار سلول آسیب برساند و باعث افزایش سن ، سرطان و بیماری های قلبی شود. فندق سرشار از ترکیبات فنلی است ، که نشان داده شده است که باعث افزایش دفاع آنتی اکسیدانی در بدن می شود. بهتر است فندق به صورت کامل و خام مصرف شود.
3. فندق برای قلب مفید است
فندق می تواند ظرفیت اکسیداتیو را افزایش دهد و سطح چربی خون را کاهش دهد ، که می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. آنها همچنین به عادی سازی فشار خون کمک می کنند.
4. فندق با سرطان مبارزه می کند
غلظت بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی ، ویتامین E و منگنز c فندق ممکن است به کاهش خطر برخی سرطان ها کمک کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.
5. فندق باعث کاهش التهاب می شود
فندق به دلیل غلظت بالای چربی های سالم با کاهش مارکرهای التهابی همراه است. فندق می تواند به جلوگیری و کاهش التهاب کمک کند.
6. فندق سطح قند خون را کاهش می دهد
آجیل هایی مانند بادام و فندق سطح قند خون را کاهش می دهند. فندق حاوی ترکیبات مختلفی است که می تواند به کاهش قند خون کمک کند. با این حال ، شواهد محدود است و باید مزایای بالقوه آن بیشتر بررسی شود.
7. فندق یک صبحانه سالم و سریع و آسان است
فندق می تواند به عنوان یک صبحانه سالم و یا به عنوان یک ماده غذایی در بسیاری از غذاها در رژیم غذایی گنجانده شود. می توانید از آنها به صورت خام ، پخته ، کامل ، تکه تکه شده یا به عنوان افزودنی سالاد خود لذت ببرید.
توصیه شده:
10 دلیل برای خوردن مرکبات بیشتر
در تابستان برای دفع گرمای تابستان به نوشیدنی های تازه نیاز داریم. مرکبات فقط برخی از میوه هایی هستند که به ما کمک می کنند تا لحن خود را حفظ کنیم ، اما می توان گفت که آنها قسمت عمده ای از ابزار برای مبارزه با گرما هستند. ما آنها را در سایر تغییرات - در اسموتی ها ، سالادهای میوه ای ، میوه های تازه - می پذیریم.
پنج دلیل سالم برای خوردن تخم مرغ بیشتر
تخم مرغ یکی از غنی ترین غذاهای پروتئینی است که به عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. در اینجا 5 دلیل اصلی وجود دارد که باید تخم مرغ را به طور منظم در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 1. تخم مرغ سرشار از ویتامین است یک تخم مرغ حاوی ویتامین B2 ، ویتامین B12 ، ویتامین B5 ، ویتامین A ، سلنیوم است.
10 دلیل برای خوردن آجیل بیشتر
آیا می خواهید سبک زندگی طولانی تر ، شادتر و سالمی داشته باشید؟ سپس کوکی ها ، چیپس و نمک را کنار بگذارید و شروع به افزودن آجیل و دانه های بیشتری به فهرست غذای خود کنید. فواید آجیل چیست و چرا به شدت توصیه می شود؟ چرا می گویند همیشه بهتر است به جای یک بیسکویت خوشمزه و پر از شکر و چربی ، یک مشت آجیل بخوریم؟ در اینجا 10 واقعیت شگفت انگیز وجود دارد که باید در مورد آجیل بدانید:
پنج دلیل برای خوردن بیشتر انار
دلایل زیادی برای دوست داشتن انار وجود دارد. رنگ زرق و برق دار ، ظاهر خیره کننده و طعم احساسی. اما بیشتر از همه - انار برای سلامتی ما بسیار مفید است! این دارو به تسکین درد ، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند ، دارای خواص ضد ویروسی و موارد دیگر است.
پسته برای قدرت ، فندق و گردو برای حافظه خوب
پسته به دلیل محتوای بالای ویتامین E شناخته شده است که تأثیر مثبتی بر قدرت دارد. با این حال ، این در مورد آجیل های مصرف شده با آبجو صدق نمی کند. در چنین شرکتی منجر به نتیجه معکوس می شوند. برای سلامتی ، پسته در ترکیب با عسل ، لعاب قند یا بو داده مصرف می شود.
