2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا می خواهید سبک زندگی طولانی تر ، شادتر و سالمی داشته باشید؟ سپس کوکی ها ، چیپس و نمک را کنار بگذارید و شروع به افزودن آجیل و دانه های بیشتری به فهرست غذای خود کنید. فواید آجیل چیست و چرا به شدت توصیه می شود؟ چرا می گویند همیشه بهتر است به جای یک بیسکویت خوشمزه و پر از شکر و چربی ، یک مشت آجیل بخوریم؟ در اینجا 10 واقعیت شگفت انگیز وجود دارد که باید در مورد آجیل بدانید:
شما قلب سالم تری خواهید داشت. روزانه مصرف آجیل به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. آنها حاوی ترکیبی تحریک کننده از اسیدهای چرب اشباع نشده ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، که آنها را به یکی از مهمترین متحدان سلامت قلب تبدیل می کند. آلفا-لینولنیک اسید خطر آریتمی و تجمع کلسترول در رگها را کاهش می دهد ، دیواره عروق را تقویت می کند و از فشار خون بالا جلوگیری می کند.
آنها به تحریک عملکرد مغز کمک می کنند. آجیل مقدار قابل توجهی اسید آمینه و آنتی اکسیدان فراهم می کند که باعث بهبود حافظه و عملکرد مغز می شود. به لطف اسیدفولیک و ویتامین های A و E ، سیستم عصبی به طور قابل توجهی عملکرد بهتری دارد و خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.
آجیل به کنترل وزن شما کمک می کند. محتوای بالای فیبر و پروتئین در آجیل به سوزاندن چربی بدن کمک می کند ، که علی رغم کالری زیاد ، به مبارزه با کاهش وزن کمک می کند. افراد دارای اضافه وزن که بادام ، گردو و سایر مغزها را در رژیم غذایی خود دارند ، بسیار راحت تر از سایرین لاغر می شوند. علاوه بر این ، می توانید آجیل را با خیال راحت در ساعات کار یا زمانی که مشغول سفر هستید ، بخورید و همچنین آنها را به دستور العمل های مورد علاقه خود اضافه کنید.
منبع ضروری پروتئین. بسیاری از مردم در مورد مزایای عظیم سلامتی ناشی از حذف محصولات حیوانی به نفع محصولات گیاهی اطلاعات کسب می کنند. سوال این است که آیا آنها دوز پروتئین مورد نیاز روزانه را دریافت می کنند؟ آجیل ها اسیدهای آمینه با کیفیت بالا را ارائه می دهند و بدون شک گزینه خوبی برای بدست آوردن پروتئین در بدن هستند.
کار سیستم گوارش را بهبود ببخشید. مزیت اصلی آجیل در کمک به هضم بهتر غذا به دلیل محتوای فیبر غذایی است. آنها جذب مواد مغذی را در روده ها بهبود می بخشند و دفع مواد زائد را تسهیل می کنند. خوردن آجیل هضم غذا را بهبود می بخشد و روده بزرگ را با باکتری های مفید تنظیم می کند که PH بدن را تنظیم می کنند. با تشکر از این ، شما می توانید نه تنها از روده سالم و بی حسی ، بلکه از یک وزن سالم نیز لذت ببرید.
آجیل خطر سرطان را کاهش می دهد. مطالعات متعدد فواید انکارناپذیر آجیل در مبارزه با سرطان را اثبات کرده است. به عنوان مثال گردو را در نظر بگیرید. رژیم های غذایی غنی از گردو یا روغن گردو می توانند رشد سرطان پروستات و همچنین شیوع سرطان روده بزرگ را کاهش دهند. همچنین نشان داده شده است که آنها خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهند. این اثر به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E موجود در آنها است.
آنها دارای اثر ضد التهابی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 در آجیل با کنترل و کاهش فرآیندهای التهابی در بدن ارتباط دارند. بسیاری از پزشکان و متخصصان بهداشت می گویند که ریشه بیشتر بیماری ها عدم کنترل فرآیندهای التهابی در بدن است. مصرف این غذاها برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های شایع و مزمن کلیدی است.
برای خواب سالم تر. آجیل سرشار از مواد معدنی ضروری سلنیوم و پتاسیم است که به خواب بهتر و سالم کمک می کند. با افزایش میزان سلنیوم احتمال بروز مشکلات خواب 20٪ کاهش می یابد و مصرف مواد معدنی از طریق مصرف آجیل به شما در مبارزه با خستگی مزمن کمک می کند.
آجیل ها خطر دیابت را کاهش می دهد.از یک طرف ، زیرا همانطور که گفته شد ، اگر یک مشت آجیل بخورید چند برابر بهتر از یک بیسکویت با شکر است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است برای افرادی که آجیل مصرف کنید حداقل دو بار در هفته 24٪ احتمال ابتلا به این بیماری کمتر است.
شما میل جنسی خود را افزایش می دهید. اگر از سلامتی و انرژی بیشتری برخوردار باشید ، بیشتر اوقات احساس خلق و خو خواهید کرد ، اما آجیل به حفظ میل جنسی کمک می کند. از بادام غالباً به عنوان داروی قارچی یاد می شود زیرا غنی از اسیدهای چرب ضروری است که به حفظ تعادل سالم هورمون های جنسی کمک می کند.
توصیه شده:
10 دلیل برای خوردن مرکبات بیشتر
در تابستان برای دفع گرمای تابستان به نوشیدنی های تازه نیاز داریم. مرکبات فقط برخی از میوه هایی هستند که به ما کمک می کنند تا لحن خود را حفظ کنیم ، اما می توان گفت که آنها قسمت عمده ای از ابزار برای مبارزه با گرما هستند. ما آنها را در سایر تغییرات - در اسموتی ها ، سالادهای میوه ای ، میوه های تازه - می پذیریم.
7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر
فندق نوعی گردو است که از درخت کوریلوس می آید. این گیاه به طور عمده در ترکیه ، ایتالیا ، اسپانیا و ایالات متحده کشت می شود. فندق رایحه شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام ، بو داده یا آسیاب شده مصرف کرد. این آجیل ها ، به عنوان بخشی از شکلات مایع مورد علاقه ما و طعم های مختلف مانند کیک ، شیرینی و براونی ، بسیار خوشمزه هستند.
پنج دلیل سالم برای خوردن تخم مرغ بیشتر
تخم مرغ یکی از غنی ترین غذاهای پروتئینی است که به عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. در اینجا 5 دلیل اصلی وجود دارد که باید تخم مرغ را به طور منظم در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 1. تخم مرغ سرشار از ویتامین است یک تخم مرغ حاوی ویتامین B2 ، ویتامین B12 ، ویتامین B5 ، ویتامین A ، سلنیوم است.
پنج دلیل برای خوردن بیشتر انار
دلایل زیادی برای دوست داشتن انار وجود دارد. رنگ زرق و برق دار ، ظاهر خیره کننده و طعم احساسی. اما بیشتر از همه - انار برای سلامتی ما بسیار مفید است! این دارو به تسکین درد ، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند ، دارای خواص ضد ویروسی و موارد دیگر است.
این 10 دلیل برای خوردن فلفل بیشتر را بررسی کنید! ارزشش را دارد
1. از نظر محتوای ویتامین C ، فلفل حتی از لیمو و توت سیاه نیز برتر است. با این حال فراموش نکنیم که بیشتر اسید اسکوربیک در اطراف ساقه است ، بخشی که هنگام تمیز کردن بذرها می بریم و دور می ریزیم. 2. ویتامین C در فلفل با مقدار زیادی ویتامین P (روتین) ترکیب می شود ، که به تقویت عروق خونی کمک می کند و نفوذپذیری دیواره آنها را کاهش می دهد.
