2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در تابستان برای دفع گرمای تابستان به نوشیدنی های تازه نیاز داریم. مرکبات فقط برخی از میوه هایی هستند که به ما کمک می کنند تا لحن خود را حفظ کنیم ، اما می توان گفت که آنها قسمت عمده ای از ابزار برای مبارزه با گرما هستند. ما آنها را در سایر تغییرات - در اسموتی ها ، سالادهای میوه ای ، میوه های تازه - می پذیریم. به دلیل محتوای زیاد مواد مفید برای سلامتی بسیار مفید هستند. ما متوقف خواهیم شد
فقط برخی از تأثیرات مثبت آنها بر روی بدن انسان است.
مرکبات بر قلب اثر مفیدی دارند
مرکبات حاوی فلاونوئیدهای زیادی هستند و به عنوان آنتی اکسیدان های قوی برای خنثی سازی رادیکال های آزاد شناخته می شوند. آنها از حمله قلبی محافظت می کنند و گردش خون را بهبود می بخشند. ما کلسترول خوب را مدیون آنها هستیم ، آنها اصلی ترین وسیله برای مبارزه با کلسترول بد هستند.
آنها بدن را بهبود می بخشند
میوه های خانواده مرکبات حاوی دوزهای بالای ویتامین C است که به بهبود زخم ها و تشکیل سلول هایی که استخوان ها و تاندون های ما را به هم متصل می کنند کمک می کند. ویتامین C تأثیر مفیدی در جذب آهن در غذا دارد و به درمان سرماخوردگی کمک می کند.
مرکبات سرشار از اسید فولیک هستند
اسید فولیک که در مرکبات وجود دارد به سنتز DNA کمک می کند. آنها همچنین خطر افسردگی و ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهند.
در ذوب چربی شرکت کنید
میوه های مرکبات حاوی مقدار زیادی فیبر محلول در آب و همچنین فیبر نامحلول هستند که چربی بدن را ذوب می کنند. آنها دارای اثر ملین هستند و هر مرکبات برای عملکرد خاصی از بدن مفید هستند.
تنظیم کننده خوب قند خون است
مرکبات قند خون را کاهش می دهد و به طور فعال شاخص گلیسمی بدن را حفظ می کند. بهتر است در حالت طبیعی خود به عنوان سالاد میوه مصرف شود. آب میوه ها و آب میوه های تازه فقط زمانی مفید هستند که خود آنها را تهیه کنیم ، زیرا غالباً قندهایی به آنها اضافه می شود.
مطالعات نشان می دهد که زنان و مردان میانسالی که حداقل دو بار در روز از مرکبات استفاده می کنند نسبت به افرادی که این رژیم ها را در رژیم روزانه خود ندارند بیشتر عمر می کنند.
یک جزئیات جالب این است که متخصصان تغذیه توصیه می کنند در صورت استفاده از دارو مرکبات را مصرف نکنید. دلیل این امر این است که مرکبات و به ویژه گریپ فروت می توانند در مصرف بیش از حد دارو باعث سمیت شوند. ماده furanocoumarins که در گریپ فروت و همچنین سایر مرکبات یافت می شود ، بر آنزیم هایی که داروهایی را که از طریق کبد و روده عبور می کنند ، پردازش می کند. هنگام مصرف برخی از داروها مانند داروهای کاهش کلسترول ، ماده موجود در مرکبات اثر دارو را دو برابر می کند. مصرف آن بیش از حد می شود. بنابراین ، توصیه متخصصان این است که هنگام مصرف دارو از مصرف آب میوه خودداری کنید.
توصیه شده:
7 دلیل برای مصرف بیشتر مرکبات
میوه های مرکبات خوشمزه ، آبدار ، درخشان مانند تابش آفتاب در صبح های سرد زمستان هستند. آنها جدا از طعم و مزه ، بدن را با خواص مفید خود مجذوب می کنند که البته بی اهمیت هم نیستند. خانواده مرکبات شامل لیمو ، آهک ، پرتقال ، گریپ فروت و انواع آنها است.
7 دلیل خوب برای خوردن فندق بیشتر
فندق نوعی گردو است که از درخت کوریلوس می آید. این گیاه به طور عمده در ترکیه ، ایتالیا ، اسپانیا و ایالات متحده کشت می شود. فندق رایحه شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام ، بو داده یا آسیاب شده مصرف کرد. این آجیل ها ، به عنوان بخشی از شکلات مایع مورد علاقه ما و طعم های مختلف مانند کیک ، شیرینی و براونی ، بسیار خوشمزه هستند.
پنج دلیل سالم برای خوردن تخم مرغ بیشتر
تخم مرغ یکی از غنی ترین غذاهای پروتئینی است که به عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. در اینجا 5 دلیل اصلی وجود دارد که باید تخم مرغ را به طور منظم در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 1. تخم مرغ سرشار از ویتامین است یک تخم مرغ حاوی ویتامین B2 ، ویتامین B12 ، ویتامین B5 ، ویتامین A ، سلنیوم است.
10 دلیل برای خوردن آجیل بیشتر
آیا می خواهید سبک زندگی طولانی تر ، شادتر و سالمی داشته باشید؟ سپس کوکی ها ، چیپس و نمک را کنار بگذارید و شروع به افزودن آجیل و دانه های بیشتری به فهرست غذای خود کنید. فواید آجیل چیست و چرا به شدت توصیه می شود؟ چرا می گویند همیشه بهتر است به جای یک بیسکویت خوشمزه و پر از شکر و چربی ، یک مشت آجیل بخوریم؟ در اینجا 10 واقعیت شگفت انگیز وجود دارد که باید در مورد آجیل بدانید:
پنج دلیل برای خوردن بیشتر انار
دلایل زیادی برای دوست داشتن انار وجود دارد. رنگ زرق و برق دار ، ظاهر خیره کننده و طعم احساسی. اما بیشتر از همه - انار برای سلامتی ما بسیار مفید است! این دارو به تسکین درد ، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند ، دارای خواص ضد ویروسی و موارد دیگر است.
