منوی هفتگی برای پر کردن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

معمولاً همه ما برای جلب رضایت خود و سلامتی بدنبال انواع راه های کاهش وزن هستیم ، اما سکه دو روی دارد. کم اشتهایی مسئله مهمی است که باید به آن توجه شود. برای ما آسان تر است اگر غذاها و محصولات مورد علاقه و مورد علاقه خود را در فهرست خود قرار دهیم.

از آبگوشت ، کباب پز و میان وعده های قوی محلی نباید پرهیز کرد زیرا باعث تحریک اشتها می شوند. با این حال ، همه شنیده اند که اشتها همراه با غذا خوردن است.

غالباً 6 تا 8 بار در روز با مقادیر کم غذا بخورید. سوپ ها را برای صرف غذای اصلی و دسر محدود کنید.

از میان نوشیدنی ها ، نوشیدنی های میوه ای را ترجیح دهید. روزانه گوشت های بدون چربی بخورید و بیشتر به تنقلات ماکارونی ، رول ، ماکارونی ، اسپاگتی و ماکارونی بپردازید.

منوی نمونه برای پر کردن

صبحانه - ساندویچ همراه با پت ، زیتون ، گوجه فرنگی و سایر سبزیجات ؛

صبحانه دوم - نوشیدنی شکلاتی با یک تکه کیک ؛

ناهار - گوشت بو داده با تزیین برنج ، نخود فرنگی ، فلفل تفت داده شده و میوه ؛

صبحانه بعد از ظهر - رول با خامه و لیموناد ؛

شام - کباب کبابی و بخشی از سیب زمینی سرخ کرده ، سالاد کلم و هویج ، کفیر ؛

شام دوم - آجیل ؛

شام سوم - شهد زردآلو.

امروزه انواع چای و جوشانده وجود دارد که مفید نیز خواهند بود. ما دائماً شاهد تغییر وزن خواهیم بود.