2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. در همان زمان ، لحظه ای که می تواند به ما نیرو دهد در میانه روز ، هنگامی که خستگی قوی تر از تمایل ما برای انجام کار مفید است.
بله ، میان وعده های کوچک به اندازه اولین وعده غذایی دلچسب روز مهم هستند. به همین دلیل نباید آنها را دست کم بگیریم.
صبحانه چیز جدیدی نیست. به گفته محققان ، ابتدا از غذاهای طبیعی مانند سیب ، انگور ، عسل ، گندم خیس خورده تشکیل شده است. چیزی سبک و مفید. اما این صنعت به سرعت در حال تبدیل شدن به یک صنعت است. به همین دلیل امروزه تنقلات زیادی در فروشگاه ها موجود است.
مشكل آنها این است كه حاوی مقادیر زیادی شكر فرآوری شده یا سایر شیرین كننده های مضر هستند. و ، همانطور که می دانیم ، آنها دوست بدن ما نیستند.
از طرف دیگر ، تهیه یک چیز دشوار نیست خوشمزه و سالم برای صبحانه. چیزی که انرژی ما را در ساعات بعدی شارژ کند اما احساس سنگینی معده را برای ما ایجاد نکند.
برای این منظور ، در سطور زیر برخی از آنها را ارائه می دهیم ایده های جالب و سالم صبحانه.
سیب با کره بادام زمینی
همه ما در مورد ساندویچ کره بادام زمینی معروف شنیده ایم. اما اگر به دنبال نسخه ای بدون گلوتن از این کلاسیک هستید ، می توانید یک سیب کامل را به صورت برش داده و با تهین فندقی یا کره بادام زمینی مورد علاقه خود پخش کنید. شما از شایستگی های آشپزی این یکی قدردانی خواهید کرد صبحانه راضی کننده و سالم.
موز با تاهینی فندق
تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که یک موز را با چنگال له کرده و با تاهینی مخلوط کنید. در صورت تمایل می توانید تراش نارگیل نیز اضافه کنید. شما یک کرم وگان عالی برای یک صبحانه سالم دارید.
نان تست آووکادو
نیاز به فیبر بیشتر در طول روز نباید در پس زمینه رها شود. یک نان تست خوشمزه با آووکادو در این امر به شما کمک خواهد کرد. چه چیزی نیاز دارید. فقط یک یا دو برش نان سبوس دار. می توانید آنها را با پته آووکادوی وگان که خودتان آماده کرده اید پخش کنید. برای آن ، فقط باید یک میوه رسیده را پوست بگیرید و پوره کنید و آن را با کمی روغن زیتون ، نمک ، سرکه و ادویه های سبز چاشنی کنید.
اطلاعات بیشتر را در گالری ما مشاهده کنید ایده هایی برای میان وعده های خوشمزه و سالم.
توصیه شده:
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
ایده هایی برای وعده های غذایی بدون چربی نفیس
به دلایلی ، وقتی صحبت از وعده های غذایی بدون چربی می شود ، ما فقط به انواع سوپ لوبیا ، خورشت سبزیجات و … فکر می کنیم. نه اینکه خوشمزه نباشند ، بلکه ما را به این مفهوم ملزم نمی کنند یک ظرف لاغر نفیس . به همین دلیل است که در اینجا ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه می توانید در هنگام روزه بزرگ یا برای افرادی که گوشت دوست ندارند یک میز جشن تهیه کنید.
ایده هایی برای میان وعده های خوشمزه و اقتصادی
آیا اغلب اوقات اولین وعده غذایی روز را از دست می دهید؟ وقت کافی ندارید ، نمی دانید برای صبحانه چه کاری باید انجام دهید ، سعی می کنید پس انداز کنید و در آخر فقط آن را از دست می دهید. این احتمالاً برای بسیاری از افراد آشنا به نظر می رسد. صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند ، که برای مقابله با وظایف پیش رو ما انرژی می گیرد.
5 دستورالعمل برتر برای میان وعده های سالم
آیا این فکر خردمندانه را نشنیده اید که باید صبحانه را به تنهایی بخورید ، ناهار خود را با دوست خود تقسیم کنید و به دشمنان خود شام بدهید؟ !! اگر می خواهید در طول روز تحرک و انرژی داشته باشید ، صبحانه کامل ضروری است. به دلیل زندگی پرتنش روزمره ، غالباً از صرف صبحانه صرف نظر کرده و ناهار را حذف می کنیم.
ایده های مفید میان وعده برای هر روز هفته
ایده خوبی خواهد بود اگر نان های خوشمزه ای که مادربزرگتان هر روز برای شما آماده می کند یا برش های سرخ شده مادرتان را داشته باشید. مشکل فقط این نیست که احتمالاً دیگر آنها فرصتی برای تهیه چنین صبحانه ای برای شما ندارند بلکه واقعیت این است که کاملاً کالری زیادی دارد.
