2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به دلایلی ، وقتی صحبت از وعده های غذایی بدون چربی می شود ، ما فقط به انواع سوپ لوبیا ، خورشت سبزیجات و … فکر می کنیم. نه اینکه خوشمزه نباشند ، بلکه ما را به این مفهوم ملزم نمی کنند یک ظرف لاغر نفیس.
به همین دلیل است که در اینجا ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه می توانید در هنگام روزه بزرگ یا برای افرادی که گوشت دوست ندارند یک میز جشن تهیه کنید.
آووکادو پر شده
نکته خوب در مورد آووکادو نه تنها بسیار مفید بودن ، بلکه کاملا پر کننده بودن است که به نوبه خود آن را عالی می کند. ایده ای برای یک وعده غذایی بدون چربی. البته اگر آن را با چیزی پر کنید. برای این منظور ، فقط مهم است که آن را از وسط نصف کنید و سنگ را بردارید. اگر اهل باغبانی هستید ، می توانید آن را در باغ بکارید.
هر چند بیایید به آشپزی برگردیم. در واقع ، آووکادو را می توان با انواع سبزیجات مانند نخود فرنگی خورشتی ، قارچ ، ذرت و غیره پر کرد ، با پنیر وگان (تنها مورد مناسب برای ناشتا) پاشید و به راحتی در فر پخت.
با این حال ، اگر عجله دارید ، اصلاً نیازی به پخت آن ندارید. آن را با توفو پر کرده و با سبزیجات میل کنید. گوجه فرنگی گیلاس که کمی خشک شده است ، و همچنین آجیل ، با چنین پر کننده ای مطابقت دارد.
سیخ با سبزیجات
در نگاه اول ممکن است سیخ سبزی مربوط به تصور شما از آن نباشد وعده های غذایی نفیس بدون چربی اما همه چیز به نحوه سرو آن بستگی دارد.
به عنوان مثال ، اگر سیخ ها کوچکتر هستند (روی چوب های حدود 20 سانتی متری) ، می توانید آنها را روی سیب زمینی های پخته شده در فویل آلومینیوم بچسبانید (سیب زمینی ها خیلی خوشمزه می شوند که به این روش تهیه می شوند) یا یک فلفل را با توفو و ادویه های دلخواه خود پر کنید و 3 سیخ در آن بچسبانید.
و سیخ ها را می توان تقریباً از هر سبزی (پیاز ، کدو سبز ، بادمجان ، قارچ ، گوجه فرنگی و …) تهیه کرد ، که به صورت دایره ای خرد شده ، حدود 1 ساعت در یخچال با ادویه جات ترجیحی (روغن زیتون) باقی می ماند تا مزه دار شود. ، نمک ، شوید ، جعفری ، سیر ، فلفل ، پونه کوهی و غیره). آنها را قطعه قطعه کرده و روی گریل ، تابه گریل یا حتی داخل فر بپزید. آسان ، سریع ، خوشمزه و پیچیده!
رول کدو سبز
مهم است که پس از فشردن کدو سبز و نمک دادن به منظور تخلیه آب آنها ، آنها را با دست خوب فشار دهید. هرچه آب کمتری روی آنها باقی بماند ، خمیر کدو سبز بهتر پخته می شود. پس از پر کردن آن با پنیر یا سایر پرمغزهای لاغر دلخواه و غلتاندن آن ، بگذارید حدود 1 ساعت در یخچال سفت شود. سپس فقط برش بزنید و یک غذای بدون چربی بسیار خوشمزه دریافت خواهید کرد.
توصیه شده:
ایده هایی برای شیرینی های نفیس
از تهیه کرم کارامل ، کیک بیسکویت یا هر نوع کیک خانگی ساده دیگر خسته شده اید و نمی دانید با چه جدیدی می توانید دوستان خود را غافلگیر کنید؟ در اینجا چند ایده برای شیرینی های غیر استاندارد و در عین حال نفیس آورده شده است که قطعاً مهمانان شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
ایده هایی برای کیک و شیرینی های بدون چربی
صرف این که روزه می گیریم به این معنی نیست که باید وسوسه های شیرین را کاملا کنار بگذاریم. فقط باید آنها را لاغر کنیم. اینگونه است: کیک لاغر محصولات لازم برای کیک بدون چربی به حداقل می رسد. همه ی آنچه شما احتیاج دارید .. است: مربای 400 گرم ، 1/2 قاشق چایخوری.
ایده های صبحانه مناسب برای وعده های غذایی جداگانه
خوردن جداگانه یک رژیم غذایی است که در آن مهم نیست که سه گروه غذایی را مخلوط کنید: کربوهیدرات ها (ماکارونی ، شکر ، ماکارونی ، نان ، غلات ، آرد و سیب زمینی) ، پروتئین (تخم مرغ ، ماهی ، گوشت ، حبوبات ، آجیل و احشا) و غذاهای خنثی (میوه ها و سبزیجات تازه ، پنیر زرد چرب ، چربی های حیوانی و میوه های خشک).
وعده های غذایی بدون چربی و آسان همراه با برنج
غذاهای بلغاری با غذاهای خوشمزه و بدون چربی همراه با برنج ، سیب زمینی ، حبوبات فراوان است. به طور کلی ، در آشپزخانه ما متنوع ترین و خوشمزه ترین دستور العمل های لاغر را می توانید پیدا کنید. یکی از محصولاتی که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد برنج است.
وعده های غذایی بدون چربی برای پایان تابستان
در تابستان چنین فراوانی از سبزیجات تازه وجود دارد که در اوایل پاییز حفظ می شود. جدا از اینکه تقریباً هر خانم خانه داری سعی می کند قوطی دیگری را برای زمستان ببندد ، خوب است که سعی کنید تا حد ممکن از سبزیجات تازه بازار و حیاط لذت ببرید. شما می توانید خانواده خود را با ظروف لاغر اصلی غافلگیر کنید.
