2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در صورت بروز بی نظمی ، باید رژیم غذایی را دنبال کنیم. غذاهای زیادی وجود دارند که دستگاه گوارش حساس را تحریک می کنند. غذاهای زیادی وجود دارد که نباید آنها را بخوریم ، اما خبر خوب این است که وقتی معده شما آرام می شود ، دوباره قادر به خوردن همه چیز خواهید بود.
با اسهال ، نباید میوه و سبزیجات خام بخورید ، زیرا حاوی فیبر زیادی هستند و دستگاه گوارش را تحریک می کنند. همچنین نوشیدن آب میوه و سبزیجات خوب نیست.
بیش از همه ، شما باید از میوه های سست مانند گلابی ، آلو خشک ، خربزه ، هندوانه ، سیب ، انجیر ، هلو و زردآلو ، کدو تنبل خودداری کنید.
سبزیجات با اثر ملین قوی عبارتند از: کدو سبز ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، گل کلم ، لوبیا سبز ، کلم بروکلی.
مایعاتی که می خورید باید در دمای اتاق باشد. مایعات بسیار گرم و یخ زده معده را تحریک می کنند.
مصرف محصولات حیوانی توصیه نمی شود. شما نباید شیر یا ماست تازه بنوشید. می توانید مقداری مرغ سفید بو داده بدون چربی و بدون پوست بخورید.
از غذاهای سنگین مانند قارچ صرف نظر از نحوه تهیه آنها خودداری کنید.
به تخمها دست نزنید. خوردن سوسیس و کالباس ، سوسیس و کالباس و سایر غذاهای مشابه مناسب نیست.
از کمپوت و همچنین غذاهای کنسروی پرهیز کنید. از روغن ، روغن زیتون یا سایر چربی ها استفاده نکنید.
توصیه شده:
غذاهایی که در تابستان خورده نمی شوند
به دلیل مقادیر زیادی قند و چربی که برای بدن در گرما مفید نیست ، در فصل تابستان باید از هرگونه غذایی پرهیز شود. 1. نوشیدنی های گازدار - نوشیدنی های گازدار علاوه بر رفع تشنگی ، کم آبی بدن را تسریع می کنند زیرا حاوی مقادیر زیادی قند هستند.
این نوشیدنی ها و غذاها منجر به کم آبی بدن می شوند
کمبود آب بدن ، همچنین به عنوان کمبود آب بدن شناخته می شود ، می تواند منجر به عواقب جدی در سلامتی ، از جمله خستگی ، سرگیجه ، حالت تهوع و غیره شود. اول از همه ، بسیار مهم است که بدانید شما همیشه باید روزانه به اندازه کافی آب بنوشید ، به خصوص اگر ورزش می کنید یا در خارج از خانه خیلی گرم است.
غذاها و نوشیدنی هایی که هرگز با معده خالی خورده نمی شوند
مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها شکم خالی توسط تمام متخصصان بهداشت کاملاً ممنوع است. دلیل این امر این است که با خوردن منظم آنها در اوایل صبح ، تأثیر بسیار منفی بر فعالیت گوارشی و سوخت و ساز بدن خواهد داشت. نوشیدنیهای خنک بعد از بیدار شدن از خواب ، بزرگترین اشتباه شما ریختن یک لیوان نوشیدنی سرد برای خودتان است.
متخصصان تغذیه هرگز به این غذاها دست نمی زنند
هر چقدر هم که تلاش کنیم ، هر کدام از ما گاه گاهی به غذاهای ممنوعه می پردازیم. این امر در مورد متخصصان تغذیه نیز صدق می کند ، آنها دائماً توصیه هایی برای تغذیه سالم ارائه می دهند. اما حتی آنها هرگز توانایی تهیه این غذاها را ندارند: بیکن یکی از محبوب ترین متخصصان تغذیه در ایالات متحده - بانی Taub-Dix ، صاحب سایت برای رژیم های غذایی بهتر ، گفت که هرگز توانایی لمس بیکن را ندارد.
من غذا نمی خورم ، اما لاغر نمی شوم! چرا این اتفاق می افتد؟
راه رسیدن به رقم مورد نظر طولانی و دشوار است. ما غالباً آنرا بصورت ساده تصور می کنیم - اگر در مسیر درست حرکت کنیم ، سرانجام به مقصد مورد نظر خواهیم رسید. در حقیقت ، در مسیر رسیدن به وزن کامل ، با مشکلات و انحرافات مختلفی روبرو خواهیم شد که حتی گاهی ما را از هدف نهایی دور می کند.
