2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کمبود آب بدن ، همچنین به عنوان کمبود آب بدن شناخته می شود ، می تواند منجر به عواقب جدی در سلامتی ، از جمله خستگی ، سرگیجه ، حالت تهوع و غیره شود. اول از همه ، بسیار مهم است که بدانید شما همیشه باید روزانه به اندازه کافی آب بنوشید ، به خصوص اگر ورزش می کنید یا در خارج از خانه خیلی گرم است. آب سلامتی است!
اما تعدادی وجود دارد غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند منجر به کم آبی بدن شوند از بدن ما اینجا اند:
1. قهوه
بله ، قهوه صبحگاهی مورد علاقه ما باید با یک لیوان آب مصرف شود. به همین دلیل است که در بسیاری از کافه های دنیا به این روش سرو می شود. ثابت شده است که آن منجر به کم آبی بدن می شود و نباید به هیچ وجه زیاده روی کنید.
2. نوشیدنی های شیرین
این نه تنها شامل تمام نوشیدنی های گازدار و انرژی زا است ، که می دانیم پر از شکر یا شیرین کننده است ، بلکه رایج ترین آب میوه های طبیعی نیز هستند. با دقت برچسب تمام نوشیدنی ها را بخوانید تا بدانید دقیقاً چه چیزی را مصرف می کنید.
3. غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند
قبل از اینکه ما را "سرزنش کنید" ، با اشاره به این نظریه که پروتئین ها بسیار مفید هستند و بدون آنها نمی توانیم ، ابتدا به ما گوش دهید. در این حالت - بخوانید. کمبود آب بدن می تواند رخ دهد اگر تصمیم گرفته اید رژیم سخت پروتئین دار داشته باشید و تمام فواید کربوهیدرات را برای ما فراموش کنید. به عبارت دیگر - شما فقط با تکیه بر "پروتئین" ، نامتعادل می خورید. این ناگزیر منجر می شود کمبود آب بدن شما.
4. مارچوبه و چغندر قرمز
سبزیجات فوق العاده خزنده و دو نظریه در این مورد وجود ندارد. با این حال ، اگر بیش از حد مصرف کرده اید ، ممکن است متوجه شده باشید که رنگ ادرار شما تغییر کرده است. این به این دلیل است که آنها مدر مدر هستند و باید به طور منظم اما در مقادیر کنترل شده مصرف شوند.
5. غذاهای سرخ شده و غذاهای شور
غذاهای سرخ شده ، و همچنین نان ، معمولاً به صورت نمک پاشیده مصرف می شوند (یک نمونه معمول سیب زمینی سرخ کرده) و نمک قطعاً منجر به کم آبی بدن می شود. که از نظر منطقی به این معنی است که تمام غذاهای شور ، چه سرخ شده و چه نان ، بدن شما را کم آب می کنند.
سرانجام ، ما اضافه خواهیم کرد که شما نمی توانید خود را از هر آنچه دوست دارید محروم کنید ، اما به راحتی نمی توانید در این کار زیاده روی کنید. و برای امنیت بیشتر آن را با یک لیوان آب مصرف کنید.
توصیه شده:
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
غذاها و نوشیدنی هایی که هرگز با معده خالی خورده نمی شوند
مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها شکم خالی توسط تمام متخصصان بهداشت کاملاً ممنوع است. دلیل این امر این است که با خوردن منظم آنها در اوایل صبح ، تأثیر بسیار منفی بر فعالیت گوارشی و سوخت و ساز بدن خواهد داشت. نوشیدنیهای خنک بعد از بیدار شدن از خواب ، بزرگترین اشتباه شما ریختن یک لیوان نوشیدنی سرد برای خودتان است.
این همان چیزی است که ترکیب اشتباه غذاها منجر به آن می شود
ترکیب بی رویه غذاها با هضم طبیعی - تجزیه و جذب مواد مغذی تداخل می کند. برخی از آنها تخریب نشده ، تخمیر شده ، با ترشح سموم تجزیه می شوند ، که منجر به آلودگی و مسمومیت بدن می شود و یکی از دلایل اصلی بیماری های مختلف است. در تغذیه بی رویه ، اندام های گوارشی ، کلیه ها و کبد با پردازش مقدار زیادی از غذا که هضم نشده و به طور کامل استفاده نمی شود ، به دلیل عدم ترکیب صحیح ، بطور غیرضروری تحت فشار قرار می گیرند.
نوشیدنی های گازدار منجر به آریتمی می شوند
محققان می گویند مصرف مقادیر زیادی نوشیدنی های گازدار منجر به آریتمی و تشنج می شود. آنها به دلیل پرونده یک زن 31 ساله در کنفرانس سالانه انجمن قلب و عروق اروپا به این نتیجه رسیدند. دانشمندان متقاعد شده اند که مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار منجر به از دست دادن پتاسیم و در نتیجه آریتمی های تهدید کننده زندگی می شود.
هشدار: این غذاها پرخاشگری را افزایش می دهند و منجر به اعتیاد می شوند
غذاهایی که می خوریم تأثیر مستقیمی بر روحیه و الگوی رفتاری ما دارند. مطالعه ای که اخیراً در آکسفورد انگلستان انجام شد نشان داد که خوردن غذاهای ناسالم (مانند غذاهایی که در رستوران های فست فود هستند) می تواند منجر به تحریک پذیری ، پرخاشگری و از همه مهمتر چاقی و اعتیاد شود.
