2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه ، قهوه به عنصری ضروری برای انسان مدرن تبدیل شده است.
مشخص شده است که میزان کافئین قهوه بین 0.6 تا 2.4 میلی گرم متفاوت است.
قهوه معمولی با بیشترین میزان کافئین طعم ضعیف تری دارد.
برخی از پزشکان ورزش تمایل به دیدن دارند قهوه دوپینگ واقعی و آن را برای ورزشکاران مضر می دانند.
بدون شک ، استفاده از دوپینگ منجر به تخلیه کامل ذخایر عملکردی برای ورزشکاران می شود و می تواند بد پایان یابد. اما در مورد قهوه ، چنین اظهاراتی بسیار افراطی و حتی غیر واقعی است.
قهوه به عنوان یک نوشیدنی در دوزهای طبیعی مصرف می شود ، اثر مضر بر بدن ورزشکار ندارد و به طور مستقیم کارایی ورزشی خود را افزایش نمی دهد.
این واقعیت را نباید فراموش کنیم که ورزشکار اغلب به چیزی نیاز دارد تا از بروز ضعف عملکردی ناگهانی جلوگیری کند.
و این جایی است که یک فنجان قهوه می تواند نقش مهمی داشته باشد. به سرعت خستگی را از بدن خسته ورزشکار دور کرده و هماهنگی حرکات وی را بهبود می بخشد. بلافاصله باید ذکر کنیم که این امر کاملاً با فعالیت ورزشی وی سازگار است.
جلوه تقویت کننده قهوه بدون افزایش واقعی قدرت عضلانی بروز خواهد کرد.
مطمئناً ، مصرف زیاد قهوه باعث هیجان شدید در ورزشکارانی می شود که به تأثیر کافئین روی قهوه عادت ندارند و بر غلظت و عملکرد آنها در حین مسابقات تأثیر منفی می گذارد.
قهوه مصرف شده در دوزهای طبیعی نه تنها مضر نیست ، بلکه حتی برای کسانی که به طور فعال ورزش یا سایر فعالیت های بدنی را انجام می دهند نیز مفید است.
در مقادیر زیاد آن باعث کاهش قدرت عضله نمی شود ، اما می تواند باعث تحریک بیش از حد عصبی ناخواسته شود ، که بر عملکرد ورزشی تأثیر منفی می گذارد.
توصیه شده:
10 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
ثابت شده است که پیروی از رژیم های سخت در ترکیب با تمرین و ورزش منظم در مبارزه با افزایش وزن مثر است ، اما واقعاً دشوار است. با این حال ، تعداد کمی وجود دارد روش های موثر برای کاهش وزن و برای جلوگیری از افزایش وزن در آینده رژیم و ورزش را شامل نشود .
ورزش روزانه پرخوری را خنثی می کند
تعطیلات کریسمس و سال نو میلادی با وعده های غذایی غنی و فراوان در هر خانه همراه است. سالهاست که کارشناسان هشدار می دهند در پرخوری باید مراقب باشند ، اما چند روز پیش ، متخصصان انگلیسی نشان دادند که چگونه ورزش می تواند اثرات منفی مصرف بیش از حد را خنثی کند.
دستورالعمل های اسموتی خوشمزه برای صبحانه ، ورزش یا تفریح
میوه های سالم موجود در این نوشیدنی های انرژی زا پر از مواد مغذی و پروتئین مورد نیاز شما هستند. اسموتی ها بخشی اساسی از یک منوی غذای سالم هستند و همه ما باید توافق کنیم که ساخت آنها بسیار آسان ، مفید و بسیار خوشمزه است! از آنجا که انواع مختلفی از آب میوه ها در بازار وجود دارد و به سختی می توانید از نوشیدنی های شیرین و پرکالری پنهان شده در زیر برچسب سالم استفاده کنید ، تهیه آنها برای شما بهتر است
چه چیزی مهمتر است - تغذیه یا ورزش؟
نظارت بر تغذیه و ورزش به طور همزمان برای مبتدیان دشوار است. در برخی از مقالات ، نویسندگان می نویسند که بدون چربی رژیم غذایی نمی توان کاهش داد ، و در برخی دیگر بدن بدون بدن شما بدن زیبایی نخواهید داشت. اما افراط نکنید مانند یک رژیم غذایی شدید یا شش بار ورزش در هفته در باشگاه.
رویای کمر باریک فقط با این ورزش ها ، رژیم غذایی و نکات مفید است
با افزایش سن ، ما شروع به افزایش وزن می کنیم - به خصوص در ناحیه شکم. اما نیازی نیست که لباس های بزرگتر بپوشید و سعی کنید وزن اضافی را پنهان کنید. ما بهترین ها را برای شما انتخاب کرده ایم تمرینات و تکنیک های کاهش وزن ، ما بیش از 20 بهترین محصول را برای شما انتخاب کرده ایم رژیم غذایی .