2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تعطیلات کریسمس و سال نو میلادی با وعده های غذایی غنی و فراوان در هر خانه همراه است.
سالهاست که کارشناسان هشدار می دهند در پرخوری باید مراقب باشند ، اما چند روز پیش ، متخصصان انگلیسی نشان دادند که چگونه ورزش می تواند اثرات منفی مصرف بیش از حد را خنثی کند.
به گفته نویسندگان این مطالعه از دانشگاه باث ، ورزش روزانه حتی اگر او در حال افزایش وزن باشد ، تأثیر مثبتی روی بدن دارد.
در مطالعه متخصصان انگلیسی 26 مرد شرکت کردند که به 2 گروه تقسیم شده بودند و باید بیش از حد غذا بخورند.
گروهی هر روز 45 دقیقه بر روی تردمیل تمرین می کردند و گروه دیگر هیچ حرکتی انجام نمی دادند.
تنها پس از 1 هفته ، نتایج نهایی این مطالعه نشان داد که گروهی که هنگام خوردن غذا زیاد ورزش می کردند ، کنترل قند خون و بیان سلولهای چربی ژن ها را کاهش داده و منجر به تغییرات متابولیکی ناخواسته و تعادل تغذیه ای مختل شده بودند.
در گروه مردانی که روزانه تمرین نمی کردند ، این اثر مثبت مشاهده نشد.
به گفته ژان فیلیپ والن ، که بخشی از تیم تحقیقاتی است ، دوره کوتاه مصرف زیاد می تواند منجر به تغییرات جدی منفی در تعدادی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن شود.
اما ورزش روزانه می تواند به خنثی کردن عوارض جانبی کمک کند.
کارشناسان توصیه می کنند در حوالی روزهای تعطیل پرخوری نکنند و به اندازه بشقاب هایی که غذا در آن سرو می شود توجه کنند.
اندازه ظرف ها و وعده ها یکی از اصلی ترین عاملان پرخوری است.
متخصصان معتقدند که برای ریختن مقدار طبیعی غذا بهتر است در بشقاب های کوچک و متوسط غذا بخورید.
اگر سریع غذا می خورید ، احتمالاً در مقدار غذایی که می خورید زیاده روی کنید. غذا باید طولانی و به آرامی جویده شود.
وقتی فردی در طول روز مایعات کافی ننوشیده است ، تمایل به پرخوری دارد ، بنابراین مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا در مقدار غذای سفره تعطیلات زیاد نباشد.
توصیه شده:
پرخوری مغز را کند می کند
شناخته شده است که با افزایش سن عملکرد اندام ها و سیستم های ما کند می شود. در مورد افکار ما نیز همین اتفاق می افتد. اما اگر برخی نکات را دنبال کنید ، سالها بیشتر از تفکر سریع و روشن لذت خواهید برد. برای این کار ، مغز را بیشتر اوقات کار کنید.
Kremotartar عملکرد گلوتامات مضر را خنثی می کند
کرموتارتر یا تارتار نیز نامیده می شود یکی از مواد مخفی است که می توانیم آن را در ادویه ادویه پیدا کنیم بدون اینکه بدانیم برای چه کاربردی است این بیکینگ پودر نیست ، جوش شیرین نیست و با این حال فقط یک وعده از آن با شیرینی های ما یا مخلوط های مخصوص شگفت زده می شود.
پونه کوهی رادیکال های آزاد را خنثی می کند
پونه کوهی یک ادویه و گیاه بسیار محبوب است - از زمان یونانیان باستان استفاده می شده است ، از یونانی نام پونه کوهی به معنای شادی کوهستان است. پونه کوهی منبع بسیار غنی از منیزیم ، سدیم ، منگنز است. همچنین دارای خاصیت ضد باکتری و آخرین خاصیت آنتی اکسیدانی است.
روغن ماهی اثر الکل را خنثی می کند
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی بر سیستم قلبی عروقی و فعالیت مغز تأثیر مفیدی دارد. دانشمندان ثابت کرده اند که این اسیدها می توانند از سلول های مغز در برابر اثرات مضر الکل محافظت کنند. محققان انجمن اروپایی تحقیقات زیست پزشکی در مورد اعتیاد به الکل در ورشو هشدار داده اند که استفاده از روغن ماهی به معنای سو ab مصرف الکل نیست.
شر نان و آووکادو را رد می کند ، روزانه نیم کیلو وزن کم می کند
اگر وی تصمیم به خلاص شدن از شر حلقه های اضافی خود بگیرد ، غواص پاپ شیر کاملا غذاهایی را که با خوشحالی منظم می خورد ، کنار می گذارد. همانطور که آرام می شود ، برنده اسکار برای بازی در فیلم Lunatics ، نمک ، شکر ، الکل ، نان و آرد را فراموش می کند.
