پرخوری مغز را کند می کند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

شناخته شده است که با افزایش سن عملکرد اندام ها و سیستم های ما کند می شود. در مورد افکار ما نیز همین اتفاق می افتد. اما اگر برخی نکات را دنبال کنید ، سالها بیشتر از تفکر سریع و روشن لذت خواهید برد.

برای این کار ، مغز را بیشتر اوقات کار کنید. سودوکو ، جدول کلمات متقاطع - قطعی نیست که این امر واقعاً مغز را در شکل خود نگه می دارد ، اما مسلم است که کمبود کار مغز یکی از شرایط سقوط آن است.

هرچه روزانه دانش بیشتری کسب کنید ، راحت تر می توانید ذهن خود را در بزرگسالی کاملاً شفاف نگه دارید. نکته دیگری که باید بدانید این است که هرچه مکمل بیشتری مصرف کنید ، عوارض جانبی بیشتری در بدن شما جمع می شود.

استرس باعث آسیب جدی به مغز می شود زیرا کل قسمت های مغز را که توسط حافظه ایجاد می شوند پاک می کند. یوگا و سایر تکنیک ها به شما کمک می کنند تا با استرس مقابله کنید ، و از این رو با مشکلات حافظه مواجه هستید.

اگر می خواهید مانند یک مرد جوان فکر کنید حتی اگر موهایتان سفید می شود ، حداقل هفته ای دو بار ماهی بخورید. اسیدهای چرب ضروری موجود در ماهی برای مغز بسیار مفید است و حتی افسردگی را درمان می کند.

هر روز یک فنجان قهوه بنوشید - از مغز محافظت می کند. تا زمانی که از دوز چهار لیوان در روز فراتر نروید ، این از مغز شما محافظت می کند و همچنین خطر آلزایمر را تا شصت درصد کاهش می دهد.

بدن خود را از خواب مورد نیاز محروم نکنید. وقتی می خوابیم و خواب می بینیم ، حافظه ما به درستی کار می کند و بعضی از خاطرات را رد می کند ، در حالی که برخی دیگر متحد می شوند و حفظ می شوند.

وقتی بدنمان را از استراحت لازم محروم کنیم ، هیچ تحرکی از تکانه های عصبی بین سلول ها وجود ندارد و این کار مغز را پیچیده می کند.

پرخوری به آرامش مغز کمک می کند و می تواند عواقب طولانی مدت را برای کل بدن به همراه داشته باشد. رژیم های غذایی شدید به کاهش موقتی عملکرد مغز کمک می کنند.

انرژی زیاد یا بسیار کم تأثیر بدی بر عملکرد مغز می گذارد. فقط یک میزان هضم ثابت ، جریان قابل اعتمادی از انرژی را به مغز می دهد.

ورزش منظم هوازی به طور منظم به حفظ سلامت طولانی مدت مغز شما کمک می کند. نیم ساعت فعالیت بدنی در روز تأثیر فوق العاده خوبی روی فعالیت مغز دارد.