آب میوه های موذی پس از تمرین قدرت ما را تخلیه می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آب میوه ها همیشه برای بدن بسیار مفید در نظر گرفته شده اند و مصرف آن بسیار توصیه شده است. با این حال ، دانشمندان توجه خود را به واقعیتی جلب کرده اند که معمولاً نادیده گرفته می شود. با مصرف آب میوه ، فرد در کمتر از یک دقیقه حدود 150 کالری مصرف می کند.

به نظر می رسد که این آب میوه های به اصطلاح سالم دشمن واقعی آموزش خوب و کامل هستند - مصرف آن قبل و بعد از آموزش مفید نیست.

دلیل آن این است - آب میوه ها غنی از قند هستند ، اما فیبر کمی دارند ، به این معنی که قندها به دلیل کمبود فیبر در مایع بسیار سریعتر جذب می شوند.

متخصصان توصیه می کنند که به جای تهیه آب میوه ، میوه را بخوریم - کامل یا خرد شده. علاوه بر این ، آنها یادآوری می کنند که بیشتر فیبرها در پوست میوه موجود است.

نوشیدن آب میوه قبل از تمرین و بعد از تمرین و به دلیل دیگری فکر خوبی نیست. نوشیدن آنها همچنین باعث تجزیه قند می شود.

با جهش های تیز و افت شدید انرژی بیان می شود. علاوه بر این ، احساس گرسنگی در طی این تغییرات ناگهانی انرژی بسیار بزرگ است و کنترل آن تقریباً غیرممکن است.

درست است که آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، اما مقدار قند موجود در آنها برای رژیم های مختلف و یا برای خوردن بعد از ورزش توصیه نمی شود.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهیم آب میوه بگیریم ، آنها را باید به نسبت آب به نسبت 3 به 1 با آب رقیق کنیم.

به عنوان مثال آب پرتقال اگرچه بسیار خوشمزه است اما از اسیدیته فوق العاده بالایی برخوردار است و نه تنها به مینای دندان آسیب می زند. اگر با معده خالی بنوشید ، می تواند شرایطی مانند زخم یا ورم معده را بدتر کند.

در صورت عدم بروز چنین مشکلی ، کمترین ناراحتی که احساس می کنید سوزش سر دل است که در نتیجه آن دیگر نمی توانید به آموزش خود ادامه دهید.

آب انگور به افت آهن در خون کمک می کند. متخصصان به ما یادآوری می کنند ، این امر باعث ایجاد احساس خستگی و خستگی در بدن می شود.