2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
1. بادام
آنها حاوی منیزیم هستند و اثر اشباع شدیدی دارند. آنها را به میزان متوسط مصرف کنید - 5-10 آجیل حاوی 100 کالری است.
2. کاکائو
سرشار از مواد معدنی و موادی است که باعث آرامش و خوش خلقی می شود.
3. زیره سبز
این ادویه سرشار از منیزیم و کم کالری است.
4. کفیر
حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است که برای تعادل فلور روده مفید است.
5. شیر گرم
شیر گرم که کمی با عسل شیرین شده است ، به لطف تریپتوفان موجود در آن اثر آرام بخشی دارد.
6. عدس
عدس منبع منیزیم و ویتامین های گروه B است که سیستم عصبی را متعادل می کند. گلوکیدهای پیچیده در لنز برای همیشه اشباع می شوند.
7. عزیزم
این یک اثر آرام بخش است. به جای مربا از آن برای صبحانه استفاده کنید.
8. برنج وحشی
یک منبع عالی از منیزیم ، فیبر و گلوکیدهای پیچیده ، که اشباع کند و تدریجی بدن با انرژی را فراهم می کند.
9. ساردین
از نظر محتوای منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 ارزشمند است.
10. چای سیاه
در مقادیر کم ، تین موجود در چای تأثیر مفیدی بر خلق و خو و توانایی تمرکز دارد ، علاوه بر این باعث کاهش استرس می شود.
توصیه شده:
12 ماده غذایی برتر برای کاهش کلسترول
وقتی ما در مورد کاهش سطح کلسترول بالا ، اجتناب دقیق از چربی راه حل نیست. نیازی نیست که حتی از غذاهای حاوی کلسترول مانند تخم مرغ ، پنیر ، شیر از فهرست خود صرف نظر کنید. همه اینها مسئله اعتدال و تعادل است - شما باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی مغذی را که با التهاب مقابله می کنند ، ترکیب کنید و بنابراین مشکل را از زمان نوزادی حل کنید.
پوست خود را با این ماده مقوی طبیعی فقط 2 ماده ای جوان کنید
روغن نارگیل از نارگیلهای رسیده جمع آوری شده از درختان نخل نارگیل استخراج می شود. خوراکی است و دارای خواص مفید مختلف است. ما به شما شیر طبیعی صورت با روغن نارگیل و جوش شیرین را ارائه می دهیم که کاملاً شما را از چروک های ناخوشایند و ترک خوردگی پوست صورت خلاص می کند.
14 ماده غذایی که گمان نمی کنید مسمومیت غذایی برای شما به همراه داشته باشد
ما لیست کاملی از غذاهایی که می توانید با آنها بیشتر مسموم شوید را به شما پیشنهاد می دهیم. نکته عجیب این است که تقریباً تمام محصولات در اینجا از مفیدترین و مقوی ترین محصولات هستند که نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. اما متاسفانه آنها تله های غذایی ناخوشایند را پنهان می کنند.
10 ماده غذایی که استرس را از بدن شما دور می کنند
مطالعات نشان می دهد که استرس مقصر شماره یک اختلالات خوردن و اختلالات گوارشی است. به نظر می رسد زندگی پرتحرک روزمره توانایی ما در خوردن سریع و مفید را کاهش می دهد. در اینجا لیستی از ده غذای تسکین دهنده استرس آورده شده است: 1. یک فنجان شیر صبح برای صبحانه یا عصر درست قبل از خواب راهی عالی برای بارگیری بدن با ویتامین های B و D و پروتئین است و کلسیم موجود در آن به عنوان مرهم برای استخوان های شما عمل می کند.
10 ماده غذایی که به اضطراب و استرس کمک می کنند
دیگر شخصی وجود ندارد که در دوره ای از زندگی خود دچار اختلال اضطراب شده باشد و احتمال ابتلا به زنان تقریباً 2 برابر مردان است. کارهای روزمره پرتحرک روزانه ما را خسته ، استرس و خسته می کند ، اما تغییر غذایی که در بشقاب می گذاریم می تواند برای ما سود زیادی داشته باشد.
