2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی احساس کردید که در طول روز اثر استرس بیش از حد را تجربه کرده اید ، پس از رفتن به خانه ، یک بشقاب جو دوسر آب پز بخورید ، شاید از طریق آبکش به حالت پوره کمیاب مالیده شود.
بلغور جو دوسر اشباع می شود و اثر آرام بخشی و ضد استرس دارد. فرآوری بلغور جو دوسر بسیار آسان است و مشکلی ایجاد نمی کند.
اگر احساس خستگی کردید مقداری موسلی مخلوط با میوه - تازه یا خشک - و مقداری ماست بخورید. آنها انرژی را به بدن شما می دهند که به شما کمک می کند از پس وظایف خود برآیید.
هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید یا در طی فعالیت بدنی کالری زیادی می سوزانید ، یک ساندویچ موز بخورید. این میوه ها مقدار زیادی پتاسیم برای بدن فراهم می کنند که برای بالا بردن تن مورد نیاز است.
این ساندویچ خیلی سریع تهیه می شود. کافی است با یک موز یک تکه نان تست شده تست کنید - ساندویچ مفید و خوشمزه است.
هنگامی که مجبور به کار هستید ، به ویژه کار ذهنی ، ماهی های روغنی مانند ماهی تن بخورید که به دلیل توانایی آن در بهبود عملکرد مغز شناخته شده است.
از یک برش کامل ، ماهی تن در سس و کاهو خود یک ساندویچ درست کنید. می توانید از ساردین ، ماهی خال مخالی ، آنچوی یا ماهی آزاد استفاده کنید.
هنگامی که بیمار هستید ، به ویتامین C نیاز دارید. یک کیوی کوچک حاوی ویتامین C دو برابر یک پرتقال است. کیوی سرشار از پتاسیم است که بدن شما را تقویت می کند.
هنگامی که پس از یک روز کاری سخت ویران شدید ، یک سالاد اسفناج بخورید که آهن بدن شما را تأمین می کند. اگر احساس لیمو فشرده کنید به شما کمک می کند.
کافی است برگ های اسفناج تازه را به صورت فله ای برش داده و آنها را با پانسمان روغن زیتون و آبلیمو میل کنید. از افزودن نمک زیاد خودداری کنید.
وقتی سردرد گرفتید ، چای نعنا درست کنید و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. نعناع سر شما را خنک می کند ، مایعات نیاز بدن شما به آب را پر می کند و عسل اطمینان حاصل می کند که سطح قند خون شما پایین نمی آید. این چای برای معده و آبریزش بینی مفید است.
توصیه شده:
ایده های زیبا برای سرو غذا با پیش غذا
ما بلغاری ها دوست داریم خودمان را رها کنیم و به همین دلیل است که اغلب دوست داریم پیش غذا بخوریم. اما چگونه می توان زیبا خدمت کرد پارچه ای با پیش غذا به مهمانان و عزیزانتان؟ در اینجا ایده هایی آورده شده است که باید مطابق سلیقه و تخیل خود آنها را امتحان کنید یا تغییر دهید.
ما به جای اهدای غذا ، تن غذا را دور می ریزیم
بیش از نیمی از بلغاری ها مقدار مورد نیاز میوه ، سبزیجات و ماهی مصرف نمی کنند و هر چهارم بلغاری گرسنه است. از طرف دیگر ، تن غذا به جای اینکه اهدا شود ، هدر می رود. هشدار در مورد مشکل کمک های مالی بانک غذایی بلغارستان و تولیدکنندگانی که به تلویزیون نوا گفتند فقط به دلیل امتناع وزارت مالیه از حذف مالیات بر ارزش افزوده کمک های مالی ، غذای اضافی اهدا نمی کنند.
توجه! سم ترانس گلوتامیناز موجود در غذا به اندام های ما می چسبد
تولیدکنندگان مواد غذایی ترانس گلوتامیناز را به عنوان راهی انقلابی و جدید برای بهبود محصولات موجود توصیف می کنند. به گفته آنها ، این فقط یک آنزیم طبیعی است که به اتصال پروتئین ها کمک می کند و توانایی سرد کردن قطعات گوشت را دارد که می تواند بیکن را روی سطح گوشت بچسباند.
اینها غذاهایی برای داشتن روحیه مناسب با توجه به سن شما هستند
بسته به سن شما زیر 30 سال یا بیشتر از 30 سال ، گروه های غذایی خاصی وجود دارد که برای داشتن لبخند و روحیه بهتر باید بر رژیم شما تسلط داشته باشند. طرح تغذیه با توجه به سن توسط دانشمندان دانشگاه آمریکایی بینگهپتون تعیین می شود. آنها دریافته اند که غذا بر روحیه تأثیر می گذارد.
انتخاب غذا به روحیه بستگی دارد
هر کس طعم متفاوتی دارد ، اما افراد بسته به روحیه خود ترجیحات طعم متفاوتی را تجربه می کنند. میل به شیرینی زمانی اتفاق می افتد که فرد تنبل باشد. در اثر مصرف بیش از حد قند در بدن ، ایمنی بدن کاهش می یابد ، متابولیسم مختل می شود ، عملکرد کبد ، بینایی رنج می برد.
