2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم ماکروبیوتیک یک رژیم غذایی محبوب در ژاپن و همچنین در میان برخی جوامع دیگر در سراسر جهان است. بیشتر نوشته های مربوط به ماکروبیوتیک ها مربوط به غذا است و تقریباً هیچ اشاره ای به نوشیدنی ها نمی شود. به نظر می رسد که وجود دارد نوشیدنی هایی که ماکروبیوتیک هستند.
هرکسی که این رژیم را انجام دهد ناگزیر باید این س themselvesال را از خود بپرسد: چه مقدار و چه چیزی را با یک رژیم غذایی ماکروبیوتیک بنوشید?
چقدر باید بنوشم؟
در تغذیه ماکروبیوتیک ، آب و سایر نوشیدنی ها یین در نظر گرفته می شود و قسمت اصلی رژیم غذایی آن را به سمت یانگ سوق می دهد. بنابراین توصیه می شود که به اندازه کافی بنوشید تا "راحت" باشید (یعنی تشنگی ناخوشایند نداشته باشید) و به اندازه کافی بنوشید تا ادرار زرد روشن شود.
اینجا کدام نوشیدنی ها ماکروبیوتیک هستند:
1. آب
برخی از ماکروبیوتیک های سخت ادعا می کنند که تنها نوشیدنی که باید بنوشید آب خالص چشمه است. بدون یخ ، بدون گاز و بدون مواد افزودنی (چای ، گیاهان ، آب میوه ها). آب جوشانده به شما امتیازات ماکروبیوتیک می دهد. بیشتر ماکروبیوتیک ها و نویسندگان سایر نوشیدنی ها را نیز می نوشند ، بنابراین اگر فقط نمی توانید با آب زندگی کنید ، احساس بدی نداشته باشید. فقط به یاد داشته باشید که نوشیدنی های دیگر باید سبک باشند ، تحریک کننده نیستند تا تعادل یین و یانگ را حفظ کنند.
2. چای سبز بانچا
بانچا یک چای سبز از ژاپن است. می توان آن را از برگ یا برگ و ساقه گیاه چای تهیه کرد. در ماکروبیوتیک ها ، چای تهیه شده از شاخه ها / ساقه های گیاه که به آن "کوکیچا" نیز گفته می شود ، توصیه می شود. بانچا است نوشیدنی ماکروبیوتیک ترجیحی زیرا به طور طبیعی کافئین کمتری دارد و بنابراین تحریک کننده کمتری است.
3. دمنوش های گیاهی
"چای های" گیاهی در جهان از نوشیدنی های ماکروبیوتیک شامل چای قاصدک (ساخته شده از ریشه گیاه) ، چای کمبو یا کومبوچا (ساخته شده از جلبک های کمبو) ، چای مو (به دلیل 16 کوه به نام "چای Mu 16" نیز شناخته می شود) گیاهان * که پدر جگرج اوساوا ، پدر ماکروبیوتیک ، در دستور العمل اصلی خود استفاده کرده است).
* ریشه جعفری ژاپنی ، پوست ماندارین ، ریشه شیرین بیان ، Attractilis ، سرو ، دارچین ، هسته هلو ، ریشه زنجبیل ، ریمانیا ، میخک ، ریشه گل صد تومانی ، جینسینگ ژاپنی و غیره
4. نوشیدنی برای مصرف "صرفه"
نوشیدنی های زیر مناسب ، اما برای مصرف "تصادفی" و کم تکرار در نظر گرفته می شوند:
شیر سویا
آبجو / بخور
آب میوه تازه
چای سبز
به خاطر داشته باشید که نوشیدنی هایی مانند چای نعناع و زنجبیل می توانند تحریک کننده باشند و باید به میزان کم مصرف شوند.
5. آب سبزیجات
آب سبزیجات گاهی اوقات توسط ماکروبیوتیک ها نوشیده می شوند ، هرچند کاملاً کم و بیشتر به عنوان دارو به عنوان نوشیدنی. این نوشیدنی ها اغلب بسیار مقوی هستند. انواع مختلفی از این نوع آب میوه ها وجود دارد ، اما از گیاهانی که با دقت بیشتری انتخاب شده اند. این آب میوه ها با استفاده از لوبیا آزوکی نسخه لوبیایی نیز دارند.
توصیه شده:
کدام نوشیدنی ها مفید هستند
هیچ چیز نمی تواند به طور کامل نیاز بدن ما به آب ساده را جایگزین کند. این صحیح ترین و مفیدترین منبع رطوبت مورد نیاز است. اما نوشیدنی هایی وجود دارند که علاوه بر آب ، مواد مفید زیادی به بدن ما می رسانند. از جمله چای سبز است. خطر پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
کدام نوشیدنی ها منبع ویتامین D هستند
یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان ویتامین D است. کمبود آن می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. ویتامین دی همچنین به عنوان ویتامین خورشید شناخته می شود و ماده مغذی مهمی است که بدن ما برای انجام عملکردهای مختلف به آن نیاز دارد. نقش مهمی در جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم ، فسفات و کلسیم دارد.
کدام غذاها و نوشیدنی ها سرشار از پلی فنول هستند؟
برخی از میوه ها و سبزیجات و همچنین بسیاری از غذاها و نوشیدنی های دیگر مانند شکلات ، شراب ، قهوه و چای حاوی پلی فنول های مهمی هستند. توانایی آنتی اکسیدانی پلی فنول ها در واقع دلیل معروف بودن محصولات حاوی این مواد است. مزیت آنها نسبت به دیگران این است که خطر بیماری های قلبی عروقی و سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
کدام غذاها برای غده تیروئید مفید هستند و کدام یک نه
مشکلات تیروئید به سختی قابل تشخیص است. علائم معمولاً مشکلات مربوط به وزن ، کمبود انرژی و سو ind هاضمه است. احساس خستگی مداوم با تورم همراه است. غده تیروئید برای اینکه بتواند هورمون تولید کند و به درستی کار کند ، به ید نیاز دارد. با این حال ، این تنها عنصر کمیاب مورد نیاز او نیست.
