2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هیچ چیز نمی تواند به طور کامل نیاز بدن ما به آب ساده را جایگزین کند. این صحیح ترین و مفیدترین منبع رطوبت مورد نیاز است.
اما نوشیدنی هایی وجود دارند که علاوه بر آب ، مواد مفید زیادی به بدن ما می رسانند. از جمله چای سبز است. خطر پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
چای سبز حاوی فلاونوئیدها ، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های زیادی است که از سلول ها در برابر اثرات مضر محافظت می کند و رادیکال های آزاد را خنثی می کند. چای سبز همچنین حاوی فلوراید است که تأثیر مفیدی روی استخوان ها و دندان ها دارد. اگر شیرین نشود ، حاوی کالری صفر است.
چای نعناع در اختلالات معده ، قولنج قولنج بسیار ارزشمند است ، به هضم غذا کمک می کند و همچنین عبور غذا از دستگاه گوارش را تسهیل می کند. نعناع دارای عملکرد ضد اسپاسم است ، درد عضلات و تنش عضلانی را کاهش می دهد. اگر چای نعناع شیرین نکنید حاوی کالری نیست.
شیر با یک درصد چربی مفید است زیرا حاوی کربوهیدرات های پیچیده ، پروتئین و چربی کم است. به همین دلیل ، به آرامی جذب می شود و مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنید.
به لطف کربوهیدرات های پیچیده ، سطح قند خون ثابت می ماند. کلسیم و ویتامین D که در شیر موجود است کاملاً به صورت ترکیبی جذب می شود. علاوه بر این ، کلسیم به سلول ها در چربی سوزی کمک می کند. یک لیوان 250 میلی لیتر شیر حاوی 120 کالری است.
شیر سویا خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فیبر و پروتئین غذایی موجود در شیر سویا سطح کلسترول بد خون و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.
اما اگر تصمیم دارید شیر گاو را کاملاً جایگزین سویا کنید ، کلسیم ، ویتامین A و ویتامین D کافی نخواهید داشت. اگر مواردی از سرطان پستان در خانواده شما وجود دارد ، در مورد استفاده از شیر سویا با پزشک مشورت کنید این ماده حاوی فیتواستروژن است که می تواند این بیماری را تحریک کند. 250 میلی لیتر شیر سویا حاوی 81 کالری است.
شکلات داغ و کاکائو باعث بهبود خلق و خو و محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی می شود. پلی فنول ها که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند ، تولید سروتونین را که مسئول لبخند شما است نیز بهبود می بخشد. 250 میلی لیتر حاوی 195 کالری است.
آب گوجه فرنگی از بروز بیماری های بسیار جدی جلوگیری می کند و به طور عمده از سلامت مردان مراقبت می کند. لیکوپن موجود در آن قلب را از اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از بیماری های قلبی محافظت می کند. 250 میلی لیتر حاوی 43 کالری است.
آب پرتقال حاوی ویتامین C است ، ایمنی بدن را تقویت می کند ، در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله آب مروارید محافظت می کند. این منبع کاملی از اسید فولیک است که برای جلوگیری از نقص در رشد جنین مورد نیاز است. 250 میلی لیتر حاوی 115 کالری است.
توصیه شده:
کدام نوشیدنی ها ماکروبیوتیک هستند؟
رژیم ماکروبیوتیک یک رژیم غذایی محبوب در ژاپن و همچنین در میان برخی جوامع دیگر در سراسر جهان است. بیشتر نوشته های مربوط به ماکروبیوتیک ها مربوط به غذا است و تقریباً هیچ اشاره ای به نوشیدنی ها نمی شود. به نظر می رسد که وجود دارد نوشیدنی هایی که ماکروبیوتیک هستند .
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
کدام نوشیدنی ها منبع ویتامین D هستند
یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان ویتامین D است. کمبود آن می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. ویتامین دی همچنین به عنوان ویتامین خورشید شناخته می شود و ماده مغذی مهمی است که بدن ما برای انجام عملکردهای مختلف به آن نیاز دارد. نقش مهمی در جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم ، فسفات و کلسیم دارد.
کدام غذاها حاوی کولین هستند و برای چه چیزی مفید هستند؟
کولین یک ویتامین B است و عمدتا در غذاهای اصلی حیوانی یافت می شود. غنی از این ماده با ارزش ، زرده تخم مرغ ، کره ، شیر ، گوشت گاو ، کبد ، کلیه و همچنین ماهی سالمون و خرچنگ است. همانطور که برای محصولات گیاهی - کولین در گندم ، جوانه گندم ، جو دوسر ، جو ، سویا وجود دارد.
کدام غذاها برای غده تیروئید مفید هستند و کدام یک نه
مشکلات تیروئید به سختی قابل تشخیص است. علائم معمولاً مشکلات مربوط به وزن ، کمبود انرژی و سو ind هاضمه است. احساس خستگی مداوم با تورم همراه است. غده تیروئید برای اینکه بتواند هورمون تولید کند و به درستی کار کند ، به ید نیاز دارد. با این حال ، این تنها عنصر کمیاب مورد نیاز او نیست.
