2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذا خوردن برای کاهش وزن تابو نیست. غذاها و نوشیدنی هایی وجود دارند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و بنابراین به شما کمک می کنند تا سریعتر و سالم وزن کم کنید.
آنچه شما باید در مورد متابولیسم بدانید این است که هرچه سطح آن بیشتر باشد ، کاهش وزن آسانتر خواهد بود. به همین ترتیب ، متابولیسم آهسته کمک چندانی به دستیابی به اهداف نمی کند.
حفظ سطح متابولیسم بالا می تواند از طریق انتخاب معقول محصولات و کسب برخی از عادات سالم (تغذیه مناسب ، ورزش) انجام شود. ما لیستی از غذاها و نوشیدنی ها را به شما پیشنهاد می دهیم که ثابت شده است میزان متابولیسم را افزایش می دهد.
چای سبز. این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئیدها است که بدن را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. مطالعه ای که در دانشگاه ژنو انجام شد نشان داد که چای سبز حاوی پلی فنول های خاص (مواد گیاهی) است که می تواند متابولیسم شما را تا 4٪ افزایش دهد.
بادام ها. این مغزها حاوی اسیدهای چرب ضروری و فیبر هستند که نه تنها باعث افزایش متابولیسم می شوند. مصرف بادام اشتهای شما را برای مدت طولانی ارضا می کند ، در نتیجه چربی ذوب شده و وزن کم می شود.
تخم مرغ تمام غذاهای پروتئینی به افزایش مقادیر متابولیک کمک می کنند. تخم مرغ یکی از بهترین غذاهایی است که حاوی پروتئین هایی است که به افزایش متابولیسم کمک می کند. با این حال ، باید توجه داشت که زرده ها سرشار از چربی هستند ، بنابراین توصیه می شود فقط سفید تخم مرغ مصرف کنید.
لیمو. این مرکبات ، سرشار از ویتامین C ، به عنوان یک آنتی اکسیدان برای بدن عمل می کند. ثابت شده است که لیمو یک پاک کننده قدرتمند کبد است. این اندام وظیفه پردازش چربی ها را بر عهده دارد. کبد به ویژه برای جذب مناسب مواد موجود در محصولات میزبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
ماهی و سایر گوشت های سبک. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا -3 نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه نتایج خوبی را در غلبه بر تعدادی از شرایط نامطلوب به اثبات رسانده است.
گوشت های سفید حاوی کراتین مونوهیدرات هستند که به استفاده بهتر از کراتین فسفات کمک می کند. در نتیجه ، توده عضلانی بدن بهتر می شود. و هرچه توده عضلانی بیشتر باشد ، سطح متابولیسم نیز بالاتر خواهد بود.
توصیه شده:
چگونه سرعت متابولیسم را افزایش دهیم؟
وقتی می خواهید کامل به نظر برسید ، متابولیسم موضوع مهمی است برای بحث. در واقع ، متابولیسم شما شاخصی است که بدن شما چگونه کالری می سوزاند. این شامل سه شاخص است. این میزان متابولیسم در حالت استراحت یا تعداد کالری سوزانده شده است که به بدن شما اجازه می دهد زندگی کند.
چگونه سرعت متابولیسم را افزایش دهیم
به محض اینکه از سن 30 سالگی عبور کردید ، هر نوع غذای لذیذی که می خورید می تواند مانند تیرکمان بچه یا بند کوتاه باشد. این تا حدودی به دلیل کاهش سرعت متابولیسم و همچنین کاهش توده عضلانی است. با این حال ، روش هایی وجود دارد که می تواند متابولیسم را تسریع کند و از تجمع ناخواسته چربی جلوگیری کند.
دانه خردل سرعت متابولیسم را افزایش می دهد
خردل از خانواده گیاهان چلیپایی است و می توان آن را یکی از بستگان کلم بروکلی ، جوانه بروکسل و کلم معمولی دانست. سرزمین اصلی آن خاور دور است ، زیرا گیاه بسیار عمیق در غذاهای ملی چین ، کره ، ژاپن و هند جای گرفته است. دانه های خردل از اوایل قرن اول میلادی در اروپا و خاورمیانه به طور گسترده ای گسترش یافته است و توسط افراد مختلف از وسیله ای برای تعقیب ارواح شیطانی ، از طریق وسیله ای برای تصفیه خانه ، تا محرکی که قبل از جنگ به رزمندگان داده می شود ، مورد استفاده قرار گرفته است.
گریپ فروت سرعت متابولیسم را افزایش می دهد! این است که چگونه
هیچ رازی نیست که متابولیسم در طول سال ها کند می شود و افراد سعی در تحریک آن دارند. چرا ما به متابولیسم سریع نیاز داریم و در عمل چیست؟ ما متابولیسم را سرعت تبدیل مواد مغذی به انرژی در بدن می نامیم. این برای عملکردهای حیاتی بدن ضروری است - عملکرد قلب ، تنفس ، حفظ دمای بدن ، فعالیت بدنی و موارد دیگر.
اینها محصولاتی هستند که طی 1 سال بیشترین افزایش قیمت را داشته اند
بسته 125 گرم کره محصولی است که جدی ترین جهش قیمت ها را در سال گذشته رقم زده است. فقط در مدت 12 ماه قیمت کره 53 درصد افزایش یافته است. از نظر قیمت ، این برابر است با 80 stotinki. در بازارهای عمده فروشی ، یک بسته کره قبلاً به قیمت 2.20 BGN برای یک بسته 125 گرمی به فروش می رسد و در ژوئن 2017 قیمت آن 1.
