2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اعتیاد به شکر می تواند مانند هر نوع دیگری از اعتیاد مانند الکل یا مواد مخدر خطرناک باشد.
شکر فقط در انواع شیرینی ها مانند کیک ، شکلات و بیسکویت وجود ندارد. این ماده تقریباً در همه غذاها - در نان و تنقلات و در همه چیزهایی که از آرد سفید تهیه می شود - موجود است.
به همین دلیل اجتناب از استفاده از آن دشوار است.شکر که در شیر و میوه است ، سالم است و هیچ آسیبی نمی رساند ، زیرا بدن ما می تواند به راحتی آن را پردازش کند. اعتیاد با شکر سفید همراه است ، که در غذاهای مختلف استفاده می شود.
بیش از حد آن منجر به مشکلات سلامتی مانند دیابت ، بیماری های قلبی و حتی سرطان می شود. شکر توانایی افزایش موقت انرژی ما را دارد و در بسیاری از موارد این امر منجر به وابستگی جسمی و روحی می شود. بدن در شرایطی مانند افسردگی ، اضطراب یا فوبیا به مصرف قند عادت می کند.
تأثیر در چنین مواردی این است که بدن او برای کنار آمدن با استرس به قند بیشتری احتیاج دارد. در لحظه مصرف قند در چنین شرایطی ، فرد احساس انرژی بیشتری می کند ، اما به محض کاهش سطح قند خون ، احساس خستگی می کند.
اعتیاد به قند - علائم
علائم اعتیاد به شکر جهانی نیست و اگر فقط یکی از آنها مشاهده شود به معنای اعتیاد فرد نیست. اما اگر بیش از دو مورد زیر را مشاهده کردید ، باید شرایط را جدی گرفت و در اسرع وقت با یک متخصص تغذیه مشورت شود.
• اضطراب: اگر غذاهای حاوی شکر نمی خورید ، در پایان روز احساس بی قراری می کنید.
• ترس ، افسردگی: هنگامی که افسرده یا غمگین هستید غذاهای حاوی شکر بخورید. بلافاصله پس از مصرف آنها احساس آرامش می کنید.
• رژیم غذایی: بیشتر اشتهای شما روی شیرینی متمرکز است. دوست دارید در تمام طول روز آنها را بخورید. اگر آنها در دسترس نیستند ، وحشت می کنید. شما سعی می کنید میزان شیرینی را کاهش دهید ، اما نتیجه آن سردرد ، عصبانیت ، ترس و بدخلقی است.
اعتیاد به قند - درمان
برای فرار از این اعتیاد ، باید عزم راسخ ، اعتماد به نفس داشته باشید و خویشتن داری زیادی داشته باشید ، زیرا تغییر سبک زندگی کاملاً ضروری است. در زیر لیست مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود این اعتیاد دنبال کنید.
• آگاهی از غذا: هر زمان که غذایی خریداری می کنید ، مطمئن شوید که ماده غذایی دارای قند است. از مصرف محصولاتی که دارای قند زیادی هستند به شدت خودداری کنید.
• غذای خانگی: از خوردن غذا در خانه خودداری کنید و تمرکز خود را روی خوردن غذاهای خانگی بدون قند بگذارید.
• از جایگزین های شکر استفاده کنید: می توانید از عسل استفاده کنید زیرا فواید زیادی برای سلامتی دارد.
• الکل را کاهش دهید: الکل از قند تشکیل شده است ، بنابراین آن را کاهش دهید.
• رژیم غذایی: از آرد سفید یا سیب زمینی در رژیم غذایی خود استفاده نکنید. مقدار شکر آنها به اندازه قند تصفیه شده است. از انواع سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. می توانید سیب زمینی شیرین ، برنج قهوه ای و سیب زمینی قرمز را در آن بگنجانید. غذاهای غنی از پروتئین بخورید ، زیرا این امر سطح قند خون را تثبیت می کند.
• آب: آب برای بدن سالم جز vital حیاتی است. نوشیدن آب فراوان ولع مصرف قند را کاهش می دهد. با این حال ، از آب میوه ها خودداری کنید.
• با برخی از خواسته های مورد علاقه خود کنار بیایید: هر وقت از چیز شیرینی خسته شدید ، به فعالیت دیگری مانند تماشای فیلم مورد علاقه یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود بپردازید. شما می توانید بعد از وعده اصلی خود شکر مصرف کنید ، زیرا این امر تأثیر کمتری روی سطح قند خون دارد.
اعتیاد به شکر می تواند دلیل بروز مشکلات جدی در سلامتی باشد. اقدامات احتیاطی همیشه بهتر از درمان است.بهبودی از اعتیاد به قند می تواند روندی طولانی باشد که نیاز به حمایت خانواده و دوستان دارد.
توصیه شده:
Hydrastis اعتیاد به الکل را درمان می کند
Hydrastis (Hydrastis Canadensis) یک گیاه فوق العاده ارزشمند است که می تواند فواید زیادی برای سلامتی ما به همراه داشته باشد. این یک گیاه دارویی است که ایمنی بدن را تحریک می کند و از آن در برابر عوامل بیماری زا محافظت می کند. به صورت خشک شده ، بخشی از بسیاری از داروها است.
ریشه کودزو اعتیاد به الکل ، خماری و نیکوتین را درمان می کند
کودزو گیاهی از خانواده حبوبات است. از ریشه ، گل و برگ آن برای مصارف دارویی استفاده می شود. ریشه ها حاوی کربوهیدرات های دیازین و دیازئین ، نشاسته زیادی هستند. برگها حاوی فلاونوئیدها ، از جمله ایزوفلاون پسرین ، جوانه ها و برگها - اسیدهای بوتیریک و گلوتامیک ، آسپاراژین ، آدئین و فلاونوئید روبینین ، دانه ها - آلکالوئیدها ، هیستیدین ، کامفرول ، ساکارز ، گلوکز ، فروکتوز ، پروتئین هستند.
درمان اعتیاد به الکل با گیاهان
اعتیاد به الکل یک بیماری جدی است که متأسفانه بسیاری از جامعه را رنج داده است. مبتلا به این اعتیاد ، علاوه بر خود شخص ، می تواند به نزدیکان خود آسیب برساند و درمان آن بسیار دشوار است. اولین قدم آگاهی از اعتیاد و سپس استفاده از داروها و روش های درمانی مختلف است.
و نوشیدنی های کم الکل منجر به اعتیاد به الکل می شود
اخیراً ، نوشیدنی های کم الکل به طور فزاینده ای در بین نوجوانان محبوب شده اند. مصرف آنها بی خطرتر از مصرف الکل سخت است. با این وجود دانشمندان این افسانه را در هم شکسته اند. نوشیدنی های کم الکل همچنین می توانند مصرف کنندگان را به الکلی تبدیل کنند.
نکات برتر برای غلبه بر اعتیاد به قند
روزی نمی گذرد که خود را با برخی از شیرینی های بهشتی مورد علاقه خود پذیرایی کنید؟ آیا نمی توانید شام خود را با شکلات به پایان برسانید؟ آیا وقتی عزیزتان فراموش کند کروسان مورد نظر شما را بخرد تحریک پذیر می شوید؟ وقتی در اطرافتان نیستید نمی توانید روی یادگیری متمرکز شوید آبنبات های شیرین ?
