2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
جابجایی از یک فصل به فصل دیگر نیاز به تغییراتی در منوی ما دارد. چگونه در پاییز غذا بخوریم؟
برای اینکه در روزهای سرد سال سالم و پرانرژی باشیم ، خوب است که منوی خود را با ویژگی های هواشناسی تنظیم کنیم. در اینجا ، آنچه شامل می شود تغذیه سالم در پاییز است پروفسور دونکا بایکووا متخصص تغذیه.
متخصص تغذیه توصیه می کند در زمستان بیشتر تأکید کنید میوه فصلی ، سبزیجات و گیاهان. از اهمیت ویژه ای آن دسته از گیاهان برخوردارند که دارای خاصیت ضد باکتری هستند.
پروفسور بایکووا به FOCUS گفت ، اینها به عنوان مثال پیاز و سیر هستند.
البته محصولات حیوانی نیز باید در فهرست غذاهای ما وجود داشته باشد. غذاهای لبنی ، تخم مرغ ، ماهی و گوشت های سبک مواردی هستند که نباید خود را از آنها محروم کنیم.
و حبوبات برای سفره ما ضروری است. در طول پاییز می توانید 2-3 روز در هفته به لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی یا سایر غذاهای بدون چربی تبدیل شوید.
کینوا ، برنج و ارزن مناسب هستند غذا برای فصل پاییز. قارچ ها نیز یک محصول مفید هستند که می توانند هم به غذاهای گوشتی و هم به غذاهای بدون چربی اضافه شوند.
با این حال ، پروفسور بایکووا در ذکر نکته مهم دیگری کوتاهی نکرد. برای داشتن سلامتی و تناسب اندام در روزهای سرد ، نباید فقط به غذا بلکه به ورزش نیز اعتماد کنیم.
یک پیاده روی روزانه (حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد) در هوای تازه باعث تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدن شده و به خوب بودن بدن کمک می کند.
توصیه شده:
پروفسور بایکووا: تمام شیرین کننده های مصنوعی برای سلامتی خطرناک هستند
استاد متخصص بهداشت دونکا بایکووا مصمم بود که شیرین کننده های بی ضرر وجود ندارد. وی در مصاحبه ای با بلغارستان ON AIR گفت که مصرف تمام شیرین کننده های مصنوعی در غذا و نوشیدنی ها برای سلامتی مضر است ، اگرچه برخی از آنها برای استفاده تأیید شده اند و برخی دیگر نه.
پروفسور بایکووا روش حذف نیترات از کاهو را توصیه می کند
عید پاک نزدیک است و مانند کیک های عید پاک و تخم مرغ های رنگ شده ، میز جشن به طور سنتی سرو می شود و سالاد بهاری . با این حال ، بیشتر سبزیجات با نیترات درمان می شوند ، به همین دلیل تمیز کردن آنها از مواد خطرناک قبل از تهیه سالاد اجباری است. پروفسور دانکا بایکووا متخصص تغذیه یک روش ایمن برای پاکسازی از نیترات ها را به اشتراک می گذارد.
چه چیزی را در پاییز بخورید تا وزن اضافه نشود
پاییز بدن ما را تغییر می دهد و یکی از این تغییرات افسردگی فصلی و افزایش اشتها است. و اگر در تابستان موفق به از دست دادن وزن خود شدید ، در پاییز خطر دوباره وزن گرفتن و افزایش وزن حتی بیشتر است. چگونه باید در پاییز غذا بخوریم تا احساس سیری کنیم ، اما در عین حال چربی جمع نشود؟ به گفته متخصصان تغذیه اروپایی ، با شروع پاییز و کاهش دما ، بدن ما احساس نیاز به غذای کم کالری می کند و طبق قانون طبیعی سعی در جمع آوری چربی برای زمستان دارد.
اینگونه است که بازی غذا به یک هنر واقعی تبدیل می شود
بازی با غذا به جای تهیه چیز خوشمزه از آن ، می تواند ایده خوبی باشد اگر از آن برای ایجاد هنر واقعی از آن استفاده کنید. نمونه ای از این را می توان هنرمند ژاپنی Gaku ارائه داد ، وی که مجموعه ای کامل از آثار هنری را در صفحه شخصی اینستاگرام خود منتشر کرده است ، با بومهای معمول سیب و موز است.
آسیا کاپچیکووا اینگونه غذا می خورد تا فرم بدنی داشته باشد
آسیا کاپچیکووا یکی از محبوب ترین خانم ها در تجارت نمایش داخلی است. سال گذشته وی پس از ترک برنامه واقعیت The Farm ، در کمترین زمان 7 کیلوگرم وزن اضافه کرد. او از دو برابر گواتر و سلولیت شکایت داشت. با این حال ، او امور را به دست خود گرفت و به سرعت با وزن ناخواسته کنار آمد.
