رژیم غذایی آسان برای اسلینگ

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اسلینگ آن قسمت از بدن انسان است که کاهش آن بسیار دشوار است ، اما از طرف دیگر ، خیلی سریع پوند اضافی در آنجا به دست می آید. از بین بردن اسلنج های آزار دهنده کار ساده ای نیست ، اما با پشتکار و ورزش زیاد ، نتایج می تواند عالی باشد. رژیم غذایی همچنین یک م componentلفه بسیار مهم در مبارزه با نفخ شکم است. برای کاهش به اصطلاح یک رژیم غذایی نمونه را ببینید. عشق دسته. مصرف نوشیدنی های گازدار و نان را کاملاً کنار می گذارد.

اولین روز:

برای صبحانه 100 گرم استیک مرغ و یک بسته نمک نمکی. ناهار حاوی 150 گرم سیب زمینی آب پز و کاهو بدون روغن ، زیتون و کمی پنیر است. شام فقط از 200 گرم سیب یا انگور تشکیل شده است.

روز دوم:

صبحانه موسلی کم چربی است. ناهار - 150 گرم استیک مرغ و 100 گرم سیب زمینی آب پز ، و شام شامل 150 گرم ماهی کبابی و مقداری سیب زمینی پخته شده است.

روز سوم:

صبحانه شامل یک بسته نمک نمک و یک سطل ماست کم چرب است. ناهار استیک مرغ آب پز یا بو داده ، سالاد کلم و هویج و 50 گرم پنیر است. شام - سالاد میوه ای موز ، کیوی ، سیب و نارنگی.

روز چهارم:

شیر کم چرب همراه با بلغور جو دوسر برای صبحانه ، 150 گرم ماهی کبابی و سیب زمینی آب پز برای ناهار. برای شام می توانید استیک مرغ و سالاد گوجه و خیار تهیه کنید.

روز پنجم:

صبحانه دو موز ، ناهار ماست با موز و یک بسته نمک است. شام - استیک مرغ با سیب زمینی.

می توانید تا دو روز آینده استراحت کنید ، اما به هیچ وجه نباید غذاهای شیرین و سنگین را جبران کنید. این رژیم را به مدت یک ماه انجام دهید و نتیجه خوبی در ناحیه باسن و معده بدست خواهید آورد.

کنترل پیچیده عکسهای تیرکمان موثرترین راه برای مقابله با آنها است. رژیم به تنهایی کمکی نخواهد کرد و ورزش به تنهایی مثر نیست. رژیم و ورزش را با هم ترکیب کنید و تسلیم نشوید ، زیرا اگرچه دشوار است اما خلاص شدن از مشکل ناخواسته غیرممکن نیست.