2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
انواع مختلفی دارد رژیم های گیاهی و همه آنها برای تابستان مناسب هستند ، زمانی که فصل سبزیجات بومی تازه است. رژیم سبزیجات بیش از دو هفته دنبال نمی شود.
اما اگر پروتئین های حیوانی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - محصولات لبنی ، گوشت بدون چربی و ماهی ، این رژیم می تواند برای مدت طولانی دنبال شود ، زیرا رژیم غذایی شما کامل خواهد بود.
رژیم کلم به از بین بردن پنج کیلوگرم اضافه وزن کمک می کند. غذای اصلی سوپ کلم است ، اما می توانید منو را متنوع کنید.
علاوه بر سوپ کلم ، مجاز به مصرف ماست ، میوه ، سیب زمینی ، سبزیجات به مقدار نامحدود ، میوه ها - همچنین نامحدود ، مرغ و ماهی - به همان اندازه که می خواهید استفاده کنید.
رژیم هویج بیش از سه روز دنبال نمی شود. این سخت است ، مصرف هویج رنده شده مجاز است. می توانید به سالاد هویج میوه اضافه کرده و عسل میل کنید.
شما می توانید سبزیجات مورد علاقه خود را انتخاب کرده و خودتان درست کنید رژیم سبزیجات. مصرف یک کیلو و نیم یا دو کیلوگرم سبزیجات در روز توصیه می شود.
سبزیجات می توانند به صورت خام یا بخارپز و همچنین خورشتی یا کبابی باشند. هرچه سبزیجات بیشتری بخورید ، بهتر است.
شما می توانید پنیر کوک رژیمی ، دو برش غلات کامل در روز ، پنیر کم چرب ، قهوه و چای و همچنین شیر - ترش و تازه و همچنین آب میوه اضافه کنید.
شما می توانید سبزیجات را با ماهی و مرغ ترکیب کنید ، همچنین به آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده و چای گل سرخ به فهرست خود اضافه کنید.
توصیه شده:
آیا رژیم غذایی گیاهی از دیابت محافظت می کند؟
به نظر می رسد که گفته های قدیمی یک سیب در روز پزشک را از خود دور می کند ، در واقع ممکن است درست باشد. مطالعه جدید نشان می دهد که غذاهای گیاهی بیشتری می خورید ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. افرادی که بیشتر محصولات گیاهی می خورند خطر دیابت را کاهش می دهد این مطالعه نشان می دهد 23٪ طبق داده ها ، خطر ابتلا به بیماری موذی در افرادی که غذا می خورند کاهش می یابد غذاهای سالم گیاهی ، از جمله سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات ، آجیل و غلات سبوس دار.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
اگر رژیم غذایی گیاهی دارید این ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنید
همه ما می دانیم که برخی از مواردی که می توانند به ما در رسیدن به حالت ایده آل کمک کنند ، انتخاب های غذایی ما هستند. یک رژیم غذایی متنوع ، غنی از غلات کامل ، پروتئین های گیاهی ، چربی های سالم و میوه ها و سبزیجات ، کلید سلامتی و همچنین راز توانایی استفاده از یک منبع ثابت انرژی است.
رژیم های غذایی نیز برای خوراکی های خاص وجود دارد
کلمه "رژیم" برای اکثر افراد استرس آور است ، زیرا نکته اصلی در هر رژیم محدودیت ها است. توصیه معمولاً این است که کمتر بخورید ، غذاهای خوشمزه را فراموش کنید ، تصور کنید قانونی وجود دارد که شیرینی ها را منع می کند … با این حال ، رژیم های غذایی وجود دارد که در آن شما مجبور نیستید در محصولات لبنی بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات ، مرغ سفید جوشانده و چای بدون شکر بنوشید.
انعطاف پذیری - یک رژیم غذایی نیمه گیاهی منعطف
انعطاف پذیری اصطلاحی است که اخیراً برای توصیف رژیم غذایی کسانی که بیشتر گیاهخوار هستند اما گاهی گوشت می خورند ، ابداع شده است. بسیاری از مردم خود را خم کن یا می نامند گیاهخواران نیمه گیاه ، به دلایل بهداشتی گوشت قرمز را کنار گذاشته اند ، در حالی که دیگران به دلایل زیست محیطی فقط از حیوانات پرورش یافته در مناطق آزاد استفاده می کنند یا فقط محصولات حیوانی مصرف می کنند.
