2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
انعطاف پذیری اصطلاحی است که اخیراً برای توصیف رژیم غذایی کسانی که بیشتر گیاهخوار هستند اما گاهی گوشت می خورند ، ابداع شده است. بسیاری از مردم خود را خم کن یا می نامند گیاهخواران نیمه گیاه ، به دلایل بهداشتی گوشت قرمز را کنار گذاشته اند ، در حالی که دیگران به دلایل زیست محیطی فقط از حیوانات پرورش یافته در مناطق آزاد استفاده می کنند یا فقط محصولات حیوانی مصرف می کنند.
گیاهخواران گوشت نمی خورند. انعطاف پذیر یا نیمه گیاهخوار گیاهخوار نیست. بسیاری از گیاهخواران به شدت مخالف استفاده از این اصطلاح هستند.
بنابراین رژیم نیمه گیاهی انعطاف پذیر چیست؟ انعطاف پذیری برای توصیف یک رژیم غذایی یا شخصی که رژیم غذایی عمدتا گیاهی دنبال می کند ، استفاده می شود ، اما گاهی اوقات شامل گوشت است. توافق یا تعریفی استاندارد از معنی این معنی وجود ندارد. اینکه آیا فلکسیتاریست ها یک بار در روز ، هفته ای یک بار گوشت می خورند یا فقط گاهی به شخص بستگی دارد.
مخالفان می گویند چیزی به نام نیمه گیاهخوار وجود ندارد ، همانطور که چیزی به عنوان زن نیمه باردار وجود ندارد. با یک تعریف ساده از اصطلاحات ، شما نمی توانید یک گیاهخوار گوشتخوار باشید. همانطور که نمی توانید یک مثلث چهار ضلعی ایجاد کنید.
همه استدلالها به نفع تصویب رژیم نیمه گیاهی انعطاف پذیر (بهداشت ، محیط زیست ، کاهش مصرف منابع) می تواند به عنوان استدلالی در مورد اتخاذ یک رژیم غذایی کامل گیاهخواری تلقی شود.
با یک رژیم نیمه گیاهی می توانید طی حدود دو ماه حدود 7 پوند وزن کم کنید. توزیع اصلی مواد غذایی باید 25٪ پروتئین ، 25٪ غلات و 50٪ سبزیجات باشد.
از آنجا که بدن به مصرف لبنیات نیاز دارد ، این کار باید یک بار در روز انجام شود. گوشت و ماهی تا دو بار در هفته مصرف می شود و گوشت نباید چرب باشد.
یک گزینه خوب ترکیب آن با غذاهای گیاهی با پروتئین بالا ، مانند لوبیا و عدس است. وسوسه های شیرین نیز خوب است که به دو بار در هفته و در حد متوسط کاهش یابد.
توصیه شده:
آیا رژیم غذایی گیاهی از دیابت محافظت می کند؟
به نظر می رسد که گفته های قدیمی یک سیب در روز پزشک را از خود دور می کند ، در واقع ممکن است درست باشد. مطالعه جدید نشان می دهد که غذاهای گیاهی بیشتری می خورید ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. افرادی که بیشتر محصولات گیاهی می خورند خطر دیابت را کاهش می دهد این مطالعه نشان می دهد 23٪ طبق داده ها ، خطر ابتلا به بیماری موذی در افرادی که غذا می خورند کاهش می یابد غذاهای سالم گیاهی ، از جمله سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات ، آجیل و غلات سبوس دار.
رژیم های غذایی گیاهی
انواع مختلفی دارد رژیم های گیاهی و همه آنها برای تابستان مناسب هستند ، زمانی که فصل سبزیجات بومی تازه است. رژیم سبزیجات بیش از دو هفته دنبال نمی شود. اما اگر پروتئین های حیوانی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - محصولات لبنی ، گوشت بدون چربی و ماهی ، این رژیم می تواند برای مدت طولانی دنبال شود ، زیرا رژیم غذایی شما کامل خواهد بود.
با یک رژیم انعطاف پذیر ، هوشمندانه و دائماً وزن کم کنید
رژیم انعطاف پذیر ، رژیمی است که در آن توصیه می شود هرچه بیشتر غذای گیاهی و محصولات گوشتی کمتری مصرف شود. این رژیم غذایی به شما کمک خواهد کرد تا بدون کاهش کامل گوشت ، وزن خود را کاهش دهید و از تمام مزایای گیاهخواری بهره مند شوید. مطالعات زیادی وجود دارد که ثابت می کند مصرف بیشتر غذاهای گیاهی فوایدی برای بدن دارد.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
اگر رژیم غذایی گیاهی دارید این ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنید
همه ما می دانیم که برخی از مواردی که می توانند به ما در رسیدن به حالت ایده آل کمک کنند ، انتخاب های غذایی ما هستند. یک رژیم غذایی متنوع ، غنی از غلات کامل ، پروتئین های گیاهی ، چربی های سالم و میوه ها و سبزیجات ، کلید سلامتی و همچنین راز توانایی استفاده از یک منبع ثابت انرژی است.
