رژیم سرخپوشان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

دکتر لورن کوردن معتقد است که امروزه انسان ها از نظر ژنتیکی سازگار هستند تا آنچه را اجداد ما می خورند مصرف کنند.

او کتابی در این باره نوشت که در آن به اصطلاح گنجانده شده است رژیم پارینه سنگی یا رژیم پالئو. این روش جدید و بسیار به روز غذا خوردن ، حتی در میان ستارگان ، متعلق به رژیم های پروتئینی است. تفاوت در این است که می توانید مقدار نامحدودی از سبزیجات و میوه ها بخورید.

ایده اصلی دکتر کوردان بازگشت به دوران باستان است ، به این معنی که با استفاده از این رژیم ، باید غذاهای فرآوری شده و غذاهای نیمه تمام را از سوپرمارکت ها کنار بگذاریم.

گفته می شود که این رژیم به شما کمک می کند تا به سرعت از شر چربی خلاص شوید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید ، علاوه بر این شما می توانید بهتر بخوابید و احساس بهتری داشته باشید.

مصرف نمی شود:

- غلات

- محصولات لبنی؛

- حبوبات ؛

- قند؛

- روغن ، کره ، مارگارین ، شاید فقط روغن زیتون ؛

- سیب زمینیها؛

- ریشه سبزیجات؛

- میوه خشک شده؛

- بادام زمینی؛

- مربا یا مربا ؛

- الکل ؛

- غذاهای حاوی گلوتن

انواع غذاهای دریایی و ماهی ، و همچنین انواع مختلفی از گوشت - مرغ ، بوقلمون ، اردک ، غاز - مجاز برای مصرف است. از گوشت های سنگین تر ، گوشت بره ، گوشت گوسفندی ، بازی مجاز است. خرگوش و گوشت گاو نیز می توانند خورده شوند. از گوشت خوب است که به ندرت به گوشت بره یا گوشت خوک متوسل شوید.

همچنین جالب است که تخم مرغ نه تنها مجاز است ، بلکه محدودیتی در مقدار آن وجود ندارد. برای چربی های دیگر به غیر از موارد ذکر شده در بالا ، می توان از تمام روغن ها (نارگیل ، آووکادو) از جمله گوشت خوک استفاده کرد.

در مورد ادویه جات ، از همه انواع می توان استفاده کرد ، به شرطی که مخلوط نباشد ، زیرا محتوای آنها اغلب نامشخص است و ممکن است حاوی محصولات غیرقانونی باشد. میوه ها و سبزیجات تقریباً کاملاً مجاز هستند.

در این رژیم بخشهای بیشتری مجاز است ، زیرا محتوای اصلی وعده های غذایی گوشت و سبزیجات است. این رژیم به خوبی با ورزش همراه است. مصرف میوه ، سبزیجات ، گوشت ، غذاهای دریایی و آجیل هر آنچه بدن مورد نیاز بدن است را فراهم می کند.

در مرحله اول رژیم ، سه وعده غذایی باید باز باشد ، یعنی شما می توانید آنچه می خواهید بخورید. خوب نیست که آرام نگیرید - اگر دوست دارید بستنی بخورید ، 100 گرم بخورید این سطح اول دو هفته طول می کشد.

در سطح دوم می توانید فقط دو روز در هفته باز داشته باشید. و این سطح دو هفته است. اگر به نتایج دلخواه رسیده اید ، به مرحله بعدی - سطح سوم بروید. در اینجا وعده غذایی آزاد هر هفت روز یک بار است.

شما سه وعده اصلی غذایی دارید و می توانید میان وعده هایی را بخرید - میوه های تازه ، سبزیجات ، آجیل ، دانه های آفتابگردان بدون نمک و سایر موارد. چای گیاهی و قهوه بدون کافئین قابل مصرف است.