2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا اغلب از یبوست رنج می برید؟ اگر چنین است ، ضروری است که اقدامات فعالی را برای حل این مسئله انجام دهید.
15 ماده غذایی بعدی که به شما پیشنهاد خواهیم کرد ، ادرار آورهای طبیعی هستند. آنها می توانند علائم یبوست و همچنین بسیاری از بیماری های روده را تسکین دهند. قبل از شروع به دنبال نسخه های پزشک خود ، سعی کنید این ملین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
میوه های خام
موز ، سیب ، خربزه و بسیاری از میوه های دیگر سرشار از محتوای مایع هستند ، که به بدن کمک می کند تا سموم را "بشوید". به راحتی توسط معده جذب می شوند و سرشار از آنتی اکسیدان ، فیبر و ویتامین C هستند.
آلو خشک
آنها به عنوان "ملین طبیعی طبیعی" شناخته می شوند. آنها غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین A ، پتاسیم ، آهن و فیبر هستند. آلو خشک باکتری های مفید روده را تأمین می کند و بنابراین به عنوان یک افزودنی خوب برای هر رژیم پاک کننده روده بزرگ تبدیل می شود.
سرکه سیب خام
سرکه سیب یکی از بهترین ملین های طبیعی است. این ماده می تواند به بهبود فعالیت "روده تنبل" کمک کند و همچنین سموم را از بدن سریعتر دفع می کند. سرکه سیب حاوی پتاسیم ، پکتین ، کلسیم و بسیاری از مواد مفید دیگر است.
آلوئه ورا
آلوئه ورا یکی از قدیمی ترین گیاهان دارویی شناخته شده است. برگهای آن حاوی 99٪ آب است ، 1٪ باقیمانده حداقل 75 ماده مغذی شناخته شده دارد. همچنین می توانید به طور مرتب آب آلوئه ورا بنوشید ، شبکه خرده فروشی اکنون پر از مارک های مختلف است.
فلفل قرمز تند ، زنجبیل و زردچوبه
غذاهایی که حاوی ادویه های فوق هستند به هضم غذا کمک می کنند و مانند یک ملین عمل می کنند. به خصوص زردچوبه به عنوان ادویه ای مصرف می شود که با تحریک ترشح آنزیم هایی که مواد سرطان زا را از بدن خارج می کنند ، به سم زدایی کبد کمک می کند.
مرکبات: آهک ، لیمو و پرتقال
این مرکبات بیشترین کمک را به سم زدایی می کنند. آنها با ترشح آنزیم ها در فرآیند پاکسازی به دستگاه گوارش کمک می کنند.
سبزیجات خام
مانند میوه های خام ، سبزیجات خام مانند ملین عمل می کنند. فیبر بالای آنها به تنظیم حرکات روده کمک می کند. پیاز ، هویج ، کنگر فرنگی ، کلم بروکلی ، کلم ، مارچوبه ، جوانه بروکسل ، چغندر ، سیر ، گل کلم تهیه کنید.
گوجه فرنگیها
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های C ، A و K. است و یک ملین خوب است. آنها دارای محتوای بالایی از لیکوپن هستند - یک آنتی اکسیدان است که از سرطان روده بزرگ و پروستات محافظت می کند.
روغن های امگا 3
منابع اسیدهای چرب امگا 3 کنف ، بذر کتان ، آووکادو و روغن زیتون است. آنها سموم را تصفیه می کنند و ملین استثنایی هستند.
سبزیجات برگ سبز
جلبکهای سبز آبی ، جو ، کدو تنبل ، گندم ، کلم پیچ ، اسفناج ، قاصدک ، چغندر ، یونجه ، خردل ، ارگولا و سایر سبزیجات مشابه به عنوان ملین های طبیعی سرشار از فیبر ، کلسیم ، منیزیم و اسید فولیک عمل می کنند. علاوه بر این ، آنها در افزایش فعالیت صفرا نقش دارند.
روغن نارگیل
روغن نارگیل مفید باعث بهبود هضم و عملکرد روده می شود. التهاب را کاهش می دهد و بافت ها را مقاوم نگه می دارد.
آووکادو
آووکادو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مفید - فیبر ، پتاسیم و اسید فولیک است. روزانه یک عدد آووکادو بخورید و تقریباً 30٪ از فیبر مورد نیاز روزانه خود را تأمین خواهید کرد. این میوه به سرطان دهان ، پستان و پروستات کمک می کند ، باعث بهبود رنگ پوست و جذب مواد مغذی از غذاهای دیگر می شود.
جوانه کلم بروکلی
آنها غنی از آنتی اکسیدان هستند که به تحریک آنزیم های سم زدایی در دستگاه گوارش کمک می کنند. جوانه ها از سبزیجات رشد یافته م moreثرتر هستند.
آجیل و دانه های خام
دانه ها ، دانه کدو تنبل ، بادام ، گردو ، دانه کنف ، دانه کنجد ، دانه چیا ، مغز سرو سیبری و دانه های آفتابگردان بیشتر در فهرست روزانه خود بگنجانید. آنها غنی از فیبر ، ویتامین E ، پروتئین ، روی و سایر مواد مغذی ضروری هستند.
نخود ، لوبیا و حبوبات
سرشار از فیبر و پروتئین و چربی و کلسترول کمی هستند. برای مشکلات یبوست بسیار توصیه می شود.
متخصصان تغذیه به شما یادآوری می کنند نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید!
توصیه شده:
غذاهایی با اثر خواب آور
اگر روز شلوغی داشته اید و می خواهید به محض رسیدن به خانه قبل از خواب به مورفیوس بپردازید ، شب را با شام بخوابید ، که به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید. کارشناسان به شما توصیه می کنند منوی خود را طوری تنظیم کنید که حاوی مواد غذایی زیر باشد - ماهی قزل آلا ، لوبیا ، ماست ، اسفناج و غیره.
غذاهایی با اثر پاک کنندگی روی بدن
وقتی ما در مورد تصفیه بدن از سموم مضر ، غذا واقعاً بهترین دارو است. وقتی بسیاری از موارد مورد علاقه خود را یاد بگیرید شگفت زده خواهید شد غذاها اندام های سم زدایی بدن انسان را پاک می کنند مانند کبد ، روده ، کلیه و پوست. با خوردن میوه ها ، سبزیجات ، آجیل ها ، روغن ها و حبوبات خوشمزه خود را در برابر اثرات مضر آلودگی ، دود دخانیات دست دوم و سایر سموم محافظت کنید.
میوه ها و سبزیجات با اثر ملین
از زمان های بسیار قدیم ، میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در رژیم غذایی مردم داشته اند. آنها علاوه بر اینکه غذای خوشمزه ای هستند ، از یک سری ویژگی های مفید برای ما برخوردار هستند. حتی می توان از آنها به عنوان دارو استفاده کرد. زندگی سالم یعنی استفاده فعالانه از آنچه طبیعت به ما می بخشد.
غذاهایی با قوی ترین اثر پاک کنندگی
سم زدایی از بدن نه تنها مد جدیدی در تغذیه سالم است بلکه ضرورتی است که به دلیل نیاز به پاکسازی بدن از تمام سمومی که در مصرف روزانه مواد غذایی تجمع می یابند ، نه همه با محتوای سالم. یک سم زدایی خوب اگر از طریق غذا انجام شود نه تنها آسان بلکه خوشمزه نیز می تواند باشد.
غذاهایی با اثر انعقادی
چی غذاها بر انعقاد خون تأثیر می گذارند ؟ بعضی از غذاها می توانند به روشی خاص بر خون ما تأثیر بگذارند ، انعقاد آن را کم یا زیاد کنند و باعث ضخیم شدن آن یا برعکس ، رقیق سازی آن شود. در ابتدا ، ما لیستی از محصولات را به شما پیشنهاد خواهیم داد که ممکن است برای افرادی که خون آنها خیلی آهسته لخته می شود و باعث خونریزی بیشتر و یا بیشتر از حد لازم می شود ، مفید باشد.
