غذاهایی برای موهای زیبا و سالم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

شما همان چیزی هستید که می خورید ، مگر نه؟ ممکن است تعجب کنید اگر به شما بگوییم که موهای شما تقریباً از هر آنچه در دهان خود می گذارید سود می برد.

به طور کلی ، اگر می خواهید موهای زیبا و سالمی داشته باشید ، باید غذاهای پر پروتئین ، ویتامین A ، روی ، آهن ، اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم مصرف کنید.

علاوه بر این ، شما باید از مواد آرایشی مناسب استفاده کنید ، مرتباً موهایتان را مرتب کنید و از زمستان تا بهار از موهای خود مراقبت کنید. داشتن غذاهای مناسب می تواند موهایی سالم ، قویتر ، براق و ضخیم داشته باشد.

قدرت پروتئین ها. پروتئین با کیفیت بالا یکی از بهترین مواد غذایی برای موهای شما است. زیرا مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده است. شما باید منابع سالم پروتئین مانند مرغ ، بوقلمون ، ماهی و تخم مرغ را مصرف کنید. آنها به شما کمک می کنند با موهای ضعیف و شکننده کنار بیایید.

حبوبات. به نظر می رسد که آنها از نظر موهای سالم و رشد سریع جادویی هستند. لوبیا منبع خوبی از بیوتین است که اگر در بدن کافی نباشد منجر به شکنندگی و شکنندگی مو می شود.

سبز را انتخاب کنید. افزایش سبزیجات برگ سبز در رژیم غذایی تقویت موی شما است. آنها علاوه بر اینکه پر از کلسیم و آهن هستند ، ویتامین های A و C بدن شما را تأمین می کنند که برای تولید سبوم مورد نیاز است.

شیر و محصولات لبنی. محصولات لبنی کم چرب مانند شیر ، ماست و پنیر بسته بندی شده در کلسیم است که ماده معدنی لازم برای رشد مطلوب مو است.

اسیدهای چرب امگا 3. آنها برای سلامت پوست سر ضروری هستند. از آنجا که پوست سر سالم با موهای سالم ارتباط مستقیم دارد.

ماهی (ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، لیف) ، بذر کتان ، کلزا ، کره ، دانه کدو تنبل و گردو منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

آجیل ها. احتمالاً قبلاً می دانید که آجیل ذاتاً مانند یک صبحانه فوق العاده است. به نظر می رسد که آنها برای موهای شما نیز بسیار مفید هستند.

مشتی از مغزهای برزیل را که مملو از مواد مغذی مانند سلنیوم است ، که برای سلامت پوست سر لازم است ، مصرف کنید. بسیاری از آجیل ها منبع خوبی از روی هستند و اگر تا به حال روی مصرف کرده اید ، ممکن است متوجه افزایش درخشش مو شده باشید.