برای داشتن پوستی سالم و زیبا ، این غذاها را بخورید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چه کسی نمی خواهد پوستی سالم ، صاف و درخشان داشته باشد؟ با این حال ، برای لذت بردن از آن ، مراقبت از آن هر روز ضروری است. اما لوازم آرایشی گران قیمت به تنهایی کافی نیست. اگر می خواهیم به نتیجه مطلوب برسیم ، باید غذایی را که می خوریم انتخاب کنیم و به اندازه کافی چربی سالم دریافت کنیم که سلامتی را تضمین کند ، پوستی زنده و درخشان.

نگاه کن کدام غذاها باعث بهبود شرایط پوست می شوند و از ظاهر خوبش مراقبت کن

آووکادو

آووکادو جدا از خوشمزه بودن ، فوق العاده مفید هم هست! ترکیب عالی! این یک منبع عالی از چربی های اساسی است که پوست را تغذیه می کند و از داخل آن را مرطوب نگه می دارد. همچنین سرشار از ویتامین E است که از تولید کلاژن در پوست پشتیبانی می کند. آخرین و نه مهمترین ، آووکادو آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کند که به دفع سموم از بدن کمک می کند.

بادام ها

بادام برای سلامتی کلی بسیار مفید است و به عنوان یک افزودنی عالی برای این ، از زیبایی پوست ما نیز مراقبت می کند. از طریق آنها ویتامین E را ارائه می دهیم که دارای اثر آنتی اکسیدانی است و از سلولهای پوست در برابر آسیب محافظت می کند و روند پیری را کند می کند.

ماهی

بعضی از انواع ماهی ها مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و دیگر ماهی ها. غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند. آنها ترمیم پوست در زخم ها را تسریع می کنند و از بروز و گسترش آکنه می کاهند. علاوه بر این ، ماهی منبع عالی پروتئین است که برای تولید کلاژن در پوست و بازگرداندن رطوبت آن مهم است.

روغن نارگیل

روغن نارگیل سرشار از چربی های مفید ، اسید لوریک ، ویتامین های E ، K و آهن است. به راحتی توسط دستگاه گوارش جذب می شود و پوست را از داخل به خارج تغذیه می کند. این خاصیت ضد میکروبی ، تحریک کننده سیستم ایمنی و ضد قارچ است. می توان آن را به صورت موضعی روی پوست مصرف یا استفاده کرد.

زیتون

آنها یکی از سالم ترین منابع چربی های سالم هستند. زیتون باعث تقویت بافت همبند و بهبود رنگ پوست می شود. از طریق آنها ویتامین هایی مانند A و E دریافت می کنیم که با رادیکال های آزاد جمع شده در نتیجه محیط ، استرس و سبک زندگی ما خنثی می کنند.

روغن زیتون

روغن زیتون معلوم می شود اثر جادویی بر روی پوست به لطف بسیاری از مواد سالم موجود در آن. این به بازسازی سلول ها کمک می کند ، از پوست در برابر آسیب محافظت می کند و به آن در تجدید و بازسازی کمک می کند. یکی از موادی که در ترکیب آن نقش دارد - اسکوالان ، دارای خواص ضد التهابی است ، چربی پوست را کنترل می کند و روند پیری را کند می کند.