2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دانه های آفتابگردان خوشمزه تأثیر فوق العاده مفیدی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند. مصرف منظم می تواند میزان کلسترول بد خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و فشار خون بالا را کاهش دهد.
این بیشتر به دلیل اسیدهای چرب اشباع نشده است که دانه های آفتابگردان را تشکیل می دهد. آنها مقصر برای تشکیل به اصطلاح هستند کلسترول خوب و برای سلامت رگهای خونی.
محتوای منیزیم در دانه های آفتابگردان کم نیست. عملکردهای این عنصر مربوط به متعادل سازی دمای بدن و تنظیم تعادل اسید و باز (pH) بدن است.
علاوه بر این ، خوردن دانه باعث انرژی و کارآیی بیشتر ما می شود ، زیرا منیزیم با آنزیم های مسئول تبدیل مواد مغذی به سوخت برای بدن در تعامل است. منیزیم باعث آرامش سیستم عصبی و بهبود عملکرد عضلات می شود.
روی موجود در دانه های آفتابگردان عامل مقاومت خوب بدن در برابر ویروس ها و بیماری های دیگر است.
تخمه آفتابگردان همچنین منبع غنی از پروتئین های گیاهی است. این دانه ها همچنین حاوی ویتامین P ارزشمند هستند که به عنوان خواص درمانی شگفت انگیزی شناخته شده است. حتی سرطان در لیست بیماری هایی است که پس از خوردن غذاهای غنی از ویتامین P به خوبی پاسخ می دهند.
علاوه بر ویتامین P ، دانه های آفتابگردان غنی از اصطلاح است. ویتامین های زیبایی - ویتامین A و E. با خوردن دانه ها ، پوست را از پیری زودرس محافظت می کنید. به گفته متخصصان ، به لطف تخمه آفتابگردان ، زخم ها به سرعت بهبود می یابند.
آفتابگردان یکی از بهترین مواد غذایی برای زیبایی پوست و خوب بینایی است. این دانه ها همچنین حاوی ویتامین D هستند که باعث سلامت استخوان ها می شود زیرا به جذب کلسیم کمک می کند.
همچنین مشخص می شود که در شرکت بذر به میزان قابل توجهی خطر بی خوابی و افسردگی را کاهش می دهید. این به دلیل ویتامین های گروه B در غذا است.
با این حال ، نباید فراموش کنیم که لایه برداری از دانه ها می تواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین ، مصرف دانه های پوست کنده توصیه می شود. ترجیح داده می شود که آنها پخته نشوند ، بلکه فقط خشک شوند. به این ترتیب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها حفظ می شود.
توصیه شده:
برای داشتن قلب سالم ، از ایندریش استفاده کنید
آیا تاکنون به این فکر کرده اید که می توانید گیاهانی پرورش دهید که نه تنها خانه شما را تزئین می کنند ، بلکه توانایی بهبودی نیز دارند. یک نمونه معمول از این مواردی است که ما می دانیم نادیده گرفتن ، که در بسیاری از خانه های بلغارستان می توانیم ببینیم و همیشه برای چشم ها لذت بخش است.
انار ، چای سبز و گوجه فرنگی برای داشتن قلب سالم
چندین محصول وجود دارد که نه تنها بر سلامت قلب ، بلکه همچنین بر وضعیت کلی بدن نیز تأثیر فوق العاده مفیدی دارند. به عنوان مثال انار و آب انار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از تصلب شرایین جلوگیری می کنند. طبق نتایج یک مطالعه جدید ، آب انار قطعاً به ترتیب آسیب عروق خونی و عملکرد قلب را کاهش می دهد.
برای داشتن قلب سالم آب بنه بنوشید
بادام زمینی برای قلب بسیار مفید است ، اگرچه بسیاری از مردم آن را نمی دانند. این میوه خوش طعم و معطر نه تنها برای تهیه کمپوت و مربا بلکه برای تهیه آب مفید نیز مناسب است که باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی می شود. کبک حاوی بسیاری از مواد مفید برای بدن است - پتاسیم ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم ، آهن ، سلنیوم و مس.
برای داشتن قلب سالم پنیر بخورید
سه سال پیش ، گروهی از دانشمندان دانمارکی تحقیقی را در مورد چگونگی سلامت فرانسوی ها انجام دادند و درصد کشوری با بیماری های قلبی عروقی بسیار کم است ، حتی اگر آنها در مقایسه با افراد دیگر غذاهای سرشار از چربی اشباع و کلسترول مصرف کنند. محققان وضعیت و عادات غذایی افراد را برای روشن شدن کامل مورد بررسی قرار داده اند و دریافته اند که در نتیجه بیشتر غذای مصرفی آنها پنیرهای فرانسوی است.
برای داشتن ذهن پاک و داشتن معده سالم ، سبزیجات برگ دار را گاز بگیرید
فواید سبزیجات برگ سبز به طور گسترده ای برای دانشمندان و مردم عادی شناخته شده است. آنها از مهمترین میهمانان سفره ما هستند ، زیرا علاوه بر خواص سلامتی ، بسیار خوشمزه نیز هستند. با این حال ، دانشمندان از استرالیا و انگلیس حداقل دو دلیل دیگر برای گنجاندن بخشی از سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی شما یافته اند - برای سالم نگه داشتن روده و ذهن شما.
