2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مردم به طور منظم هزینه های زیادی را صرف خرید محصولات آرایشی گران قیمت می کنند تا با خشکی پوست ، آکنه ، چین و چروک و خشکی مشکل ساز شوند. بسیاری از ما می توانیم به ابزارهای ارزان تر ، یعنی غذاهای سالم اعتماد کنیم.
بیشتر غذاهای سالم گزینه های گسترده ای را برای مقابله با پوست مشکل ارائه می دهند. ما چندین محصول و غذای مناسب برای مقابله با مشکلات پوستی به شما ارائه می دهیم.
چای سبز - غنی از آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب و محافظت از غشای سلول می شود. نشان داده شده است که به آفتاب سوختگی و قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورا بنفش کمک می کند ، که می تواند باعث تومور پوست شود. چای سبز همچنین غنی از پلی فنول است که احتمال بیماری تومور را از بین می برد.
طبق مطالعه دانشمندان کالج پزشکی در جورجیا ، پلی فنول ها به وفور در چای سبز وجود دارد. آنها همچنین منبع جوانی هستند ، زیرا سلول های پوستی را که از قبل قدیمی و ناکارآمد هستند بازسازی می کنند. واقعیت بسیار مهم دیگر در مورد چای سبز این است که سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین C ، D و K و همچنین آهن ، روی ، کلسیم و منیزیم است.
ماهی قزل آلا - آن ، مانند سایر ماهی های روغنی ، سرشار از اسیدهای چرب سالم است ، که کلید رسیدن به پوست سالم است. اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 غشا cell سلول را سالم نگه می دارد. مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب مانند امگا 3 پوست را لطیف و جوان نگه می دارد. ماهی قزل آلا همچنین سرشار از پروتئین و ویتامین B12 است.
بلوبری - طبق بسیاری از مطالعات ، بلوبری بزرگترین منبع غذایی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری مشکلات DNA را خنثی کرده و سلول های پوست را بازسازی می کنند. وقتی سلول ها از پیری و تحریک محافظت می شوند ، پوست برای مدت طولانی تری جوان و سالم به نظر می رسد. بلوبری همچنین منبع خوبی از فیبر ، منیزیم و ویتامین های C و E است.
هویج - هویج منبع بسیار غنی ویتامین A است که برای پوست و سلامتی آن بسیار مهم است. آنها همچنین حاوی فیبر و ویتامین های K ، C و B6 هستند.
آب - نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهم است. متخصصان نوشیدن هرچه بیشتر آب برای پوست سالم و جوان را توصیه می کنند. آب سلول های پوست را جوان می کند و به آنها کمک می کند سموم را پاک کنند.
چای سبز ، زغال اخته ، هویج ، ماهی قزل آلا و آب برای پوست بسیار مفید است - آنها پوست را برای مدت طولانی تری جوان نگه می دارند.
غذاهایی وجود دارند که به پوست آسیب می رسانند ، مانند شکر ، آرد سفید ، غذاهای سرخ شده سرشار از چربی و سایر مواد غذایی. آنها می توانند مشکلاتی مانند آکنه ، چربی و … ایجاد کنند.
درمان پوست در خارج با مواد آرایشی گران قیمت ، کرم ها و لوسیون ها به اندازه رژیم غذایی منطقی و سالم ما تا حدی کمک نمی کند. به این ترتیب ، پوست ما برای مدت طولانی جوان تر ، زیبا تر و سالم تر خواهد شد ، حتی بدون لوازم آرایشی گران قیمت.
توصیه شده:
رژیم غذایی با کفیر برای بدنی زیبا و پوستی درخشان
کفیر یکی از مفیدترین و مقوی ترین نوشیدنی های شیر است. این منبع کلسیم ، آهن ، ید ، ویتامین A ، ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، ویتامین B6 ، ویتامین D ، باکتری های مفید و یک دسته از مواد با ارزش دیگر است که به شدت مورد نیاز است. با تشکر از آنها ، هضم غذا را تنظیم می کند ، وضعیت پوست را بهبود می بخشد ، فشار خون را تنظیم می کند و وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
برای غذاهای سالم مردان مفید است
یک رژیم غذایی متنوع و متعادل ، سنگ بنای یک سبک زندگی سالم برای همه است. با این حال ، نباید فراموش کرد که سلامت مردان و زنان ویژگی های خاص خود را دارند ، به این معنی که باید محصولی وجود داشته باشد که مخصوصاً برای هر یک از دو جنس مفید باشد. مردان باید توجه ویژه ای به سیستم قلبی عروقی ، عملکرد تولید مثل و سلامت پروستات ، حفظ سطح کلسترول طبیعی ، ایجاد عضله و به حداقل رساندن اثرات صدمات ، از جمله میکروتروما از ورزشگاه داشته باشد.
برای داشتن پوستی سالم و زیبا ، این غذاها را بخورید
چه کسی نمی خواهد پوستی سالم ، صاف و درخشان داشته باشد؟ با این حال ، برای لذت بردن از آن ، مراقبت از آن هر روز ضروری است. اما لوازم آرایشی گران قیمت به تنهایی کافی نیست. اگر می خواهیم به نتیجه مطلوب برسیم ، باید غذایی را که می خوریم انتخاب کنیم و به اندازه کافی چربی سالم دریافت کنیم که سلامتی را تضمین کند ، پوستی زنده و درخشان .
غذاهای مجاز برای آلرژی های پوستی
پوست اولین مانع محافظتی بدن در برابر تأثیرات محیط است. از آنجا که با دنیای اطراف ما در تماس مستقیم است ، اغلب تحت تأثیر واکنش های آلرژیک قرار می گیرد. باید در نظر داشت که بیماریهای اندامها یا بافتهای خاصی نیز ممکن است روی پوست ظاهر شوند. واکنش های آلرژیک متنوع است:
غذاهای فوق العاده مفید برای کودکان سالم
ما به طور فزاینده ای در حال فکر کردن هستیم که به فرزندان خود چه چیزی می دهیم. ما غذاهای فرآوری شده ، غذاهای پر از شکر و کرم با مواد نگهدارنده و رنگ را ارائه می دهیم. فروشگاه ها کودکان را با نوشیدنی های گازدار و چیپس فریب می دهند و همه اینها منجر به مشکلات سلامتی ، ایمنی کم و کمبودهای غذایی می شود.
