2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر پوستی صاف و شاداب می خواهید ، مطمئن شوید که غذای خوبی در بشقاب خود قرار داده اید. آنچه می خورید مهمتر از آن است که پوست خود را با آن چرب کنید ، زیرا هرچه غذای سالم تری داشته باشید ، ظاهر پوست شما بهتر می شود.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به غذای خوب به پوست زیبا است. با این حال ، به احتمال زیاد چند ماسک خاص صورت صورت شما را صاف و سالم می کند.
یکی از مهمترین ترکیبات برای سلامت پوست ویتامین A است. بهترین منبعی که می توان در آن یافت محصولات لبنی کم چرب مانند ماست کم چرب است. این ماده نه تنها از نظر ویتامین A بلکه باکتری های زنده مفید برای روده ها نیز غنی است. به نظر می رسد که این روی پوست نیز تأثیر دارد.
توت سیاه ، بلوبری ، توت فرنگی و آلو - وجه اشتراک آنها غنی بودن از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی شیمیایی موجود در این میوه ها از سلول ها محافظت کرده و احتمال آسیب دیدن آنها را کاهش می دهد. آنها همچنین در برابر پیری زودرس محافظت می کنند.
ماهی قزل آلا ، گردو ، روغن کلزا و بذر کتان - آنها اسیدهای چرب ضروری را تأمین می کنند و بنابراین کلیدی هستند غذاهایی برای پوست زیبا. اسیدهای چرب ضروری آب را در بدن نگه می دارند و هرچه این سد قویتر باشد ، سلول های بیشتری می توانند مواد خوب موجود در خود را حفظ کنند.
این به معنی پوستی نرم و جوان است. مشهورترین اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 هستند که باید برای داشتن سلامتی و پوست در یک رژیم غذایی متعادل وجود داشته باشند.
کدام روغن ها روغن های مناسبی برای سلامت پوست هستند؟
کسانی که دارای برچسب فشرده سازی سرد ، استخراج مکانیکی یا خالص سازی بیشتر هستند مواردی هستند که باید جستجو کنید. از آنجا که هر نوع چربی ، حتی سالم ، کالری بالایی دارد ، بیش از دو قاشق چای خوری در روز مصرف نکنید.
توصیه شده:
در تابستان برای داشتن پوست سالم چه بخوریم
برای ادامه کار ، این غذاها و نوشیدنی ها را به لیست خرید خود اضافه کنید پوست شما در تمام تابستان سالم است . توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، خیار و ماهی غذاهای اجباری برای سلامت پوست در ماه های تابستان هستند. ماده اصلی پیشرو در بین همه خوشمزه ها محصولات برای پوست زیبا لیکوپن است - ترکیب جادوگری که تقریباً در همه غذاهای لیست ما وجود دارد.
برای داشتن پوستی سالم و زیبا ، این غذاها را بخورید
چه کسی نمی خواهد پوستی سالم ، صاف و درخشان داشته باشد؟ با این حال ، برای لذت بردن از آن ، مراقبت از آن هر روز ضروری است. اما لوازم آرایشی گران قیمت به تنهایی کافی نیست. اگر می خواهیم به نتیجه مطلوب برسیم ، باید غذایی را که می خوریم انتخاب کنیم و به اندازه کافی چربی سالم دریافت کنیم که سلامتی را تضمین کند ، پوستی زنده و درخشان .
برای داشتن ذهن پاک و داشتن معده سالم ، سبزیجات برگ دار را گاز بگیرید
فواید سبزیجات برگ سبز به طور گسترده ای برای دانشمندان و مردم عادی شناخته شده است. آنها از مهمترین میهمانان سفره ما هستند ، زیرا علاوه بر خواص سلامتی ، بسیار خوشمزه نیز هستند. با این حال ، دانشمندان از استرالیا و انگلیس حداقل دو دلیل دیگر برای گنجاندن بخشی از سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی شما یافته اند - برای سالم نگه داشتن روده و ذهن شما.
برای داشتن ذهن و بدن سالم از پوست موز استفاده کنید
پوست موز توانایی شگفت انگیزی در پاکسازی بدن از سموم دارد. این نتیجه گیری توسط دانشمندان انجام شده است که یک مطالعه اخیر را به نقل از BGNES انجام داده اند. امروزه بیش از هر زمان دیگر ، هوا ، آب و خاک از مواد مضر اشباع شده اند. محیط آلوده باعث ایجاد تعدادی بیماری موذی می شود.
برای داشتن پوست مناسب پرتقال و گوجه فرنگی بخورید
پرتقال و گوجه فرنگی بسیار غنی از ماده تشکیل دهنده کاروتن یا به عبارت دیگر رنگدانه ای هستند که به برخی میوه ها و سبزیجات رنگ قرمز یا نارنجی می دهد. این میوه ها سرشار از ویتامین A هستند که برای سلامت پوست بسیار ارزشمند است ، این ویتامین به همراه ویتامین C یکی از بهترین و م remثرترین داروهای ضد رادیکال های آزاد است.
