2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویتامین T آخرین عضو الفبای ویتامین است و اطلاعات زیادی در مورد آن شناخته نشده است. خواص مفید ویتامین T اثبات شده با حمایت از تشکیل گلبول های سفید خون در بدن و انعقاد خون یا لخته شدن خون و تشکیل پلاکت همراه است. منابع اصلی شناخته شده ویتامین T تخم مرغ و به ویژه زرده و همچنین دانه کنجد است.
ویتامین T نادر است و تا به امروز دانش اطلاعات ویژه ای در مورد خواص ، کاربردها و مزایای آن ارائه نداده است.
ویتامین T محلول در آب است و توسط الکل از بین می رود. همچنین به تورولیتین معروف است.
اگرچه به عنوان یک ویتامین طبقه بندی می شود ، اما تعریف کامل آن را برآورده نمی کند و برای بسیاری از افراد ویتامین T چنین نیست. مردم اغلب تکیلا یا تستوسترون را با این نام صدا می کنند. حتی یک رژیم غذایی مکزیکی وجود دارد ویتامین T ، که در رژیم غذایی خود شامل tacos ، tortillas و torta (ساندویچ های بزرگ) است.
طبق تعریف اصطلاح ویتامین ، به عنوان ماده مغذی تعریف می شود که در دوزهای کم برای تنظیم متابولیسم در بدن مهم است. ویتامین های A ، B ، C ، D ، E و K کاملاً با این تعریف مطابقت دارند ، در حالی که ویتامین T بدون متناسب بودن با این معیار همچنان مورد سوال است اکثر تولیدکنندگان مکمل های غذایی حتی آن را به طور غیر رسمی در کاتالوگ خود قرار نمی دهند و بنابراین ویتامین T را نمی توان در بازار یافت.
منابع ویتامین T
منابع اصلی از ویتامین T زرده تخم مرغ ، دانه کنجد ، دانه کنجد ، رب کنجد و تاهینی هستند. گاهی اوقات عامل دانه کنجد نامیده می شود. طبق برخی مطالعات ، منبع خوبی از ویتامین T کدو تنبل است. ویتامین T به مقدار مشخص در اپیدرم برخی حشرات و تخمیر مخمر یافت می شود.
مصرف روزانه ویتامین T
مانند ویتامین T در واقع به عنوان یک ویتامین شناخته نمی شود و به عنوان یک مکمل مهم بهداشتی شناخته می شود ، بسیاری از متخصصان پزشکی با تعیین مشکل دوزهای توصیه شده روزانه حتی برای کسانی که می خواهند آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند ، با مشکل روبرو هستند. همه ویتامین ها یک دوز روزانه توصیه شده دارند یا می توان آنها را برای تنظیم در هر بدن ، رژیم و رژیم غذایی مصرف کرد.
در این خط فکری ، متخصصان با تعیین وظیفه دلهره آور میزان سطوح بیش از حد مصرف با مواجه هستند ویتامین T و در دوزهای مختلف سمی است. در مورد اینکه آیا ویتامین T باید بطور منظم و در چه مقداری مصرف شود ، پاسخ واحدی ندارد. فقط می توان حدس زد که مصرف منظم الکل پیش شرط کمبود ویتامین T در بدن است.
فواید ویتامین T
به گفته کارشناسان ویتامین T تنها ویتامین تنظیم کننده متابولیسم کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها در بدن است. این ماده به تولید گلبول های قرمز خون و عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می کند. ویتامین T متابولیسم همو سیتوزین را تنظیم می کند و مشکلات مربوط به رنگدانه سازی پوست را برطرف می کند. می توان گفت ویتامین T انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزمره طبیعی را به بدن می دهد.
در واقع ، به تبدیل غذا به انرژی آزاد شده توسط بدن کمک می کند. ویتامین T توانایی محافظت از سیستم عصبی و انرژی را به مغز ما دارد. یکی از مهمترین عملکردهای ویتامین T مربوط به تجزیه کربوهیدرات ها است که باعث آزاد شدن انرژی در بدن می شود.
مصرف منظم محصولات حاوی ویتامین T ، مانند کدو تنبل ، تاهینی ، کنجد ، به طور مثبت بر سلامت کلی فرد تأثیر می گذارد ، و نه ایجاد پیش شرط هایی برای توسعه بیماری ها. با حمایت از انعقاد خون و تشکیل گلبول های سفید خون در بدن ، ویتامین T برای پیشگیری از برخی اشکال کم خونی و هموفیلی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، ویتامین T بسیار ارزشمند است زیرا از افزایش وزن جلوگیری می کند.به عنوان مثال ، فرد با خوردن مرتب کدو تنبل می تواند به بدن خود اجازه دهد غذای سنگین را به راحتی جذب کند. این به نوبه خود افزایش وزن را متوقف می کند و از چاقی جلوگیری می کند.
توصیه شده:
ویتامین B- کمپلکس
ماهیت ارگانیک انواع ویتامین ها ، آنها را به ماده ای ضروری برای زندگی کامل انسان تبدیل می کند. ویتامین ها در بدن انسان تولید و سنتز نمی شوند ، که از اهمیت بالایی برخوردار است و باید تأمین آنها باشد. ویتامین B- کمپلکس حاوی تمام ویتامین های مهم این گروه به میزان مناسب است.
از کدام غذاها ویتامین C دریافت کنید
ویتامین C به بدن کمک می کند برای جذب آهن ، حفظ بافت های سالم و سیستم ایمنی قوی. او متحد شدیدی در تلاشهای ما برای جلوگیری از سرماخوردگی است. دوز روزانه توصیه شده ویتامین C برای مردان 90 گرم ، برای زنان 75 گرم و برای کودکان 50 میلی گرم است.
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
اسپرات تازه برای ویتامین A و ماهی خال مخالی برای ویتامین D بخورید
خیلی اوقات ، وقتی می خواهیم ماهی بپزیم ، به نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه می کنیم و ماهی منجمد می خریم. بله ، بسیار سریعتر و راحت تر است! اما مانند بیشتر محصولات منجمد / میوه ها ، سبزیجات / ، ماهی بسیار مفیدتر از نسخه منجمد است. علاوه بر این ، ماهی تازه حاوی ویتامین A و E بسیار بیشتری است.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
